J'ai terminé un programme d'entraînement oculaire pour une meilleure vision - Ici, mes pensées honnêtes

Vous savez probablement que l'exercice régulier fait partie intégrante de votre santé globale. La masse musculaire, après tout, est un énorme prédicteur de la longévité . Mais et si je vous disais que l'exercice de votre yeux est tout aussi vital pour augmenter l'étendue de la santé ?

'Comme aller à la gym pour votre corps, nous pouvons aller à la gym pour nos yeux et pour notre esprit', optométriste certifié Bryce Appelbaum, O.D., FCOVD , partage sur un épisode récent de la podcast mindbodygreen . C'est pourquoi il (avec l'optométriste de la vision sportive Joe LaPlaca, SVO ) développé ScreenFit , un programme de bien-être visuel destiné à entraîner et à réhabiliter les yeux fatigués, flous et tendus et à promouvoir une vision HD claire et, par conséquent, la longévité.

Que vous luttiez contre la fatigue oculaire, que vous souhaitiez une meilleure concentration ou que vous souhaitiez simplement renforcer votre connexion cerveau-vision, ce plan d'entraînement visuel est fait pour vous. Après avoir complété ScreenFit , j'ai définitivement remarqué des améliorations de ma productivité et de mes performances visuelles ; ici, vous pouvez lire mon expérience et mes pensées honnêtes.

Pourquoi ScreenFit ?

Selon Appelbaum, votre vision et la santé de votre cerveau sont intimement liées. 'Si quelqu'un a du mal à concentrer ses yeux, il aura encore plus de mal à concentrer son esprit', partage-t-il sur le podcast. Pensez à la façon dont une journée passée à regarder des écrans peut entraîner un brouillard cérébral . 'Les problèmes de vision sont des problèmes cérébraux', explique Appelbaum, et vous pouvez atténuer les deux en vous livrant à des exercices visuels réguliers.

Vous ne le reconnaissez peut-être même pas, mais votre technologie exerce une pression et un stress supplémentaires sur le système visuel, à tel point que votre productivité, votre concentration et votre efficacité peuvent commencer à diminuer. C'est là que ScreenFit entre en jeu, car le programme peut réduire considérablement ces symptômes redoutés (flou, tension, sécheresse, etc.) afin que vous en fassiez plus et, surtout, que vous vous sentiez à l'aise de le faire.

Sans oublier que 'faire travailler' ces muscles oculaires les aide à rester flexibles avec l'âge, comme n'importe quel autre muscle de votre corps. Et garder les muscles oculaires délicats forts est essentiel pour prévenir la dégénérescence maculaire liée à l'âge sur toute la ligne.

Qu'est-ce que cela signifie? 'Avec la bonne formation visuelle et la bonne intention, vous pouvez prolonger le besoin de lunettes de lecture', me dit Appelbaum au téléphone. 'Cela arrive généralement à la plupart des gens dans la quarantaine… Même si votre corps vieillit, votre cerveau et votre système visuel ne devraient vraiment pas l'être si vous êtes capable de maintenir votre flexibilité, votre endurance et votre efficacité afin que vous puissiez accéder à beaucoup plus de ton cerveau.'

Essentiellement, ScreenFit vous apprend à utiliser vos yeux pour recycler votre cerveau. Plutôt chouette, non ?

Mon expérience.

Le Programme ScreenFit dure 30 jours, avec un exercice de 10 à 15 minutes chaque jour (c'est super léger et facile à ajouter à votre routine). Pour les besoins de cet article, j'ai terminé les 30 exercices en 10 jours, donc trois par jour, une 'version boot camp', si vous voulez.

Certains exercices vous obligent à fermer un œil et à les exercer un par un. Après avoir terminé le tout premier exercice, j'ai immédiatement pensé, OK, wow, mon œil droit est sérieusement déformé. Il était beaucoup plus difficile de terminer les exercices de droite ; J'ai même dû prendre des pauses rapides entre les deux. Quand j'ai parlé à Appelbaum de ce déséquilibre, cependant, il n'a pas du tout été surpris.

'Tant de problèmes de coordination oculaire se manifestent parce que dans la vie, nous avons du mal à utiliser nos yeux ensemble avec tout le stress quasi-visuel des écrans », me dit-il. « Très souvent, nous développons cette rivalité sur l'œil à utiliser, de sorte que vous finissez par utiliser différents aspects des yeux plus que d'autres. Si vous n'aviez pas couvert vos yeux et pratiqué ces exercices, vous n'auriez probablement pas su qu'il y avait une différence entre chaque œil.'

Les pratiques elles-mêmes sont assez simples et faciles à suivre. Par exemple, un jour, j'ai été chargé de 'pompes' visuelles, où je devais me concentrer sur un point au loin et un point de près. Avec un œil couvert à la fois, je me suis concentré sur chaque point pendant 10 secondes jusqu'à ce qu'ils deviennent clairs.

Vous n'avez pas non plus besoin d'équipement spécial; certains exercices nécessitent des outils comme un crayon, un cache-œil ou un marqueur effaçable à sec, mais vous pouvez facilement vous contenter de ce que vous avez déjà à la maison. (Au lieu d'un patch, j'ai utilisé un bandeau.)

Quant au meilleur moment de la journée pour effectuer chaque exercice, cela dépend de votre propre motivation. C'est comme aller à la gym : certaines personnes préfèrent un entraînement tôt le matin , tandis que d'autres adorent transpirer après le travail. Selon Appelbaum, 'effectuer ces activités après une journée de travail de huit à dix heures à regarder un écran peut rendre la tâche plus difficile', mais il y a certains avantages à donner à vos yeux un bon étirement quand ils en ont le plus besoin.

'Pour la plupart des gens qui utilisent ScreenFit, nous recommandons de le faire le matin avant de commencer leur journée', ajoute Appelbaum. J'ai interrompu les 'entraînements' du matin et du soir et j'ai pu voir les avantages des deux : les exercices du matin m'ont aidé à aborder la journée avec plus de clarté, tandis qu'un entraînement après le travail m'a aidé à éliminer le flou de regarder mon ordinateur portable.

Le verdict.

Je suis dans la vingtaine et je n'ai pas (encore…) besoin de lunettes de lecture, donc les avantages que j'ai remarqués étaient principalement liés à la fatigue oculaire, à la concentration et à la productivité. En tant qu'éditrice qui tape sur son ordinateur toute la journée, je me bats avec un flou assez noueux le soir - je termine pratiquement la journée les yeux croisés. Habituellement, il me faut plusieurs minutes pour réadapter mes yeux au monde réel après le travail, mais après avoir terminé le programme, j'ai pu conserver beaucoup plus de clarté.

Sans oublier que j'ai remarqué que mon œil droit gagnait en force au fil du programme; vers la fin de mon programme de 10 jours, mon œil droit avait même 'battu' mon œil gauche dans certains des exercices de précision visuelle et de vitesse. Je m'attends à ce que ma coordination oculaire soit devenue beaucoup plus équilibrée, donc mon œil gauche n'a pas à compenser autant, ce qui m'aidera à maintenir mon longévité des yeux au fil du temps.

Alors est-ce que je recommanderais ScreenFit ? Absolument, que vous ayez 25 ou 75 ans. (Et vous pouvez marquer 10% de réduction avec le code MBG10 .) Même si mon programme accéléré est terminé, je pratique encore certains des exercices de vision et des étirements - je m'assure maintenant de prendre des pauses de vision toutes les 20 minutes ( la règle du 20-20-20 ), et cela m'a certainement aidé à éviter le flou.

En ce qui concerne les avantages à long terme, eh bien, nous devrons voir combien de temps cela prendra jusqu'à ce que j'aie finalement besoin de certaines spécifications. Mais comme pour la plupart des problèmes de santé, une intervention précoce est essentielle.

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'Très souvent, nous sommes réactifs plutôt que proactifs', ajoute Appelbaum. 'Nous attendons que nos lunettes aient augmenté la prescription, ou nous attendons que notre productivité et notre efficacité baissent. Mais si nous réamorçons ce système sensoriel dominant pour qu'il soit celui qui guide et dirige plutôt que celui qui interfère si souvent avec notre monde de nos jours, la vision peut vraiment libérer une grande partie de notre potentiel et permettre beaucoup plus de bonheur et de plaisir dans la vie.'