J'ai essayé cette astuce virale pour un meilleur sommeil et je suis choqué par mes résultats

Je suis un peu snob du sommeil, mais pouvez-vous m'en vouloir ? Le sommeil a un impact sur votre niveau d'énergie, santé cardiaque , métabolisme , humeur 1 , et même ta peau . Et sans exagération : ma journée entière change lorsque j'enregistre un sommeil de qualité.

J’ai passé des années à perfectionner mes habitudes de sommeil et je suis obsédé par l’idée d’essayer toutes les dernières astuces en matière de sommeil pour déterminer laquelle vaut le battage médiatique. 

je n'écris pas sur tous mes expériences sur le sommeil, mais après une semaine complète de tests Oi bande de bouche pour un meilleur sommeil, mes résultats étaient trop bons pour ne pas les partager. Continuez à lire pour en savoir plus sur la tendance des enregistrements buccaux viraux, ce que disent les experts et ma propre expérience.

Oi Tape™

Ruban buccal non ventilé

Qu'est-ce que le ruban adhésif buccal ?

Le ruban adhésif est assez explicite : il s’agit d’une pratique consistant à fermer doucement la bouche avec du ruban adhésif pendant que vous dormez pour encourager la respiration par le nez.

Les experts disent Le passage à la respiration nasale permet de garantir que vous fournissez la quantité appropriée d'oxygène au corps, d'améliorer la circulation et de favoriser une tension artérielle saine.

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Le ruban adhésif buccal fonctionne-t-il ?

Il y a de fortes chances que vous ayez vu des gens sur les réseaux sociaux terminer leur routine du coucher en plaçant un mince morceau de ruban adhésif sur leur bouche, jurant que cela les aidait à améliorer leur sommeil. Mais que disent la science et les experts ?

Selon James Nestor , auteur à succès du New York Times de  Souffle : la nouvelle science d'un art perdu , 60 % des gens respirent par la bouche jusqu'à atteindre un niveau suffisant, ce qui peut nuire à la qualité de votre sommeil. En effet, lorsque vous respirez par la bouche, vous contournez le système tampon naturel de votre corps en n’utilisant pas correctement votre nez.

Bien que la recherche soit encore limitée, il existe certaines preuves que les personnes qui  respirer par la bouche 2 pendant le sommeil  passer moins de temps 3 en sommeil paradoxal, ce qui pourrait avoir un impact négatif sur les fonctions cognitives et la mémoire. Une autre étude a montré que ceux qui pratiquaient le tapping buccal voyaient un amélioration de la gravité de l'apnée du sommeil 4 . 

Les dentistes ont également recommandé l'enregistrement buccal pour améliorer votre microbiome buccal, des études suggérant que la respiration buccale peut avoir un effet bénéfique sur votre microbiome buccal. impact négatif sur votre hygiène dentaire 5 .

• Augmentation du sommeil paradoxal (REM)
• Un sommeil plus calme
• Hygiène dentaire améliorée

Ma semaine de sommeil avec Oi Tape

J’ai découvert le bandage buccal pour la première fois il y a quelques années et je n’étais pas sûr de l’impact que cela aurait sur mon propre sommeil. Je n’ai pas le sommeil bruyant et je n’ai pas de soucis flagrants d’hygiène dentaire.

Comme vous l'avez peut-être deviné, je surveille religieusement mon sommeil avec ma bague Oura et mes scores de sommeil se situent généralement entre 80 et 90. J'ai eu quelques difficultés à obtenir suffisamment de sommeil paradoxal et de sommeil profond, ce qui était la principale préoccupation que j'espérais résoudre. 

Après de nombreuses recherches sur la meilleure bande buccale pour dormir, j'ai atterri sur Oh bande , une option douce et sans BPA, sans parabènes ni phtalates.

La marque propose du ruban buccal ventilé ou non, et j'ai opté pour le non ventilé parce que j'étais assez certain d'avoir déjà fait la majeure partie de ma respiration nocturne par le nez.

Conseil de l'éditeur :

J'ai dormi avec du ruban adhésif tous les soirs pendant une semaine d'affilée, et au début, je pensais que les résultats étaient un hasard. J'avais des scores de sommeil plus faibles depuis quelques semaines après avoir été malade, mais le lendemain de ma première expérience avec du ruban adhésif buccal, mon score a grimpé de plus de 10 points.

À ma grande surprise, mon score de sommeil n'est pas descendu en dessous de 90. entier reste de la semaine. Ce qui m'a vraiment choqué, cependant, c'est la différence que j'ai constatée dans mon sommeil paradoxal et profond, ainsi que la quantité de mouvements que j'ai ressentis tout au long de la nuit.

J'ai tendance à m'endormir très rapidement (signe que votre corps pourrait être fatigué), mais je reste souvent longtemps dans un sommeil léger et agité avant de m'installer. Comme vous le verrez sur mes photos avant (ci-dessus) et après (ci-dessous), j'ai terminé la semaine avec un score de sommeil de 95 et plus d'une heure de sommeil profond supplémentaire.

De plus, j'ai eu une latence beaucoup plus normale (le temps qu'il faut pour m'endormir), ce qui indique que même une semaine seulement avec cette nouvelle habitude a aidé mon corps à retrouver un état moins fatigué.

Bien sûr, d’excellents résultats en matière de sommeil ne signifient rien si vous ne le faites pas. sentir très bien aussi. Tout au long de ma semaine de tests, je me suis senti plus énergique, mon humeur était meilleure et je passais beaucoup moins de temps à paresser au lit après mon réveil. 

Ce que j'aime chez Oi Tape

Pour répondre à la question que vous vous posez probablement : oui, vous pouvez simplement prendre n'importe quel vieux ruban adhésif et le placer sur votre bouche, mais je suis donc content d'avoir essayé Oi Bande spécifiquement. 

• C’est bien plus confortable que n’importe quelle option de bricolage.
• Le matériau sans BPA ne contient ni parabènes ni phtalates.
• Le design large couvre confortablement les bouches de toutes formes et tailles.
• Ce n’est pas douloureux à retirer ou à réajuster.
• Il reste allumé toute la nuit.
• C’est durable et de haute qualité, mais abordable.
• Les résultats sont évidents dans mes scores de sommeil et Comment je me sens.

Oi Tape™

Ruban buccal non ventilé

Les plats à emporter

J'essaierai à peu près n'importe quoi pour améliorer mon sommeil, mais je ne m'en tiendrai pas à une habitude à moins qu'elle ne fonctionne réellement.

Ce Oi bande de bouche m'a aidé à passer plus de temps en sommeil profond et en sommeil paradoxal - et j'en ressens l'impact chaque jour. La meilleure partie? Ça coute chemin moins que la plupart de mes outils de sommeil préférés.