Comment se laver le visage après une séance d'entraînement, selon Derms

Imaginez ceci: vous avez un dimanche de soins personnels, et vous êtes inspiré pour assister à une séance de yoga en sueur, buvez un smoothie vert et appliquez un masque facial pendant que vous essayez de combattre les effrayants du dimanche.

Tout cela semble charmant, mais comment devriez-vous vraiment vous occuper des soins de la peau après l'entraînement? Il peut sembler intuitif de frotter les pores en sueur après une séance d'entraînement, mais votre routine actuelle de soins de la peau pourrait-elle faire plus de mal que de bien après l'exercice? Comment changer vos habitudes de nettoyage après avoir transpiré?

J'ai consulté des dermatologues certifiés par le conseil d'administration, Keira Barr, M.D. , et Ellen Marmur, M.D. , pour aller au fond du domaine controversé (et très personnel, je l'admets) que sont les soins de la peau après l'entraînement. Que vous vous entraîniez le matin, le midi ou le soir, voici exactement comment vous laver le visage après avoir transpiré.

Si vous vous entraînez le matin

Si vous êtes un exerciseur lève-tôt , Marmur pense que vous devriez sauter complètement votre routine de lavage du matin. «La sueur est le meilleur nettoyant», dit-elle. Cela étant dit, même après votre séance d'entraînement du matin, vous pouvez très bien sauter le savon.

«La sueur nettoie vos pores, votre peau n'aura donc besoin que d'un rinçage rapide», ajoute-t-elle.

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Si vous êtes particulièrement gras, ou si vous ne pouvez tout simplement pas supporter pour passer toute la journée sans une sorte de rituel de lavage, vous pouvez certainement tamponner un nettoyant doux sur la zone T. N'allez pas trop lourd sur l'exfoliation agressive, car cela peut faire plus de mal que de bien après une séance d'entraînement.

Barr est d'accord: `` Il est préférable d'attendre l'après-midi ou le soir car votre peau peut être plus vulnérable aux irritations peu de temps après une séance d'entraînement, car vos pores sont ouverts. ''

Alors vous voudrez peut-être vous attendre à cela peau enzymatique au moins jusqu'à plus tard dans la journée.

Si vous vous entraînez à midi

Il est très important de ne pas dépouiller votre peau avec produit après produit, surtout lorsque vous vous entraînez. Marmur suggère d'attendre la fin de l'entraînement pour commencer votre nettoyage (vous pouvez rincer avec un peu d'eau tiède dès le réveil si vous vous sentez particulièrement gras le matin).

Après votre entraînement, vous pouvez utiliser un nettoyant doux sur la zone T. Comme toujours, faites attention aux bactéries que vous avez peut-être ramassées toucher tout l'équipement de gym . Bien que la sueur elle-même n'endommage pas vos pores, le champignon que vous pourriez mettre sur votre visage a certainement besoin d'un lavage, selon Barr.

Après une séance d'entraînement en soirée

Si vous rentrez du travail avec des démangeaisons pour aller à la salle de sport, assurez-vous simplement d'essuyer tout votre maquillage avant votre séance d'entraînement. Que vous utilisiez un eau micellaire douce ou un simple chiffon démaquillant , laver votre maquillage avant de commencer à transpirer est crucial.

«Lorsque vous faites de l'exercice, votre corps se réchauffe et vos pores s'ouvrent. Le maquillage peut s'installer dans vos pores et contribuer à les obstruer », explique Barr. Si vous rendre à la salle de sport sans maquillage n'est tout simplement pas une option pour vous, assurez-vous de choisir des produits qui non comédogène , ce qui signifie qu'ils sont spécialement formulés pour ne pas obstruer vos pores.

Et après l'entraînement? Soit laver votre maquillage non comédogène, soit rincer à l'eau si vous avez un visage frais. «Vous avez juste besoin d'un rinçage rapide, car la sueur nettoie vos pores et votre peau», dit Marmur.

Y a-t-il autre chose dont nous devrions tenir compte?

Vous avez donc les bases en termes de timing, mais y a-t-il d'autres choses spécifiques dont nous devrions tenir compte pour les soins de la peau après l'entraînement? Voici la liste courante de ce que vous devez garder à l'esprit:

La température de l'eau

En ce qui concerne la température de l'eau, les deux extrêmes sont interdits. Votre meilleur pari est d'utiliser de l'eau fraîche ou tiède pour laver votre visage, car cela ne choquera pas votre peau et ne provoquera pas de rougeurs supplémentaires.

«L'utilisation d'eau chaude peut sensibiliser la peau, surtout si vous êtes encore rouge à cause de votre entraînement. L'eau fraîche ou tiède est préférable pour le rinçage. Plus la température est froide, plus la rougeur disparaîtra rapidement », conseille Marmur.

Alors que vous voudrez peut-être sauter dans le douche chaude après votre séance de transpiration (surtout pendant ces mois d'hiver glaciaux), vous voudrez peut-être prendre le temps de vous laver le visage à l'eau froide avant une douche humide.

Exfoliant

Quant à l'exfoliation post-entraînement, Marmur considère cela comme un ne pas . «L'exercice est incroyable pour le renouvellement de la peau et constitue en soi un stimulant suffisant», dit-elle. Ainsi, il n’est pas nécessaire d’exfolier ou de frotter davantage la peau, car un frottement vigoureux pourrait provoquer une irritation et encore plus de rougeurs.

La seule exception, cependant, concerne les lingettes pré-médicamenteuses contenant acide salicylique ou glycol . Ces agents sont des exfoliants doux fantastiques, selon Barr, qui aident à éliminer tout maquillage résiduel qui pourrait obstruer les pores après votre séance de transpiration. En jetant quelques-uns de ces tampons gly dans votre sac de sport peut être un grand atout, si votre peau peut bien sûr le tolérer. Comme toujours, consultez d'abord votre dermatologue pour voir si votre peau pourrait bénéficier de ces lingettes.

Masques

En ce qui concerne le masquage, n'hésitez pas à être un peu plus créatif. Après avoir utilisé un nettoyant doux (ou un rinçage à l'eau, en fonction de votre niveau d'huile et de votre maquillage résiduel), vous pouvez utiliser un masque hydratant qui «apaisera, repulper, rajeunir et calmer toute rougeur», dit Marmur.

«Un masque auto-soignant et de l'exercice est le meilleur cadeau! Elle ajoute. Voir? Les dermes soutiennent ces offrez-vous des moments , aussi - assurez-vous simplement que le masque que vous utilisez est apaisant et hydratant, et non exfoliant.

La ligne du bas

Bien que vous souhaitiez peut-être faire le * plus * un dimanche d'auto-soins, quand il s'agit de soins de la peau après l'entraînement, moins c'est vraiment plus. Évitez les tonifiants, les gommages et les exfoliants - optez plutôt pour des nettoyants doux et formules hydratantes . Un cas pour un routine de soins de la peau minimaliste , si jamais nous en avons entendu un.

Comme toujours, les soins de la peau ne se limitent pas au visage. La note finale de Barr est de prêter attention à la neck and décolletage De plus, ces zones nécessitent également un peu d'amour après l'entraînement. `` L'arrière de votre cou, votre poitrine et votre dos sont également vulnérables aux pores obstrués après l'entraînement. Assurez-vous également de nettoyer ces zones », conseille-t-elle.

Et voilà: un guide pour vous laver le visage après avoir transpiré, en fonction de votre niveau d'huile et de vos habitudes d'entraînement. Avec ces conseils, votre «éclat post-yoga» durera bien plus longtemps que lorsque vous quitterez le studio. Bon nettoyage!

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