Comment manger des croissants tous les jours et perdre du poids

Quand j'étais à l'université, j'ai voyagé au Népal pour étudier dans un monastère bouddhiste tibétain. Après de nombreuses années de lutte avec mon corps, j'ai décidé de faire une pause pour ne pas me stresser constamment à propos de la nourriture et de l'exercice. C'était le Tiers-Monde, avec des lépreux et la pauvreté partout où je regardais, alors essayer de manifester des abdos visibles semblait un peu trivial.

Pendant la journée, j'ai étudié la philosophie bouddhiste et l'histoire enseignées par les moines, et la nuit, je mangeais mon poids en glucides. Naan à l'ail, riz blanc, probablement des centaines de boulettes ...

J'ai même mangé un croissant au chocolat d'une boulangerie locale chaque jour et n'a pas exercé une seule fois. Je m'en fichais, mais avant de rentrer à la maison, j'ai appelé ma mère et je l'ai mise en garde contre mes kilos en trop. «J'ai pris beaucoup de poids, alors ne dis rien», lui ai-je dit.

78 nombre d'ange

Après un voyage de 36 heures chez moi, je l'ai trouvée à l'aéroport et elle m'a regardé avec confusion et a dit: «Vous êtes la peau et les os! Je suis monté sur la balance plus tard dans la journée et j'ai découvert que j'avais perdu près de 20 livres en deux mois. Deux mois à ne pas me refuser quoi que ce soit, à manger à ma guise et à ne pas me laisser aller sur un tapis roulant. J'étais choqué.

Alors, qu'est-ce-qu'il s'est passé?

À l'époque, j'ai donné du crédit à la qualité de la nourriture que je mangeais. De meilleurs ingrédients, plus d'aliments entiers et moins de produits transformés. Mais maintenant, après une décennie d'étude de la nutrition et de la relation émotionnelle autour de la nourriture, je vois que c'était bien plus que cela. La différence n'était pas seulement dans la qualité de la nourriture, mais dans la qualité de vie et les impacts sur ma réponse au stress et mes réactions inflammatoires.

La vie, et moi avec elle, nous y déplaçons lentement. je médité quotidiennement . Quand j'ai mangé, j'ai mangé. Je n'ai pas fait défiler mon flux Instagram en pelletant le déjeuner dans ma gorge. Je ne me suis pas puni en faisant de l'exercice ou en limitant ma consommation de nourriture. Je me suis détendu, j'ai permis, et je mangé consciemment .

La raison pour laquelle cela a fait une telle différence, c'est que mon corps s'était éloigné de la réponse au stress chronique qu'il avait endurée, très typique pour un enfant d'université avec des nuits blanches à s'entasser pour des examens de chimie organique. Lorsque le corps est exposé à ce niveau constant de stress, les hormones de stress augmentent, le métabolisme diminue, les fringales augmentent et le stockage des graisses augmente.

Lorsque le stress a cessé, mon corps a pu se réinitialiser et retrouver son poids naturel.

Voici les quatre outils les plus importants pour une perte de poids saine, durable et agréable:

25 mai zodiaque

1. Arrêtez de suivre un régime.

Dans une étude récente d'anciens candidats sur Le plus gros perdant, tous sauf un ont repris du poids, finissant souvent par être plus lourds qu'ils ne l'avaient commencé. Ce n'est pas parce qu'ils ont abandonné et ont immédiatement commencé à manger plus que ce dont ils avaient besoin. Leurs métabolismes ont été gravement endommagés par les régimes extrêmes. Environ 99% du temps, suivre un régime n'est pas durable . Arrêtez de le faire!

2. Ralentissez avec de la nourriture.

Manger trop vite nous empêche d'entendre les signaux de satiété du cerveau et provoque une suralimentation. Et non seulement cela, il est beaucoup plus difficile de goûter et d'apprécier votre nourriture lorsque vous l'inhalez. Ralentissez et savourez!

3. De-stress.

C'est le problème le plus dévastateur qui sévit dans notre pays. Le stress fait partie de la vie, mais nous sommes chroniquement stressé. Cela signifie qu'au lieu que nos niveaux de stress augmentent et diminuent, ils ne diminuent pas. Jamais. Afin non seulement de nous préparer au succès avec un poids santé, mais également de prévenir de nombreuses maladies induites par le stress, nous devons laisser un espace pour que ces niveaux de stress diminuent. Il existe de nombreuses façons de le faire, et il est important de trouver ce qui fonctionne pour vous. Certaines options sont la journalisation, la coloration, la respiration et la méditation. Donner la priorité aux pratiques déstressantes peut nécessiter un changement de style de vie, ce qui peut être difficile dans le monde occidental. Heureusement, il existe des applications pour vous aider, comme Headspace et Buddhify.

4. Ajoutez du plaisir

Lorsque le corps éprouve du plaisir, il coupe la réponse au stress et passe à la relaxation, ce que nous voulons exactement! Ajouter plus de plaisir à votre vie chaque jour vous aidera à vous déstresser et à vous préparer à perdre du poids facilement. Je demande à mes clients de dresser une liste de sources de plaisir non liées à la nourriture, qu'il s'agisse d'emmener leur chien se promener dans leur rue préférée, de faire une pédicure ou de lire un bon livre. Les options sont infinies, alors faites un brainstorming!

Voilà comment manger des croissants tout en perdant du poids. Est-il toujours important de manger vos légumes et autres aliments riches en nutriments? Oui! Mais en suivant ces conseils, apporter des modifications à votre alimentation sera plus durable et vous permettra de créer un équilibre dans votre vie. Il est également important de déterminer ce qui vous a déséquilibré et de faire en sorte que les gens vous soutiennent tout au long du processus.

Vous voulez que votre passion pour le bien-être change le monde? Devenez un coach en nutrition fonctionnelle! Inscrivez-vous aujourd'hui pour rejoindre nos prochaines heures de bureau en direct.

30 novembre du zodiaque

Partage Avec Tes Amis: