L'avantage cérébral surprenant du pickleball, d'un neurophysiologiste

Le publiciste de Pickleball mérite officiellement un prix MVP. Le jeu - un mélange de tennis, de ping-pong et de badminton - a été officiellement annoncé comme le sport à la croissance la plus rapide en Amérique pour la deuxième année consécutive par le Association de l'industrie du sport et du fitness (SFIA) , et il ne perdra probablement pas son titre de si tôt. Plus de 4,8 millions de participants à l'échelle nationale sont devenus amoureux de l'exercice (presque le double du nombre d'il y a cinq ans, selon ce même rapport de SFIA), et il est facile de comprendre pourquoi : c'est relativement facile à apprendre, un excellent moyen de sortir à l'extérieur , et, eh bien, c'est un entraînement solide, surtout pour ceux qui recherchent un peu mouvement à faible impact .

Et selon le neurophysiologiste Louisa Nicolas , fondateur de Neuro Athlétisme , le jeu pourrait également avoir des avantages pour la santé du cerveau. Ci-dessous, découvrez une autre raison de ramasser la pagaie.

Les bienfaits du pickleball sur la santé du cerveau

Nicola est un neurophysiologiste qui se concentre sur l'intersection des neurosciences et de la performance physique - et les meilleurs exercices sont ceux qui mettent votre corps au défi et esprit. 'Il y a cette sous-catégorie d'exercice qui relève de l'exercice cognitif [appelé] entraînement proprioceptif', partage-t-elle sur le podcast mindbodygreen . 'Cela implique tous vos sens : la lumière, le son, le toucher... tout le monde devrait être impliqué dans ce type d'exercice.'

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Fondamentalement, la proprioception est le sens de l'endroit où votre corps se trouve dans l'espace ; votre corps utilise des signaux de l'environnement extérieur pour les envoyer à votre cerveau, puis votre cerveau dit à votre corps comment réagir. Votre fonction proprioceptive diminue avec l'âge 1 , mais il a été démontré que l'entraînement de ces capacités améliorer la mobilité fonctionnelle, l'équilibre, la démarche et le risque de chutes 2 chez les personnes âgées.

'Vous ne pouvez rien réaliser sans comprendre où vous vous trouvez dans l'espace et le temps', note Nicola, que vous soyez un athlète d'élite espérant améliorer ses performances ou quelqu'un qui veut simplement s'améliorer. longévité cognitive . Quels que soient vos objectifs de fitness spécifiques, elle encourage des exercices d'entraînement réguliers qui renforcent votre conscience corporelle.

Par exemple, elle recommande un «exercice vraiment facile» dans lequel vous lancez une balle de tennis contre le mur et l'attrapez. « Vous entraînez [votre] acuité visuelle, car vous devez voir où va le ballon. Vous entraînez la perception de la profondeur, qui fait partie du système visuel. Vous entraînez le temps de réaction et la coordination œil-main », explique-t-elle. 'Vous faites tellement de choses différentes juste avec cette balle facile.'

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Maintenant, où le pickleball entre-t-il en jeu ? Eh bien, le sport n'entraîne pas votre acuité visuelle de la même manière que l'exercice de balle de tennis susmentionné, car attraper une balle avec votre main nécessite beaucoup plus de précision que de la frapper avec une pagaie. Mais au pickleball, 'vous devez avoir une coordination œil-main', explique Nicola. 'Il faut savoir où l'on se situe dans l'espace et dans le temps, ce qui est énorme pour la proprioception.'

Sans oublier que le pickleball est un sport social - c'est un jeu au rythme plus lent sur un terrain plus petit, joué en équipe - et passer du temps de qualité avec sa famille et ses amis est l'un des moyens les plus importants de protéger votre cerveau du déclin cognitif. La solitude est l'un des principaux facteurs de risque de démence , après tout; en effet, une étude publiée dans le Journal de la société américaine de gériatrie plus tôt cette année a constaté que l'isolement social était associé à une 28 % de risque en plus de développer une démence.

Il n'est donc pas étonnant qu'il ait été démontré que des sports comme le pickleball favorisent santé mentale 3 , ainsi que santé cardiaque et un meilleur équilibre. Associez la pratique à un supplément de mémoire nootropique pour promouvoir la fonction cérébrale globale, et vous êtes en or.

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Si vous avez récemment ramassé du pickleball, vous rendez probablement service à votre santé cérébrale. Non seulement le sport aide à la coordination œil-main et à la fonction proprioceptive, mais il se double également d'une activité sociale - et nous n'avons probablement pas besoin de vous rappeler à quel point le lien social c'est pour la longévité . N'hésitez pas à parcourir nos pagaies préférées ici pour plus de puissance et de contrôle. Et si vous ne pouvez pas rassembler un groupe pour aller sur le terrain, ne vous inquiétez pas ; un simple jeu de catch peut aussi faire des merveilles.