Je suis généticien et j'ai besoin que vous sachiez que les cycles menstruels `` normaux '' n'existent pas

Pensez tout le chemin du retour au cours de biologie et encore plus loin au cours de santé. On vous a probablement appris quelque chose du genre si vous avez des rapports sexuels, vous allez tomber enceinte. Bien que cela puisse être vrai, c'est un enseignement trop simpliste.

Si vous plongez plus profondément dans les manuels, ils ont des courbes lisses et propres très traditionnelles démontrant un cycle menstruel «normal». Cette information est enracinée dans les menstruations, ce qui leur fait croire que le cycle qu'elles vivent devrait être exactement le même que celui de tout le monde. Eh bien, ce n'est tout simplement pas le cas.

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Pourquoi le cycle menstruel «normal» n'existe-t-il pas?

Le manuel «normal» représente un cycle typique de 28 à 32 jours. Cela signifie que 28 ou 32 jours s'écoulent entre le premier jour de vos règles d'un cycle et le jour où vos prochaines règles commencent. Il représente également une femelle à son âge de fertilité maximal (du début au milieu de la vingtaine).

Bien qu'une compréhension générale de ce à quoi ressemble un cycle typique peut aider les gens à comprendre quand leur comportement est désactivé, ces données sont obsolètes. L'âge moyen auquel les femmes ont eu leur premier enfant est passé de 21,4 ans en 1970 à 26,9 ans en 2018 , et cela continue d'augmenter.

En plus de cela, la plupart des personnes, qu'elles essaient de tomber enceintes ou non, peuvent avoir des fluctuations de leurs hormones, ce qui peut perturber leur cycle menstruel. Les hormones ne sont pas une chose physique, nous pouvons surveiller la croissance des cheveux ou des ongles comme nous le pouvons. Vous n'obtenez pas cette rétroaction quotidienne que quelque chose ne va pas.

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Lorsque les femmes commencent à surveiller leurs hormones, elles peuvent se rendre compte qu'elles ne rentrent pas dans ce moule que la société a jugé normal, et cela commence à sonner l'alarme. Les femmes doivent être conscientes que, quels que soient leurs niveaux de base, cela peut être normal pour elles. Il y a tellement de variations, donc être forcé de s'intégrer dans un modèle que vous croyez normal est complètement inexact.

Cependant, comprendre votre cycle personnel et vos hormones peut être extrêmement précieux, en particulier lorsqu'il s'agit de détecter de véritables anomalies pour votre corps.

Comment surveiller vos hormones pour savoir si quelque chose ne va pas.

En règle générale, les gens n'essaient pas vraiment de résoudre un problème tant qu'ils n'ont pas réalisé que c'est un problème. Que vous essayiez de tomber enceinte ou non, il peut être utile de savoir comment fonctionnent vos hormones.

L'un des meilleurs moyens d'y parvenir est de suivre attentivement vos cycles. Cela ne signifie pas seulement dessiner un point rouge sur le calendrier lorsque vos règles arrivent. Demande toi: quand avez-vous eu vos dernières règles? Combien de temps cela a-t-il duré? Comment était votre flux? Quels symptômes éprouviez-vous?

Bien qu'il puisse être difficile d'analyser vos sentiments et de rester discipliné dans le suivi, faire un inventaire de votre corps pendant quelques mois peut aider à révéler si quelque chose ne va pas.

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Si vous remarquez des motifs inquiétants ou irréguliers, vous pouvez commencer prendre le contrôle de vos hormones de nouveau. Manger des aliments riches en Vitamine D, ajouter plus légumes riches en fibres à votre alimentation pour améliorer la satiété et la digestion, en incorporant micro-mouvements quotidiens et obtenir un sommeil de qualité peut contribuer grandement à l'équilibre hormonal. Je recommande de travailler avec un médecin ou un OB / GYN pour trouver le meilleur plan pour vous.

En bout de ligne.

En fin de compte, il n'y a pas deux femmes qui ont la même tendance hormonale, et elles ne correspondront probablement pas aux graphiques dessinés dans les manuels. Donc, vous n'êtes peut-être pas `` parfait '', mais quel que soit le cycle que vous avez est parfait pour vous, et il est toujours possible d'atteindre votre objectif de fertilité (si vous en avez un).

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