L'avantage surprenant du pickleball sur le cerveau, d'un neurophysiologiste

Le publiciste de Pickleball mérite officiellement un prix MVP. Ce jeu, un mélange de tennis, de ping-pong et de badminton, a été officiellement annoncé comme le sport connaissant la croissance la plus rapide en Amérique deux années de suite par le Association de l'industrie du sport et du fitness (SFIA) .

Plus de 4,8 millions de participants à travers le pays sont devenus amoureux de cet exercice (presque le double du nombre d'il y a cinq ans, selon le même rapport de la SFIA), et il est facile de comprendre pourquoi : c'est relativement facile à apprendre, c'est un excellent moyen de sortir dehors. , et bien, c'est un entraînement solide, surtout pour ceux qui recherchent un peu mouvement à faible impact . 

Et selon le neurophysiologiste  Louisa Nicola , fondateur de  Neuro-athlétisme , le jeu pourrait également avoir des avantages pour la santé du cerveau. Ci-dessous, découvrez une autre raison de reprendre la pagaie. 

Les bienfaits du pickleball sur la santé cérébrale

Nicola est une neurophysiologiste qui se concentre sur l'intersection des neurosciences et de la performance physique. Les meilleurs exercices sont ceux qui mettent votre corps au défi. et esprit. 'Il existe cette sous-catégorie d'exercices qui relève des exercices cognitifs [appelés] entraînement proprioceptif', a-t-elle expliqué sur le site Internet. podcast mindbodygreen .

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'Cela fait appel à tous vos sens : lumière, son, toucher… tout le monde devrait être impliqué dans ce type d'exercice.' 

Fondamentalement, la proprioception est la sensation de la position de votre corps dans l'espace ; votre corps utilise des signaux de l'environnement extérieur pour les envoyer à votre cerveau, puis celui-ci indique à votre corps comment réagir.

Votre fonction proprioceptive diminue avec l'âge 1 , mais il a été démontré que la formation de ces capacités améliorer la mobilité fonctionnelle, l’équilibre, la démarche et le risque de chutes 2 chez les personnes âgées. 

'Vous ne pouvez rien réaliser sans comprendre où vous vous situez dans l'espace et dans le temps', note Nicola, que vous soyez un athlète d'élite souhaitant améliorer ses performances ou quelqu'un qui souhaite simplement s'améliorer. longévité cognitive . Quels que soient vos objectifs de remise en forme spécifiques, elle encourage des exercices d’entraînement réguliers qui renforcent votre conscience corporelle. 

Par exemple, elle recommande un « exercice vraiment facile » dans lequel vous lancez une balle de tennis contre le mur et l’attrapez. « Vous entraînez [votre] acuité visuelle, car vous devez voir où va le ballon. Vous entraînez la perception de la profondeur, qui fait partie du système visuel. Vous entraînez le temps de réaction et la coordination œil-main », explique-t-elle. 'Vous faites tellement de choses différentes rien qu'avec ce ballon facile.' 

Maintenant, où le pickleball entre-t-il en jeu ? Eh bien, ce sport n’entraîne pas votre acuité visuelle de la même manière que l’exercice de balle de tennis susmentionné, car attraper une balle avec la main nécessite beaucoup plus de précision que la frapper avec une pagaie.

Mais au pickleball, « il faut avoir une coordination œil-main », explique Nicola. 'Il faut savoir où l'on se situe dans l'espace et dans le temps, ce qui est un élément essentiel pour la proprioception.' 

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Sans oublier que le pickleball est un sport social – c’est un jeu au rythme plus lent sur un terrain plus petit, joué en équipes – et passer du temps de qualité avec sa famille et ses amis est l’un des moyens les plus importants de protéger votre cerveau du déclin cognitif.

La solitude est l'un des les principaux facteurs de risque de démence , après tout ; en fait, une étude publiée dans le Journal de la Société américaine de gériatrie plus tôt cette année, a révélé que l'isolement social était associé à un Risque 28 % plus élevé de développer une démence. 

Il n’est donc pas étonnant qu’il ait été démontré que des sports comme le pickleball favorisent santé mentale 3 , ainsi que santé cardiaque et un meilleur équilibre. Associez la pratique à un supplément de mémoire nootropique pour promouvoir la fonction cérébrale globale, et vous êtes en or.

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Si vous avez récemment commencé à jouer au pickleball, vous rendez probablement service à votre santé cérébrale. Non seulement le sport contribue à la coordination œil-main et à la fonction proprioceptive, mais il constitue également une activité sociale – et nous n’avons probablement pas besoin de vous rappeler à quel point il est crucial.  le lien social est pour la longévité . N'hésitez pas à parcourir nos pagaies préférées ici pour plus de puissance et de contrôle. Et si vous ne parvenez pas à rassembler un groupe pour aller sur le terrain, ne vous inquiétez pas ; un simple jeu de capture peut aussi faire des merveilles.