Il est temps de parler du travail invisible tombant sur les épaules des femmes

Même dans les ménages les plus progressistes où les couples répartissent les tâches de manière assez égale, il y a encore souvent une personne qui finit par faire la majeure partie du travail de «réflexion» - également connu sous le nom de charge mentale.

Quelle est la charge mentale?

La charge mentale est un terme désignant le travail invisible impliqué dans la gestion d'un ménage et d'une famille, qui tombe généralement sur les épaules des femmes . Parfois appelée aussi `` travail d'inquiétude '' ou `` travail cognitif '', la charge mentale ne concerne pas les tâches physiques mais plutôt le surveillance de ces tâches. C'est celui qui est chargé d'avoir la liste interminable des choses à faire constamment dans votre tête, de se souvenir de ce qui doit être fait et quand, de déléguer toutes les tâches aux membres respectifs de la famille et de s'assurer qu'elles sont réellement faites.

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Une étude publié dans le Revue sociologique américaine le décrit comme la responsabilité «d'anticiper les besoins, d'identifier les options pour les combler, de prendre des décisions et de suivre les progrès».

Ou voici l'explication d'un rapport récent sur la charge mentale de l'association pour enfants Bright Horizons:

La journée d'école d'un enfant ne se limite pas aux tâches physiques de ramassage et de dépôt. Il s'agit également de la conscience mentale perpétuelle des horaires, y compris les jours de libération anticipée, les covoiturage, les rendez-vous chez le médecin, les dates de jeu, les événements spéciaux, les excursions, les fêtes de classe, les foires scientifiques, qui doit apporter quoi et quel jour nécessite des fournitures spéciales. Et ce ne sont que quelques-uns des éléments de la liste de famille qui nécessitent la présence mentale constante d'une mère qui travaille. L'équation de la part d'esprit par rapport à la part du temps est au cœur de la charge mentale - l'exigence pour les femmes d'être non seulement des parents et des gardiennes, mais aussi des gardiennes non officielles de l'endroit où toute la famille doit être et du moment et des gardiennes perpétuelles contre tout ce qui passe entre les mailles du filet. .

Comment la charge mentale affecte les femmes.

La charge mentale est un type de travail particulièrement épuisant qui se distingue des tâches physiques tangibles comme la cuisine et le nettoyage, selon Lucia Ciciolla, Ph.D. , psychologue à l'Oklahoma State University qui a étudié les effets du travail invisible sur les mères. En plus de réduire le temps et l'énergie, ce type de travail domestique est généralement considéré comme acquis. En d'autres termes, les femmes ne sont même pas reconnues pour faire ce travail.

`` Je pense que c'est devenu un sujet de discussion ces dernières années en partie parce que les hommes contribuent davantage aux soins des enfants et du ménage, et même si les femmes font physiquement moins de lessives, les femmes se rendent compte qu'elles continuent à tenir la responsabilité de s'assurer que cela est fait - que le détergent ne s'épuise pas, que tous les vêtements sales passent au lavage, qu'il y ait toujours des serviettes propres disponibles et que les enfants aient des chaussettes propres », explique Ciciolla. «Les femmes reconnaissent qu'elles portent toujours le fardeau mental du ménage, même si d'autres participent au travail physique, et que ce fardeau mental fait des ravages.

Les recherches menées par Ciciolla et ses collègues ont montré que le la charge mentale est liée aux tensions sur le bien-être des mères et une satisfaction relationnelle moindre. Près de neuf mères sur 10 dans des partenariats engagés disent se sentir seules responsables de l'organisation des horaires de la famille, par exemple, et le fardeau les a laissées se sentir dépassées, épuisées et incapables de faire de la place pour leurs propres soins personnels. Le rapport Bright Horizons a également révélé que 72% des mères qui travaillent estiment que c'est leur travail de rester au courant des horaires des enfants, et 52% sont confrontées à l'épuisement dû au poids de ces responsabilités.

«Le travail invisible et la gymnastique mentale qui y est associée peuvent être un lourd fardeau qui sape l'énergie», explique Ciciolla. `` Reconnaître le fait que nos mères portent ce fardeau de manière disproportionnée pourrait nous aider à comprendre pourquoi de nombreuses mères se sentent épuisées. ''

Le problème avec 'Vous auriez dû demander!'

L'une des manifestations les plus claires de la charge mentale est lorsque le partenaire d'une femme lui dit fréquemment, en ce qui concerne la préparation du dîner, le nettoyage des enfants ou tout autre aspect des tâches ménagères: `` Faites-moi savoir si vous avez besoin d'aide! ''

Ou, après qu'une femme s'est ouverte sur sa fatigue ou s'est effondrée sous le poids de tous les travaux ménagers qu'elle gérait, son partenaire lui dit quelque chose du genre: `` Vous auriez dû demander! Je t'aurais aidé.

