Je m'ennuie constamment - qu'est-ce que cela signifie? Un psychologue explique

L'année 2020 a été l'une des plus difficiles de l'histoire moderne, celle qui a nui à notre santé mentale et physique. Pour vous y aider, nous avons lancé Experts sur appel , une nouvelle série dans laquelle des experts de haut niveau en santé et bien-être répondent à vos questions, qu'elles soient grandes ou petites, pour vous aider à trouver des solutions, à élaborer un plan de match et à vous simplifier un peu la journée. N'oublie pas, tu peux poser des questions à tout moment , et nous ferons de notre mieux pour trouver le bon expert pour vous orienter dans la bonne direction. Sans plus tarder, voici une autre édition de la série.

J'ai un sentiment d'ennui constant, peu importe la fréquence à laquelle je me promène ou que je lis. Je crains que mon ennui n'affecte [mes enfants] de manière négative. Je ne sais pas quoi faire pour améliorer mon humeur.

Anonyme

L'ennui peut signifier plusieurs choses, selon la façon dont il se présente et persiste dans votre vie.

Compte tenu de la surstimulation générale de notre société grâce à la technologie, il faudra peut-être plus pour garder votre intérêt car vous êtes habitué à être distrait assez facilement. Pour certains, cela peut signifier un manque de connexion avec des choses qui vous aident à vous sentir stimulé, déterminé ou motivé. L'ennui peut également être un mécanisme de défense utilisé pour vous protéger contre des émotions plus désagréables, pénibles ou activantes. Pour d'autres, un désengagement chronique de l'attention pourrait être le symptôme d'un schéma dépressif plus large.

Si vous ne savez pas d'où vient votre ennui constant, réfléchissez à ces quatre causes potentielles et décidez laquelle vous semble la plus fidèle à votre situation. Comprendre la racine de votre ennui persistant vous aidera à le gérer le plus efficacement possible.

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Comment l'ennui d'un parent peut affecter ses enfants.

La réaction d'un parent au sentiment d'ennui affecte probablement un enfant plus que le sentiment d'ennui en soi. Comment prenez-vous soin de vous pendant ou après vous être ennuyé? Vous jugez-vous négativement pour votre ennui? Trouvez-vous difficile de trouver un sens à ce qui est devant vous? Ces réponses peuvent affecter votre estime de soi et, par conséquent, peuvent avoir un impact direct ou indirect sur votre rôle parental et vos relations avec vos enfants.

Le désengagement de vos propres émotions peut également rendre difficile la connexion avec les émotions de votre enfant. Si l'ennui a pris le dessus, il y a de fortes chances que vous ne soyez pas éprouver un large éventail d'autres émotions saines .

D'un autre côté, l'ennui peut inciter de nombreuses personnes à chercher un sens dans leur vie , ce qui peut conduire à un épanouissement plus profond et à plus de plaisir. Cela peut avoir une corrélation positive avec la parentalité et peut améliorer vos relations avec vos enfants et vos proches.

Comment faire face aux sentiments d'ennui.

Considérer l'ennui comme «mauvais» ou «faux» peut parfois conduire à la réactivité et à l'impulsivité pour se débarrasser du sentiment. Pratiquer la pleine conscience et l'acceptation d'un large éventail d'états émotionnels peut vous aider à ressentir moins de détresse lorsque vous vous ennuyez. Cela peut également faciliter l'entrée et la sortie des états d'ennui plutôt que de s'y sentir coincé.

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Lorsque vous êtes coincé, l'ennui peut être épuisant et frustrant. Au lieu de cela, soyez curieux de connaître votre ennui afin d'en savoir plus sur le fonctionnement de votre corps et ce dont vous pourriez vraiment avoir besoin dans ces moments-là. Demande toi:

• Combien de temps dure votre ennui?
• Que pensez-vous de l'ennui?
• Pensez à un moment où vous ne vous êtes pas ennuyé. Comment était-ce?

La journalisation est un autre excellent exercice pour se reconnecter ou trouver une nouvelle inspiration. Entrez en contact avec toutes les façons dont vous passez votre temps actuellement: que faites-vous, avec qui, à quelle fréquence et pourquoi? Ensuite, entrez en contact avec toutes les choses que vous ne faites pas et que vous voulez faire. Commencez à chercher des opportunités pour incorporer de petites étapes vers certaines de ces choses .

La journalisation peut également être un exercice utile à vous offrir mots d'affirmation et la compassion. Utilisez cet espace pour vous parler différemment de votre ennui et devenir plus curieux de savoir ce qu'il pourrait y avoir en dessous.

En bout de ligne.

L'ennui pourrait être une opportunité profonde pour vous de réfléchir et de faire pivoter votre vie actuelle s'il ne vous sert plus. Pensez à vos relations, à votre carrière et à la profondeur de vos amitiés, et voyez comment elles vous affectent.

Il est peut-être temps d'essayer de nouvelles choses et même de leur permettre de ne pas travail. Vous ne saurez pas si quelque chose vous convient à moins que vous ne lui donniez une bonne chance de réussir.

Enfin, rappelez-vous qu'aucun sentiment ne dure éternellement. Si l'ennui chronique commence à affecter négativement votre humeur ou à vous sentir présent, il est recommandé de rechercher des ressources de soutien extérieures pour vous aider à le comprendre et à le naviguer, comme un partenaire, un ami, votre communauté ou un thérapeute. Voir un thérapeute car c'est une manière très courante et saine de traiter l'ennui si vous vous sentez coincé.

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