Comment devenir un pro pour se faire de nouveaux amis à l'âge adulte, des médecins et des doctorants

En grandissant, nous avons une école, des équipes sportives et des activités parascolaires pour remplir nos calendriers sociaux. Mais à mesure que nous vieillissons, les occasions de rencontrer de nouvelles personnes peuvent sembler rares. Les amis se marient et ont des enfants; la vie professionnelle devient occupée; peut-être avez-vous récemment déménagé dans une nouvelle ville ou êtes-vous simplement introverti. Toutes ces choses peuvent nous laisser nous demander, Puis-je vraiment me faire un nouvel ami?

Nous avons tous été là-bas, mais la vérité est que est tout à fait possible de se faire de nouveaux amis , peu importe votre âge. Voici des conseils sur la façon de se faire des amis à l'âge adulte, de trois experts en relations:

1.Approche avec positivité.

Selon un psychiatre certifié par le conseil Roxanna Namavar, D.O. , la façon dont nous percevons le monde encadre toute notre vie. Si vous vous lancez dans des scénarios sociaux ou envisagez de vous faire de nouveaux amis avec de la négativité, vous n'irez pas trop loin. C'est le loi de l'attraction 101 - nous devons nous concentrer sur ce qui nous fait nous sentir bien. Si tout ce sur quoi nous nous concentrons est notre manque de nouveaux amis, nous renforçons cette réalité.

«Lorsque nous commençons à nous concentrer sur des choses qui nous font nous sentir bien et à nous engager d'une manière qui augmente les sentiments positifs, il est plus facile de voir et de se connecter avec d'autres personnes avec lesquelles nous sommes en résonance», ajoute-t-elle.

deux.Créez une vie pour vous-même que vous appréciez.

À cette fin, Namavar souligne que la meilleure chose que vous puissiez faire pour vous faire de nouveaux amis est de créer une vie que vous appréciez. «Le genre attire le genre», note-t-elle, et «plus nous sommes engagés dans la vie, plus il est facile de sortir et de rencontrer des gens. Lorsque vous faire des choses qui te font du bien , tu finis par trouver des gens qui aiment les mêmes choses.

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3.Trouvez un groupe qui vous intéresse.

Oui, cela peut être un peu difficile à l'ère du COVID-19, mais il existe encore de nombreux groupes d'intérêt virtuels dont vous pouvez profiter en ce moment. En tant que psychologue Nicole Beurkens, Ph.D. , explique à mbg, «L'un des moyens les plus simples de se connecter avec des personnes qui pourraient être du matériel d'amitié est de s'engager dans des activités de groupe autour de vos intérêts.

`` Une de mes façons préférées de se faire des amis en tant qu'adulte est Se rencontrer , dit le psychologue somatique Holly Richmond, Ph.D. 'Il y a aussi Mon calendrier social ».

S'engager dans des choses que vous aimez, quelles qu'elles soient, «peut réduire les craintes de maladresse en vous donnant quelque chose sur lequel vous concentrer en plus des personnes impliquées», ajoute Beurkens.

Pour un peu d'inspiration, voici quelques-unes des activités que vous pouvez envisager, proposées par Beurkens, Namavar et Richmond:

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1. Suivez un nouveau cours de yoga.
2. Rejoignez un groupe de randonneurs local.
3. Essayez un cours de cuisine.
4. Assistez à un service spirituel ou religieux.
5. Pratiquez avec la chorale de l'église.
6. Découvrez un club de sport local.
7. Rejoignez un comité au travail.
8. Organisez un atelier d'artisanat.
9. Rejoignez un club de lecture.
10. Faites du bénévolat auprès d'un organisme de bienfaisance local.

Quatre.Dirigez avec curiosité.

Lorsque nous rencontrons de nouvelles personnes, nos insécurités peuvent prendre le meilleur de nous, explique Richmond - mais cela va dans les deux sens. Il est important de se rappeler qu'un nouvel ami n'est qu'une personne comme vous, qui a aussi ses propres insécurités.

«Au lieu de parler de vous ou de penser que vous devez impressionner cette personne, dirigez-la avec curiosité et posez des questions à son sujet», dit-elle. `` Nous sommes tous tellement dans notre tête, donc si vous pouvez aider quelqu'un à sortir un peu de sa tête, c'est généralement très attachant. ''

5.Regardez votre réseau.

