L'étude trouve l'intensité et le moment de la sensibilité à l'insuline d'activité physique

En ce qui concerne le mouvement, tout le monde semble avoir sa propre routine qui fonctionne le mieux pour eux - certaines personnes aiment Boost leurs endorphines avec une course au lever du soleil, tandis que d'autres préfèrent un pratique du yoga réparatrice Pour terminer leur journée.

De toute évidence, différents types d'exercices peuvent avoir divers avantages. Trouver un routine de fitness Cela augmente votre activité physique, soutient vos objectifs de santé et vous apporte la joie est la clé.

Si votre objectif personnel est de réduire la résistance à l'insuline (qui peut vous aider maintenir un poids santé ), un  étudier de  Diabétologie 1 révèle que l'activité physique modérée à vigoureuse (MVPA) dans l'après-midi ou le soir est la meilleure façon de faire exactement cela.

La conception de l'étude

Curieux de savoir si le moment de l'activité physique a eu un impact sur la résistance à l'insuline, les chercheurs ont évalué le temps sédentaire, les ruptures en temps sédentaire, Intensité de l'activité physique et la teneur en matières grasses du foie dans 755 femmes et hommes d'âge moyen de l'étude de l'épidémiologie de l'obésité (NEO) des Pays-Bas.

Les participants ont été triés en quatre groupes différents en fonction de l'heure à laquelle ils étaient les plus actifs:

31 août signe du zodiaque

• Matin (6 h à midi)
• Après-midi (de midi à 18 h)
• Soirée (18 h à minuit)
• MVPA uniformément distribué tout au long de la journée

Comment l'activité physique affecte la résistance à l'insuline

L'étude a révélé que l'activité physique totale (nous parlons du genre modéré à vigoureuse) et le moment de l'activité physique ont réduit la résistance à l'insuline (mais pas la teneur en graisses hépatiques).

Cependant, l'entraînement l'après-midi et le soir a réduit la résistance à l'insuline jusqu'à 25% par rapport à l'activité physique uniformément distribuée tout au long de la journée.

Fait intéressant, l'activité physique légère, une plus faible quantité de temps sédentaire et plus de ruptures de temps sédentaire n'ont pas montré de réduction de la teneur en graisses hépatiques ou de la résistance à l'insuline.

signe du 8 mai

Le point à emporter

Les résultats de cette étude suggèrent que le moment et l'intensité de l'activité physique sont les facteurs les plus importants lors de la tentative de réduction de la résistance à l'insuline. Plus précisément, la participation à une activité physique modérée à vigoureuse dans l'après-midi ou le soir est le moyen le plus efficace de réduire la résistance à l'insuline.

Si vous êtes quelqu'un qui lutte contre la résistance à l'insuline, prendre un supplément de booster de métabolisme premium est une autre façon de soutenir la sensibilité à l'insuline et Santé métabolique globale . (Découvrez les meilleurs choix de MindbodyGreen ici !)