Comment réinitialiser votre corps pour une perte de poids sans effort

Les régimes ne fonctionnent pas. Ils ajoutent du stress au corps, ce qui augmente les niveaux de cortisol et contribue en fait au poids Gain- surtout dans le ventre.

Après des années d'expérience clinique et personnelle, j'ai vu le plus de succès lorsque les clients s'engagent dans un régime alimentaire complet qui englobe l'équilibre dans tous les sens. Abandonner les régimes aide votre corps à se détendre et à trouver la liberté avec de la nourriture, et prendre soin de votre style de vie et de votre niveau de stress est un facteur important pour vous garder en aussi bonne santé que possible.

C'est le UnDiet. Suivez ces étapes pour abandonner définitivement un régime:

Commencez par nettoyer votre corps en douceur.

Je crois que le moyen le plus simple de donner à votre corps un peu de TLC supplémentaire après avoir été moins bon (bonjour, saison des fêtes) est de nettoyer en douceur votre corps en utilisant des aliments entiers. Cela n'équivaut en aucun cas à un régime .

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Le nettoyage consiste à éliminer les choses qui créent de fausses fringales pour donner à votre corps et à vos papilles gustatives une chance de se réinitialiser, afin que vous puissiez créer une relation fraîche et saine avec la nourriture.

Pour commencer, je recommande toujours d'inclure des aliments frais et entiers (biologiques et locaux si possible) et d'éviter tout ce qui est transformé (d'un paquet ou d'une bouteille - essentiellement, tout ce qui a une liste d'ingrédients). Pendant cinq à sept jours, évitez autant que possible ce qui suit:

• Caféine
• De l'alcool
• Sel raffiné
• Laitier
• Je suis
• Farines blanches ou farines non entières ou fraîchement moulues
• Tous les additifs / conservateurs, par exemple, MSG, levure, édulcorants ou arômes artificiels, etc.
• Huiles végétales ou huiles utilisées pour la friture

Au lieu de cela, concentrez votre énergie sur le remplissage de votre assiette avec des aliments entiers délicieux et nourrissants! Optez pour les légumes de saison (beaucoup de légumes-feuilles), les fruits frais (les options à faible IG comme les baies et les pommes vertes sont les meilleures), les céréales sans gluten (comme le quinoa, le riz brun, le sarrasin, etc.), les noix et les graines, de haute qualité du poisson, des œufs et du poulet biologiques et locaux, et utilisez de l'huile de coco ou de l'huile d'olive extra vierge dans votre cuisine.

Boostez votre nettoyage en:

• Se réveiller avec de l'eau citronnée ou un Tonique de rinçage du foie , ce qui est incroyable pour détoxifier et nettoyer votre système.
• Augmenter votre consommation d'eau à 2 à 3 litres par jour.
• Remplacer votre café ou thé caféiné par des tisanes. J'adore la racine de pissenlit, l'ortie, la citronnelle et la camomille.
• Ajouter beaucoup de légume brassica s à votre alimentation. Le brocoli, le chou-fleur, les choux de Bruxelles et le chou frisé sont tous incroyables, contenant des enzymes qui aident le foie à se désintoxiquer.
• Utiliser des herbes et des épices comme le persil, la coriandre, la menthe, le curcuma, le poivre de Cayenne et l'ail pour ajouter beaucoup de saveur à un plat, sans huiles ni graisses supplémentaires!

La nourriture doit être une source de joie et de nourriture et non associée au stress, aux restrictions et aux régimes.

L'intégration de ces aliments entiers incroyables et curatifs dans votre alimentation est la première étape pour avoir l'air et se sentir incroyable!

Après le nettoyage, reconstruisez une base d'amour pour vous-même.

Cette fois, il s'agit de réapprendre à faire confiance à votre corps et à le respecter suffisamment pour lui fournir les aliments nourrissants dont il a besoin pour s'épanouir! Commencez par faire ces choses:

• Trouvez des moyens de reconstruire votre relation avec vous-même. Il y a tellement de bonnes façons de faire exactement cela. Personnellement, j'aime le yoga pour m'aider à me reconnecter à mon corps.
• Concentrez-vous sur la gratitude. Commencez à pratiquer la gratitude au quotidien. Cela semble ringard, mais tenir un journal de gratitude (cela peut même être une liste dans votre téléphone) de trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant à propos de votre corps peut faire toute la différence.
• Faites face à toute anxiété ou stress lié à la nourriture. Les pratiques de méditation et de pleine conscience sont incroyables pour cela. Essayez un méditation avant le repas et voyez ce que vous ressentez.
• Prévoyez plus de temps pour moi. Cela vous aide à vous reconnecter à vous-même et aide indirectement à guérir votre relation avec la nourriture. Il suffit de 10 à 30 minutes pour faire quelque chose par vous-même: essayez une promenade dans la nature, lisez un livre ou préparez votre plat préféré.
• Engagez-vous à abandonner les régimes. Un régime ne fonctionne pas.

S'il y avait un régime qui fonctionnait, nous y serions tous!

La seule chose qui fonctionne est de vous donner la permission d'apprécier et d'aimer la nourriture. Rappelez-vous que vous êtes digne de vous apprécier et de vous aimer. Il faut abandonner le désir de se priver. Si vous vous aimez suffisamment, vous lâcherez prise. Lorsque vous reconstruisez ce fondement de l'amour-propre, vous réalisez que vous ne méritez pas de vous soumettre à la privation et à la restriction; votre corps est trop précieux pour cela.

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• Apprenez à vous adonner avec modération. Ne vous privez pas. prenez une part de gâteau ou quelques morceaux de chocolat et dégustez-les avec attention et sans culpabilité. C'est bon pour notre corps. Engagez-vous simplement à bien manger 80% du temps, tout en vous accordant des indulgences tout au long de la saison des fêtes. En vous donnant la permission de vous faire plaisir, vous en avez moins envie!

À l'avenir, définissez quelques non négociables sains.

J'aime personnellement:

• Yoga deux ou trois fois par semaine
• Balades dans la nature
• Huit heures de sommeil
• Désintoxication sur les réseaux sociaux (j'éteins mon téléphone à 18h ou 19h tous les soirs et j'essaie de ne pas le regarder le dimanche.)
• Dire non aux arrangements sociaux quand vous n'êtes pas d'humeur!
• Préparez votre cuisine avec des aliments sains pour créer des repas sains

Vous pouvez voir à quel point il est facile de nourrir son corps sans se priver ou se restreindre. Un mode de vie sain est une question d'équilibre et d'être plus gentil avec notre corps.

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