Jujube: ses utilisations et ses avantages pour le sommeil, selon un expert en TCM

Nous pourrions penser que l'insomnie est un problème des temps modernes, mais il s'avère que les gens à travers l'histoire ont utilisé diverses herbes pour les aider à dormir. En fait, en médecine traditionnelle chinoise (MTC), un funky fruit appelé jujube on fait confiance depuis longtemps pour y contribuer.

Considéré pour aider à gérer de nombreux problèmes sous-jacents qui précèdent l'insomnie, comme le stress et une mauvaise digestion, le jujube est toujours très prometteur pour aider les gens à fermer les yeux. *

La longue histoire de Jujube dans l'espace de sommeil.

Jujube a été utilisé en Chine depuis au moins 3000 ans . Le fruit est un type de drupe, ce qui signifie qu'il a une peau extérieure, charnue à l'intérieur et une grosse graine intérieure, comme un pêche ou alors cerise . Ils peuvent être consommés frais ou séchés et ressemblent à première vue à une datte ou un gros raisin sec.

`` Le jujube est une datte chinoise très couramment utilisée '', note un expert en TCM et acupuncteur Scott Ling, LAc, M.A., Ph.D. «Sa nature douce le rend bon pour nourrir le système digestif et l'esprit. Sa couleur rouge riche le rend fantastique pour tonifier (augmenter l'énergie disponible) du sang. Ces propriétés le rendent bénéfique pour le traitement des troubles du sommeil. '*

En effet, des études montrent jujube a des `` activités neuroprotectrices '' et peut aider à protéger les cellules nerveuses du stress neurotoxique, à maintenir une mémoire saine et à favoriser l'apprentissage. * En termes de sommeil, le fruit a été démontré à la fois améliorer la qualité du sommeil et améliorez le fonctionnement de jour. *

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Traditionnellement, Ling note que le jujube est souvent utilisé en MTC dans une formule à base de plantes appelée décoction de jujube aigre (ou Suan Zao Ren Tang, 酸棗仁 湯). Il est utilisé depuis 210 de notre ère et combine cinq herbes médicinales chinoises, dont suan zao ren (graines de jujube), fu ling, chuanxiong, zhimu et gancao.

Comment le prendre.

De nos jours, vous pouvez toujours acheter une décoction de jujube aigre auprès d'un praticien de la médecine traditionnelle chinoise. Ling dit que c'est une «formulation puissante pour résoudre le problème sous-jacent de l'insomnie». Pensez-y comme «un moyen naturel de calmer l'esprit en ancrant l'énergie erratique avec des ingrédients nourrissants», dit-il.

Vous pouvez également manger le fruit tel quel, le transformer en thé en faisant mijoter une livre de dattes de jujube, un peu de gingembre et un gallon d'eau pendant quelques heures, ou le prendre sous forme de supplément, comme le support de sommeil de mbg +.

«[Jujube] est la meilleure chose à faire pour améliorer la qualité du sommeil», médecin de médecine intégrative Robert Rountree, M.D. , précédemment dit à mbg. Il a recommandé le jujube aux patients ayant des problèmes de sommeil pendant des années, ajoutant: «Une chose que j'aime particulièrement à ce sujet, c'est que c'est aussi un aliment très doux et qui n'assomme pas les gens ou ne provoque pas la gueule de bois le matin après l'avoir pris. '*

La formule de lifeinflux associe jujube avec glycinate de magnésium , une forme hautement absorbable de magnésium qui aide à favoriser le sommeil, et pharmaGABA, un neurotransmetteur démontré dans les essais cliniques pour améliorer la qualité naturelle du sommeil. Le résultat? Un sommeil plus profond, un réveil plus doux et une meilleure expérience du coucher. *

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