Il s’avère que la danse est l’un des meilleurs entraînements que vous puissiez faire, selon une étude

Lorsque vous pensez à un entraînement typique, vous pouvez imaginer soulever des poids, aller courir ou même suivre un cours de HIIT. Mais selon une étude publiée dans la revue Médecine du sport 1 , la danse pourrait en fait être plus efficace que d’autres entraînements en ce qui concerne certains résultats pour la santé.

Voici ce qu'ils ont trouvé.

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Étudier les effets de la danse

Pour cette recherche, les co-auteurs de l’étude ont mené une vaste revue systématique des recherches existantes sur la danse, en examinant spécifiquement les résultats en matière de santé psychologique et cognitive. Dans toutes les études, les participants étaient âgés de 7 à 85 ans, certains en bonne santé et d'autres souffrant de maladies chroniques.

En ce qui concerne les types de danse étudiés, la plupart des recherches sur les personnes âgées concernaient la danse en couple (ou sociale), tandis que pour les personnes de 54 ans et moins, la plupart des recherches portaient sur des formes de danse aérobique ou traditionnelle pratiquées individuellement ou en classe. . Les entraînements de danse ont également été comparés à d'autres entraînements comme la marche, musculation et les sports d'équipe.

Et d’après les conclusions de cette étude, la danse éclipse les autres lorsqu’il s’agit d’améliorer l’humeur, la motivation, la cognition sociale et même la mémoire.

En seulement six semaines, un programme de danse structuré peut améliorer considérablement les résultats en matière de santé psychologique et cognitive des participants, selon l'auteur principal Alycia Fong Yan, Ph.D., notant dans un communiqué de presse 'Ces résultats n'ont pas été observés uniquement chez les personnes âgées, mais également chez les populations plus jeunes et les personnes souffrant de problèmes cliniques.'

Même chez les enfants de moins de 16 ans, écrivent les auteurs de l'étude, 'la danse semble être supérieure aux autres exercices pour atténuer l'impact de la somatisation', c'est-à-dire l'expression de la somatisation. détresse psychologique comme symptômes physiques .

Mettez vos chaussures de danse !

Que vous ayez 25 ou 85 ans, que vous soyez en parfaite santé ou que vous soyez atteint d'une maladie chronique, la danse est une activité dont tout le monde peut bénéficier. Et comme le note Fong Yan, c'est une activité amusante et agréable qui pourrait être plus facile à entretenir que, disons, courir 8 km chaque jour.

'L'apprentissage de séquences de danse peut mettre à l'épreuve la cognition, la danse en couple ou en groupe peut bénéficier aux interactions sociales et l'aspect artistique peut améliorer le bien-être psychologique', explique Fong Yan, ajoutant : 'La danse structurée peut être considérée comme une alternative fondée sur des preuves pour les individus qui pourraient préférez-le aux formes d’exercice plus traditionnelles.

Alors, enfile ces chaussures de danse et faire du groove ! Si vous n'êtes pas prêt à vous lancer dans un cours en personne ou une soirée de danse, il n'y a rien de mal à danser dans le confort de votre foyer sur vos morceaux préférés.

Il existe également de nombreux entraînements de danse en ligne et dans des applications, si cela vous intéresse. A cet effet, voici nos entraînements de danse en ligne préférés pour vous aider à démarrer.

Les plats à emporter

Que vous souhaitiez améliorer votre humeur, votre mémoire ou motivation , la danse n'est pas un entraînement à sauter et le meilleur, c'est que vous pourriez même oublier que vous vous entraînez parce que vous vous amusez tellement.