`` Lorsqu'un homme s'attend à ce que son partenaire lui demande de faire des choses, il la considère comme la responsable des tâches ménagères. C'est donc à elle de savoir ce qu'il faut faire et quand '', explique l'artiste EMMA dans un bande dessinée virale expliquant la charge mentale . 'Ce que nos partenaires disent vraiment, quand ils nous demandent de leur dire ce qu'il faut faire, c'est qu'ils refusent d'assumer leur part de la charge mentale.'

Les femmes n'ont pas seulement besoin d'aide pour accomplir toutes les tâches ménagères. Ils ont également besoin d'être soulagés d'être celui qui est chargé de savoir ce qui doit être fait et de s'assurer que vous faites votre part.

L'organisation et la planification sont des emplois à temps plein que les gens obtiennent payé faire. (Avez-vous déjà entendu parler d'un chef de projet?) Le simple fait d'attendre que les femmes assument ce rôle, en plus de la moitié des tâches physiques, signifie qu'en réalité, elle assume plus de la moitié des tâches ménagères. Le travail invisible est toujours du travail.

Comment expliquer la charge mentale à votre partenaire:

1.Partagez cet article avec votre partenaire.

Sérieusement, il suffit de lui tirer dessus sur le lien. Partagez tous les articles que vous trouvez qui expliquent de manière utile quelle est la charge mentale.

Cette bande dessinée originale sur la charge mentale fait un bon travail d'illustrer la charge mentale avec des exemples clairs et faciles à comprendre. Gemma Hartley essai viral sur le travail émotionnel démontre également certains des aspects les plus épuisants de la charge mentale (elle mélange le concept de charge mentale avec le concept connexe de travail émotionnel , mais c'est toujours une lecture utile et révélatrice).

Envoyez tous ces liens, puis demandez si vous pouvez vous asseoir pour en discuter.

deux.Offrez des exemples concrets de ce à quoi ressemble ou ressent la charge mentale dans votre vie.

Quelles sont certaines des tâches mentales, émotionnelles ou invisibles dont vous êtes responsable? Êtes-vous responsable de la planification des week-ends ou des voyages? Déléguer toutes les tâches? Vous vous souvenez des événements et des dates importants, ainsi que de quoi apporter? Vous savez ce qui se passe dans la vie des enfants?

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Voici un autre exemple très clair Aliya Hamid Rao, Ph.D. , sociologue et auteur de Crunch Time: Comment les couples mariés affrontent le chômage , a récemment déclaré à mbg:

«Même lorsque les maris effectuent des travaux non rémunérés (comme les tâches ménagères et les soins aux enfants), ils dépendent toujours de leur femme pour leur dire quoi faire et quand. Alors disons qu'un mari va faire l'épicerie pour la famille. La femme sera celle qui regardera leur frigo, leur garde-manger, réfléchira à ce qui leur manque, à ce dont ils auront besoin dans la semaine prochaine environ, et fera une liste. Le mari va faire des courses, appelant même souvent la femme s'il ne trouve pas un article pour l'amener à le guider.

3.Expliquez que vous voulez partager la gestion, pas seulement les tâches elles-mêmes.

À la base, il s'agit de votre partenaire qui intensifie ses responsabilités ménagères et familiales. Vous voulez qu'ils prennent des initiatives, n'attendez pas que vous leur demandiez de faire les choses. Idéalement, vous ne devriez presque jamais avoir à leur demander de faire quoi que ce soit - ils devraient simplement savoir ce qui doit être fait parce qu'ils sont aussi impliqués que vous dans la gestion du ménage. Et ils devraient juste fais ces choses, sans qu'on vous le demande.

Psychologue clinicien Lina Perl, Psy.D. , recommande de le dire comme ceci: Je me sens mal à l'aise de déléguer des activités - c'est un gros travail d'être gestionnaire. Je préfère que nous regardions ce qui doit être fait et décidons ensemble comment le répartir. Alors je n'aurai pas l'impression de harceler tout le monde tout le temps.

Quatre.Insistez sur le fait qu'il ne s'agit pas seulement de «trop vous inquiéter».

Lorsque les femmes parlent à leurs partenaires de la charge mentale, en particulier de la difficulté à essayer constamment de se souvenir de toutes les choses à faire à la maison et pour les enfants, leurs partenaires leur disent parfois simplement de `` cesser de s'inquiéter pour beaucoup.'

Peut-être que vous vous inquiétez trop, mais ce n'est pas le but.

Il y a des choses à faire dans la maison. Si une femme s'inquiète constamment de ces tâches, c'est parce qu'elle reconnaît que les tâches ne seront pas accomplies si elle ne les fait pas.

Pensez à quel point la situation serait différente si, dès qu'elle se souvenait qu'elle avait besoin de changer les draps, elle entre dans la chambre pour voir que son partenaire l'a déjà fait. Ou si son partenaire commence à dire: «Hé, je vais m'arrêter à l'épicerie sur le chemin du retour - nous avons besoin de plus de lait et d'œufs» avant même qu'elle ne remarque qu'ils sont à court. Plus ces moments se produiront, plus elle pourra commencer à s'inquiéter moins.

