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L'emblématique Jane Fonda sur le nombre d'heures de sommeil dont elle a besoin et d'autres conseils de bien-être

Une icône du plus haut niveau: Jane Fonda n'est pas seulement aimée pour sa pléthore de rôles d'actrice, mais l'activiste a prouvé à maintes reprises qu'elle fait le travail . Récemment, vous l'avez probablement vue faire la une des journaux pour sa célébrité Les vendredis des exercices d'incendie , dans lequel elle plaide pour une action contre le changement climatique. Ou vous avez vu ses commentaires sur la justice raciale, la sensibilisation à la santé mentale et bien plus encore. Essentiellement, Fonda est une femme dont nous tirerions tous avantage d'apprendre une chose ou deux, allant de la façon dont elle garde sa peau saine et l'importance de la communauté à la promotion de politiques plus intelligentes sur le changement climatique.





Et quelle est la partie la plus rafraîchissante de discuter avec Fonda? Son assurance que nous n'avons pas toujours à tout avoir ensemble - et que sa confiance et sa sagesse durable sont venues avec le temps et l'expérience de la vie. «C'est dur d'être jeune. Personne ne vous dit jamais cela quand vous êtes jeune: vous ne savez pas qui vous êtes, ce que vous êtes censé faire, et ça va », dit-elle. «Cela devient beaucoup plus facile avec l'âge. Alors n'abandonnez pas, accrochez-vous et construisez-vous du mieux que vous pouvez.

Ici, Fonda sur ses leçons de vie bien-être.



Son habitude saine la plus importante: dormir.

Le sommeil, nous le savons, est une partie essentielle de notre routines générales de bien-être . C'est aussi notamment celui dont beaucoup d'entre nous ne semblent pas en avoir assez. Mais Fonda dit que c'est la partie la plus essentielle pour rester en bonne santé et heureux.



«Pour me consoler, j'ai deux choses auxquelles je dois m'en tenir: la méditation et le sommeil neuf heures par jour. Je dois beaucoup dormir », dit-elle. Quant à une autre façon de se calmer avant de se coucher, elle pratique la méditation quotidiennement: «J'avais l'habitude de faire de la méditation de pleine conscience, mais maintenant je fais de la transcendantale. Je le fais depuis 15 ans.

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Hydrate et protège la peau de la tête aux pieds.

Alors, voici le truc à propos de la peau de Fonda: il a l'air bien - comme brillant-à travers-notre-Zoom-appel bien. Mais avec l'âge, Fonda dit qu'un problème de peau est devenu plus répandu: la sécheresse. Maintenant, elle dit que trouver des pratiques de soins de la peau hydratantes et apaisantes fait partie de sa routine pour une peau saine.



«La peau sèche est un gros problème pour moi. C'est quelque chose qui a tendance à se produire avec l'âge. Il s'agit de trouver les bonnes pommades et crèmes - différentes pour mon visage et une autre pour mon corps. J'ai trouvé ces produits Uncle Bud qui font le travail. Ils me gardent hydraté. J'ai utilisé des lotions pour le corps, des lotions pour les mains et quelque chose pour hydrater mon visage la nuit. C'est ce que je fais au quotidien '', explique Fonda, notant qu'elle utilise régulièrement le Masque à la lumière bleue au chanvre . «J'aime le fait qu'il soit lié au chanvre. Je suis un grand défenseur du chanvre. ''



Chez mbg, nous sommes de grands défenseurs de la les pouvoirs apaisants et cicatrisants du chanvre aussi, grâce à sa teneur en antioxydants ainsi qu'à ses capacités à apaiser peau stressée .

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Quant aux autres conseils de soins de la peau qu'elle aimerait partager: Protégez votre peau des rayons UV. «Ne prends pas trop de soleil. Je dis comme l'adorateur ultime du soleil. Mais après un cancer de la peau et de nombreuses opérations plus tard, je peux dire de ne pas s'exposer au soleil », dit-elle. Et lorsque vous sortez, assurez-vous d'utiliser un protection SPF appropriée .



Plaidez pour de grands changements climatiques - tout en prenant de petits pas tous les jours.

Fonda a été sur le rythme de l'activisme climatique pendant un certain temps - avec un énorme accent sur la responsabilisation de nos dirigeants, exigeant de grands changements systémiques et soulevant des voix jusque-là ignorées.



Ainsi, bien que sa vraie priorité soit la vue d'ensemble, elle dit qu'il y a de petites choses que vous pouvez faire tous les jours qui ne sont pas seulement meilleures pour la planète - elles sont souvent meilleures pour vous et votre corps.

`` Je veux juste dire, c'est la rampe d'accès pour l'activisme climatique: même si nous faisons tous les bonnes choses, cela ne suffira pas '', dit-elle, notant qu'il y a des forces plus importantes qui doivent agir pour faire des différences substantielles. `` Mais si cela vous fait du bien, alors il y a beaucoup d'activités quotidiennes à faire car il est toujours bon pour nous d'essayer de réduire notre empreinte carbone. Il y a un certain nombre de choses différentes. Éteignez les lumières si vous quittez la pièce. Utilisez le moins d'eau possible sous la douche et pour votre hygiène personnelle. Conduisez moins, marchez et faites du vélo plus et prenez les transports en commun quand vous le pouvez. Oh, et mangez moins de viande. C'est mieux pour toi aussi.

Trouvez votre communauté.

Un autre avantage pour sortir, rester actif et plaider pour le bien? Eh bien, cela peut aussi être bon pour votre bien-être mental holistique. «Faire ces choses est également bon pour votre cœur et votre âme. Vous faites partie d'une communauté », dit-elle, soulignant l'importance de se regrouper.



«Quand je grandissais dans les années 40 et 50, les gens étaient beaucoup plus susceptibles de faire partie et de rejoindre des groupes, que ce soit des clubs de lecture, des clubs de jardinage, etc.», dit-elle. «Mais ceux-ci diminuent parce que les pouvoirs en place nous encouragent à devenir plus individualistes. Ils veulent que nous soyons individualistes parce que nous sommes impuissants lorsque nous sommes individualistes. Nous gagnons en puissance uniquement en tant que groupe: la force en nombre. ''

Persévère.

En tant que personne qui sert d'inspiration à tant de personnes, je devais simplement demander: comment reste-t-elle inspirée? Sans surprise, peut-être, cela revient à son lien avec notre communauté plus large.

«Je dois rester inspiré par nécessité. Il n’ya pas le choix. Si je commençais à devenir une limace, ce que je suis souvent tentée de faire, je deviendrais très déprimée », dit-elle. «Nous sommes en vie en ce moment à un moment où nous sommes la dernière génération à faire des changements pour voir s'il y a un avenir vivable. C'est une énorme responsabilité, et c'est une responsabilité glorieuse - c'est à nous de sauver des vies, alors faisons-le. Donc, si vous y pensez en ces termes, vous êtes sûr de rester actif, de rester en bonne santé et de rester concentré pour pouvoir le faire.

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