La berbérine n'est pas 'Ozempic de la nature' et elle ne convient pas à tout le monde

Si vous recherchez berbérine sur TikTok , vous verrez d'innombrables vidéos jugeant ce supplément ' Ozempic de la nature ', ce qui est tout à fait un oxymore, étant donné que le populaire médicament amaigrissant Ozempic est tout sauf naturel.

La collection de clips comprend certains utilisateurs de berbérine signalant une perte de poids, certains partageant des effets secondaires désagréables et des professionnels de la santé remettant en question la légitimité de tout cela. Pour faire la lumière sur le supplément de perte de poids à la mode et prétendument sûr, nous avons demandé à des experts le 101.

Qu'est-ce que la berbérine ?

'La berbérine est un composé bioactif naturel extrait de certaines plantes, y compris le groupe d'arbustes connu sous le nom de Berberis', explique le médecin interne certifié et médecin-chef de la clinique de bien-être vieillissant. Âge moderne Anant Vinajmoori, M.D.

Bien qu'elle puisse être nouvelle pour beaucoup, la berbérine a été utilisée dans Médecine Chinoise Traditionnelle pendant des siècles pour réduire l'inflammation et l'oxydation 1 -bien qu'il soit traditionnellement consommé sous forme de plante, pas en tant que supplément.

La berbérine est l'un des nombreux composés végétaux prometteurs pour soutenir une métabolisme sain et éventuellement contribuer à la perte de poids .

Comment ça marche?

'Les suppléments de berbérine affectent le corps principalement en interférant subtilement avec l'efficacité des mitochondries, qui sont les producteurs d'énergie de vos cellules. Cette interférence incite votre corps à activer la voie AMPK, améliorant la sensibilité à l'insuline et favorisant la création de plus de mitochondries', explique Vinajmoori. .

La recherche montre également que la berbérine a actions antioxydantes et inflammatoires rééquilibrantes 2 . 'Le résultat est une amélioration potentielle du métabolisme', ajoute-t-il.

Un autre mécanisme potentiel sous-jacent au rôle de la berbérine dans la sensibilité à l'insuline est son action possible sur le microbiote intestinal 3 , Des études montrent.

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Est-ce que ça marche pour la perte de poids ?

OK, la berbérine est un remède séculaire soutenu par des recherches modernes. Mais est-ce que ça en fait travailler pour perdre du poids? Pour certaines personnes, peut-être. 'La berbérine a été associée à une perte de poids potentielle, bien que les données scientifiques à l'appui soient encore limitées', déclare Vinajmoori.

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Une étude de revue dit que la berbérine peut avoir un impact significatif sur la glycémie 4 , la sensibilité à l'insuline et les marqueurs de l'état inflammatoire pour les personnes souffrant de troubles métaboliques, améliorant la composition corporelle et réduisant les triglycérides, le cholestérol total, le LDL et l'augmentation du HDL.

Dans un autre essai clinique randomisé, en double aveugle et contrôlé par placebo qui a été mené chez 24 patients avec un diagnostic de syndrome métabolique, la prise de 500 mg de berbérine trois fois par jour (donc 1 500 mg/jour) pendant trois mois a entraîné une diminution significative du tour de taille 5 , la pression artérielle systolique et les triglycérides, ainsi qu'une augmentation de la sensibilité à l'insuline.

Ainsi, alors que la recherche a montré que la berbérine est prometteuse dans le domaine de la perte de poids, elle a principalement été étudiée sur ceux qui ont des conditions métaboliques préexistantes comme Diabète de type 2 6 .

En d'autres termes, il n'est pas garanti d'aider n'importe qui à perdre du poids. Une autre chose sur laquelle les experts s'accordent : bien que la berbérine puisse jouer un rôle dans la perte de poids pour certains, ce n'est certainement pas un substitut à une alimentation saine et à une routine d'exercice régulière. Vous ne devez pas non plus prendre de la berbérine comme 'traitement' des troubles métaboliques sans consulter votre médecin.

Effets secondaires et précautions

'En ce qui concerne les effets secondaires, la berbérine est généralement bien tolérée, mais elle peut causer de légers problèmes gastro-intestinaux, tels que maux d'estomac, constipation ou diarrhée 7 ', dit Vinajmoori.

Bien que ces effets secondaires soient attendus pour certains, cela ne signifie pas que vous devez simplement vous en tenir si vous remarquez des troubles gastro-intestinaux. Arrêtez de prendre le supplément et consultez votre médecin.

'La berbérine pourrait également provoquer une baisse dangereuse de la glycémie si elle est prise avec d'autres médicaments qui abaissent la glycémie', ajoute-t-il. Consultez votre médecin avant de prendre de la berbérine pour vous assurer qu'elle n'interférera pas avec vos médicaments existants.

En ce qui concerne les achats de suppléments, soyez très prudent lorsque vous vous procurez votre berbérine si vous décidez de le prendre avec la bénédiction de votre médecin. Vous pourriez recevoir une dose élevée de berbérine, ou vous pourriez recevoir une dose minuscule. 'Les formules de berbérine de haute qualité incluront des doses efficaces. Je parle d'au moins 500 mg, mais jusqu'à 1 500 mg, c'est la dose recherchée pour ses bienfaits sur la baisse de la glycémie', a déclaré le vice-président des affaires scientifiques de mindbodygreen. Ashley Jordan Ferira Ph.D, RDN , Remarques.

Sans oublier que vous ne savez peut-être pas exactement ce que autre est dans votre supplément de berbérine, alors faites vos recherches et consultez votre médecin si vous n'êtes pas sûr.

Une note sur les suppléments de perte de poids

Bien que la berbérine puisse être sans danger pour la plupart des gens et utile en termes d'équilibre glycémique, c'est l'objectif final de perdre du poids rapidement pour s'adapter aux normes de beauté modernes qui doit être réévalué.

Une partie du contenu de TikTok entourant la berbérine glamourise l'idée de 'ne jamais avoir faim', ce qui n'est pas quelque chose à viser et un clin d'œil louable à l'ère de l'héroïne chic des années 90.

Si vous êtes intéressé par les avantages liés à l'insuline de la berbérine, c'est une chose. Prendre un supplément dans l'espoir de perdre du poids sans suivre un régime alimentaire sain ou faire de l'exercice en est une autre.

Pour être très clair, les médicaments amaigrissants ne sont pas conçus pour que les individus 'ajustent' leur corps ou perdent 10 livres supplémentaires avant un grand événement - c'est juste une mauvaise utilisation dangereuse. Plus maigre ne signifie pas non plus toujours plus sain (vous pourriez finir par perdre plus de masse maigre que de masse grasse, par exemple). En fin de compte, votre santé métabolique est bien plus que votre poids ou votre IMC .

Comme le dit Bhuyan, 'Ce n'est pas le supplément magique que les gens espèrent.'

La vente à emporter

La berbérine a été appelée 'Ozempic de la nature' en raison de ses avantages potentiels pour équilibrer l'insuline et favoriser la perte de poids chez certaines personnes. Cependant, la berbérine n'est pas pour tout le monde, alors consultez votre médecin avant de vous engager dans ce supplément quotidien. Et rappelez-vous qu'il n'y a pas de formule magique pour perdre du poids : la meilleure façon de travailler à la santé métabolique est d'avoir une alimentation équilibrée riche en aliments entiers, de faire de l'exercice régulièrement, de gérer votre niveau de stress, de dormir suffisamment, puis d'envisager de prendre des suppléments le cas échéant. .

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