L'American Academy of Sleep Medicine ne recommande pas ce supplément de sommeil populaire

Le sommeil est un pilier essentiel de notre bien-être général, il n'est donc pas surprenant que de nombreuses personnes se tournent désormais vers suppléments pour les aider à dormir . Mais il existe un supplément populaire que l'American Academy of Sleep Medicine (AASM) - une société professionnelle pour les médecins du sommeil - ne recommande pas. Voici ce qu'il faut savoir.

Pourquoi l'AASM ne recommande pas de prendre de la mélatonine pour dormir.

En tant qu'infirmière diplômée et Noom l'entraîneur Christina Graham, R.N., raconte mbg, à partir de 2017, l'American Academy of Sleep Medicine a mis à jour ses directives de pratique clinique et déconseillé 1 l'utilisation de mélatonine comme aide au sommeil nocturne parce que les preuves globales disponibles pour son efficacité étaient faibles.

L'organisation professionnelle note que même si la mélatonine peut être temporairement utile pour des choses comme favoriser le sommeil dans un nouveau fuseau horaire , il n'est pas efficace pour une utilisation à long terme.

'Bien qu'il s'agisse de l'un des somnifères complémentaires les plus populaires', déclare Graham, 'il existe peu de preuves pour soutenir l'utilisation de la mélatonine, sauf si vous avez des problèmes de santé ou des circonstances spécifiques'. Elle ajoute que certaines raisons pour lesquelles la mélatonine peut ne pas être aussi efficace pour le sommeil comprennent le manque de standardisation et le contrôle de la qualité des suppléments de mélatonine.

En tant qu'expert du sommeil certifié Michael Breus, Ph.D. , expliqué précédemment à mbg, ' Mélatonine est endormi régulateur, pas un initiateur de sommeil. La mélatonine ne vous rend pas somnolent ; il indique à votre corps qu'il est l'heure du coucher. Ce sont deux processus complètement différents dans le cerveau.'

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Quoi essayer à la place.

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Si vous recherchez un meilleur supplément nocturne (et que votre hygiène du sommeil est déjà à la hauteur), vous voudrez peut-être en envisager un qui comprend du magnésium. Comme l'explique Graham, 'Un apport alimentaire sous-optimal en magnésium est incroyablement commun , et le magnésium est important pour de nombreuses fonctions corporelles, y compris le sommeil .'

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Et pour une option riche en magnésium, non accoutumante et non hormonale, permettez-nous de vous présenter soutien au sommeil de mbg+ . Prendre deux gélules de soutien du sommeil + une à deux heures avant le coucher fournit 120 mg de bisglycinate de magnésium, en plus de se détendre extrait de graine de jujube et PharmaGABA® , pour favoriser un sommeil profond et réparateur.*

Le glycinate de magnésium de cette formule est la forme de magnésium la plus absorbable ( ce qui signifie, pas d'allers-retours nocturnes aux toilettes ), il n'est donc pas étonnant 300+ avis positifs des clients disent que sleep support+ a sensiblement amélioré leur sommeil.*

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Les experts de l'American Academy of Sleep Medicine savent de quoi ils parlent, et leur position sur la mélatonine est qu'elle ne vaut tout simplement pas la peine d'être recommandée. sleep support+, d'autre part, a des ingrédients qui sont soutenus par la science pour vous donner le meilleur sommeil de vos rêves.* En savoir plus sur le produit ici .

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