Juste en disant «Arrête de t'inquiéter! n'aidera pas. Les actions le seront.

Comment partager la charge mentale:

1.Parler de ça.

Ayez ensemble une conversation ouverte et directe sur ce qu'est la charge mentale, comment elle vous affecte et pourquoi vous voulez changer la dynamique. (Reportez-vous à la section ci-dessus pour expliquer la charge mentale à votre partenaire.)

Vous devez avoir une conversation complète à ce sujet - pas seulement une mention passagère, et pas seulement un appel à l'aide épuisé lorsque vous êtes complètement épuisé. Votre partenaire doit vraiment, vraiment comprendre ce qu'est la charge mentale et comment elle vous affecte avant de pouvoir vraiment s'engager à changer.

«Faire reconnaître cet aspect du travail domestique peut permettre de prendre des mesures au sein des mariages ou des partenariats pour lutter contre les inégalités», déclare Ciciolla. «Lorsque nous savons ce qui constitue le travail invisible et quels aspects semblent les plus pesants, nous commençons à envisager des moyens de faire face à ce fardeau.

deux.Incluez les tâches de planification et de gestion lorsque vous répartissez les tâches ménagères.

Essayer de diviser les tâches ménagères en deux fonctionne pour certains couples, mais cela échoue souvent et laisse toujours une personne débordée ou surchargée de travail. C'est généralement parce qu'une personne est chargée de la charge mentale, même si sur le papier, les tâches sont réparties «uniformément».

Vous ne pouvez pas seulement diviser les tâches physiques telles que la cuisine, le nettoyage et l'endormissement des enfants - vous devez également diviser ou prendre en compte les tâches mentales de planification, de délégation, de planification, de mémoire, de bilan et de tenue les uns des autres. redevable. «Toute négociation sur les travaux ménagers devrait également intégrer ce type de travail», dit Rao.

Il est difficile de diviser proprement plusieurs de ces aspects du travail mental, mais la clé est de s'assurer que les deux personnes sont également impliquées. Donc, si votre partenaire a tendance à être celui qui porte la plus grande partie de la charge mentale, il est de votre responsabilité d'intensifier et de prendre l'initiative de ces tâches mentales jusqu'à ce que tout simplement se sent plus équilibré pour les deux personnes. Vous devrez continuer à vous enregistrer. Au fil du temps, vous serez en mesure de sentir quand le poids est vraiment également réparti entre vous.

(Voici notre plein guide pour partager équitablement les tâches ménagères , y compris des moyens de partager la charge mentale.)

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3.Abandonnez le contrôle.

Curieusement, les femmes ont tendance à faire plus de travaux ménagers lorsqu'ils vivent avec un partenaire que lorsqu'ils vivent seuls (même s'ils sont une mère célibataire avec des enfants!). Selon les chercheurs de cette étude, c'est parce que les femmes se sentent obligées de `` pratiquer le genre '' une fois qu'elles vivent avec un partenaire.

`` Les femmes peuvent avoir intériorisé les attentes de ce que devraient être leur maison et leur famille, et même si on leur dit de ne pas s'inquiéter, il est très difficile de laisser tomber les attentes sociétales enracinées de ce qu'une bonne mère et une bonne femme au foyer font, '' Explique Ciciolla.

Cela signifie qu'une partie du partage de la charge mentale implique également un changement de la part des femmes. Par exemple, les femmes peuvent souvent prendre l'habitude de contrôler les tâches ménagères, ce qui peut inclure la surveillance, la critique ou la correction de la façon dont votre partenaire accomplit ses tâches, ce qui peut en fait le décourager de s'engager pleinement.

Vous devez pouvoir faire confiance à votre partenaire pour faire avancer les choses. Si vous vous souciez de quelque chose qui est fait d'une certaine manière, vous pouvez expliquer pourquoi c'est important pour vous. Présentez ces demandes non pas comme des critiques, mais comme un moyen pour votre partenaire de vous montrer qu'il vous aime - en se souciant des petits détails qui vous intéressent. (Les actes de service sont l'un des cinq langues d'amour , POUR VOTRE INFORMATION!)

Quatre.Continuez à vous enregistrer.

Vous n'allez pas comprendre celui-ci en une seule conversation. Apprendre à partager la charge mentale prendra du temps, de nombreuses conversations et de nombreux ajustements. Cela en vaut la peine, mais assurez-vous d'être patient les uns avec les autres. Vérifiez régulièrement comment les choses se passent, ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas, et comment tout le monde se sent.

«Dans le monde des affaires, de nombreuses entreprises utilisent des« standups »ou des réunions d'équipe quotidiennes / hebdomadaires pour définir les priorités de la semaine, afin de mettre tout le monde sur la même longueur d'onde et de s'assurer que les détails sont couverts», recommande Ciciolla. `` Faire le travail mental ensemble pourrait être un moyen utile de rendre les choses plus équitables, ou du moins, partagées. ''

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