À l'ère des médias sociaux, d'innombrables connaissances occasionnelles sont toujours disponibles à portée de main. Pourquoi ne pas contacter l'un d'entre eux? Comme Richmond le dit à mbg, les relations évoluent constamment: «Vous pouvez connaître quelqu'un pendant des années et un jour il suffit de cliquer», dit-elle. `` Le timing est tout, alors donnez à ces anciennes relations une nouvelle chance ou une nouvelle vision. ''

Les amis communs sont également un bon point de départ, note Namavar. «Parfois, il est plus facile d'être social si un ami est avec vous avec lequel vous vous sentez déjà à l'aise», dit-elle. De plus, s'ils s'entendent déjà avec l'un de vos amis, il y a de fortes chances que vous les aimiez aussi.

6.Dis oui.

Vous devrez peut-être sortir de votre zone de confort et essayer de nouvelles choses pour établir de nouvelles connexions. «L'essentiel est d'être prêt à vous mettre à contribution pour dialoguer avec d'autres personnes que vous ne connaissez pas», déclare Beurkens. Bien sûr, cela peut être intimidant, «en particulier pour les personnes timides ou qui éprouvent une certaine anxiété sociale», ajoute-t-elle, «mais prendre le risque de rencontrer de nouvelles personnes est ce qui conduit à la récompense de développer de nouvelles relations.

Autant que votre papillon social intérieur le permet, dites «oui» lorsque vous recevez une invitation. Vous ne savez jamais avant d'essayer, et plus vous vous exposez, plus vous rencontrerez de personnes. Richmond recommande de faire savoir à vos amis et à votre famille que vous voulez également vous faire de nouveaux amis, «afin qu'ils puissent vous mettre des palpeurs et vous inviter à ce qu'ils vont faire».

7.N'ayez pas peur de vous lancer.

Se faire un ami est une voie à double sens, alors n'ayez pas peur de vous lancer. L'autre personne pourrait être tout aussi hésitante à tendre la main. Des choses comme un simple compliment ou trouver un intérêt similaire sont d'excellents points de départ, dit Namavar. «De plus, demander un peu d'aide à quelqu'un», ajoute-t-elle, «ouvre la porte pour adoucir l'interaction».

De même, si vous êtes célibataire et que vous sortez avec de nouvelles personnes mais que cela ne fonctionne pas de manière romantique, vous pouvez toujours essayer de nouer une amitié. Richmond note qu'elle connaît beaucoup de gens qui sont devenus amis avec quelqu'un avec qui ils sont allés à un rendez-vous ou deux, mais avec qui ils n'ont pas eu de relation amoureuse. «Commencez à sortir avec un esprit ouvert - cela pourrait être quelque chose de différent», dit-elle.

8.Soyez vulnérable.

«Nous sommes programmés pour avoir peur du rejet, mais aucune connexion qui en vaut la peine ne se fait sans vulnérabilité», déclare Richmond. Pour cette raison, il est important d'avoir un sens de soi suffisamment fort pour pouvoir être d'accord avec une amitié qui ne fonctionne pas. N'ayez pas peur d'être vous-même - sinon, comment allez-vous vous faire des amis qui voient et acceptent le vrai vous?

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«Tout le monde ne va pas vous aimer, mais en vieillissant, vous pouvez accepter que tout le monde n'a pas besoin de vous aimer», ajoute-t-elle. Et quand vous vivez votre vérité, «alors vous pouvez trouver les gens qui le font», dit-elle.

9.Sois patient.

Et enfin, sachez-le prend du temps pour bâtir des relations solides . Soyez prêt à laisser le temps aux choses de se dérouler naturellement et à ce que l'amitié s'épanouisse. Ce n'est pas un marathon - et quand il s'agit d'amitié, c'est toujours la qualité plutôt que la quantité . «La clé est d'avoir au moins une ou deux personnes dans votre vie sur lesquelles vous pouvez compter et vous sentir connecté», note Beurkens. Vous n'avez pas à vous submerger en réservant votre calendrier à ras bord. Commencez simplement par trouver une nouvelle personne à contacter et partez de là.

La ligne du bas.

Les amitiés sont l'une des parties les plus enrichissantes de notre vie, et à mesure que nous vieillissons, en créer de nouvelles peut sembler un défi. Mais si vous recherchez de nouvelles relations significatives dans votre vie, cela commence par un engagement à la fois à rencontrer de nouvelles personnes et un engagement envers vous-même.

Une fois que vous décidez de vous faire de nouveaux amis, mettez-vous dehors et impliquez-vous dans une activité qui vous éclaire vraiment. Vous êtes obligé de rencontrer quelqu'un de nouveau. Dites à cette fille cool de votre cours de yoga que vous aimez ses leggings, ou présentez-vous à votre voisin dans la rue que vous avez toujours trouvé sympa. Chaque interaction est une chance pour une nouvelle connexion lorsque vous êtes ouvert et que vous cherchez.

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