Le tonique de curcuma équilibrant l'hormone Cet expert de la thyroïde ne jure que par

Il y a des années, j'ai reçu un diagnostic de maladie hypothyroïdienne auto-immune de Hashimoto (avec une foule d'autres problèmes, comme qui fuit bien ). En raison de ces maladies auto-immunes, j'ai décidé de revoir complètement mon alimentation pour aider à lutter contre le brouillard cérébral, la fatigue et les problèmes digestifs auxquels je faisais face quotidiennement.

J'ai adopté un régime à base de plantes qui a éliminé tout le gluten, les produits laitiers, les aliments transformés, l'alcool et la caféine - et cela a énormément aidé dans mon processus de guérison personnel. Mon énergie a grimpé en flèche, ma fonction immunitaire s'est améliorée et ma santé thyroïdienne et digestive a commencé à se réguler.

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Depuis lors, j'ai beaucoup expérimenté avec divers aliments et herbes fonctionnels, et je suis définitivement tombé sur quelques favoris personnels en ce qui concerne ma thyroïde et ma santé globale. L'une de mes façons préférées de combiner plusieurs de ces ingrédients nourrissants à la fois est de concocter des toniques bien-être fonctionnels, qui sont bien plus que de simples boissons à la mode.

J'ai écrit sur mon tonique anti-brouillard cérébral pour aider à combattre la fatigue et promouvoir l'énergie et la concentration, et maintenant, je veux partager un autre de mes mélanges préférés pour quand j'ai besoin d'un peu plus de calme et d'équilibre (et de propriétés anti-inflammatoires) - mon curcuma et tonique shilajit.

Ce tonique a été inspiré par des siècles ayurvédique tradition. Il contient du lait de chanvre fait maison, un soupçon de miel cru, des carottes fraîchement pressées, du gingembre, du curcuma et des ingrédients végétaux adaptogènes tels que la maca, l'ashwagandha, le shilajit, le reishi et le chaga, ainsi que de puissantes herbes équilibrant la digestion comme la cardamome, la gousse de vanille et poivre noir. En plus de fournir un soutien surrénalien et immunitaire et des propriétés anti-inflammatoires, ce tonique réchauffant a essentiellement le goût de siroter du soleil.

Ici, découvrez pourquoi je pense que les ingrédients de ce tonique sont si spéciaux pour promouvoir le bien-être - et faites défiler vers le bas pour la recette complète!

Ingrédients clés

Curcuma

Curcuma a été utilisée comme stratégie médicale pour soutenir cardiovasculaire , digestif , découper , et santé immunitaire depuis des milliers d'années, et c'est l'une des racines les plus curatives pour le corps. En plus de puissants antioxydants comme la curcumine, le curcuma contient un éventail de micronutriments essentiels , y compris les vitamines C et K, plusieurs vitamines B, le fer, le calcium, le manganèse, le potassium, le sélénium, le phosphore et le magnésium. le propriétés anti-inflammatoires de curcuma sont l'une des raisons pour lesquelles ce tonique est particulièrement bénéfique pour articulations raides , ce qui peut être un défi pour les femmes atteintes de Hashimoto et d'autres conditions hypothyroïdiennes.

Shilajit

Je suis un grand fan de shilajit. Le complexe végétal naturel est connu et utilisé depuis des siècles par les habitants des montagnes d'Asie centrale - Népal, Inde, Russie et Tibet. Sanskrit pour «Conquérant des montagnes et destructeur de faiblesse», shilajit a toujours été vanté pour ses effets énergisants et fortifiants dans ces cultures aux terrains accidentés. La science moderne souligne maintenant le rôle de shilajit dans bilan énergétique .

Le shilajit riche en minéraux aide à métaboliser les aliments en énergie, contient une variété d'antioxydants qui protègent les cellules dans tout le corps et peuvent aider combattre la fatigue et stimuler le cerveau (d'après des études chez le rat et des cultures cellulaires). Il se dissout bien dans l'eau. Je garde shilajit dans mon sac à main quand j'ai besoin d'un coup de pouce cérébral rapide.

Herbes en fleurs de lotus est une entreprise de confiance qui fournit du shilajit issu du commerce équitable et d'origine himalayenne dans sa forme authentique et authentique - une résine minérale gommeuse noire.

Ashwagandha

L'utilisation de l'herbe adaptogène ashwagandha remonte à plus de 2500 ans, et il est très vénéré en médecine ayurvédique pour sa valeur en tant qu'herbe polyvalente qui apporte une guérison holistique au corps. Bonus: C'est une autre plante superstar bioactive avec de solides preuves de recherche clinique pour contrer le stress et soutenir l'équilibre thyroïdien .

Plus précisément, il a été démontré que l'ashwagandha abaisse votre hormone de stress du corps , le cortisol, qui peut vous aider à vous sentir plus calme et à favoriser l'équilibre surrénalien. Cela peut également aider une thyroïde sous-active. UNE essai contrôlé randomisé ont constaté qu'après seulement huit semaines de supplémentation en ashwagandha, les patients atteints d'hypothyroïdie avaient des laboratoires thyroïdiens beaucoup plus sains (T3 et T4 plus élevés; TSH plus faible) et donc une fonction thyroïdienne plus normale et équilibrée.

Gingembre

Gingembre est une plante connue pour son efficacité de soutien digestif. Il a été cliniquement prouvé qu'il réduisait et même prévenait les symptômes de nausée et vomissements . les effets antiémétiques du gingembre se sont avérés efficaces contre mal des transports , nausées matinales , nausées et vomissements postopératoires , et nausées induites par la chimiothérapie .

Le gingembre a également été montré dans un 2020 revue systématique et méta-analyse des essais cliniques avoir des effets anti-inflammatoires et la capacité d'atténuer les marqueurs du stress oxydatif. Ces effets sous-tendent la capacité de cette racine d’herbes à réduire les douleurs musculaires et les courbatures associées à exercer et arthrite .

Carottes

Les carottes sont un ajout naturellement sucré à ce tonique au curcuma. Les carottes sont chargées avec le bêta-carotène antioxydant caroténoïde, et fournit également une variété d'autres micronutriments comme le potassium, la vitamine C et l'acide folique pour en mettre en évidence quelques-uns. les carottes ont plusieurs effets stimulants sur le système immunitaire. Les caroténoïdes combattent le stress oxydatif en raison de leur propriétés antioxydantes intrinsèques . En fait, une étude clinique utilisant jus de carotte car l'intervention a démontré des effets positifs sur le statut antioxydant et le stress oxydatif.

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Le bêta-carotène et d'autres caroténoïdes jouent un rôle protecteur dans la santé de la peau et vision . Le bêta-carotène est considéré comme le caroténoïde de provitamine A le plus important (c'est-à-dire que le bêta-carotène est converti en vitamine A dans notre corps), et la vitamine A est une vitamine liposoluble connue pour être essentielle pour fonction du système immunitaire .

hématome

La maca est une racine adaptogène originaire d'Amérique du Sud. Historiquement utilisée dans les Andes comme stratégie botanique pour traiter l'anémie, l'infertilité et l'équilibre hormonal, les recherches actuelles suggèrent que la maca peut aider avec symptômes de la ménopause (pensez aux bouffées de chaleur), mais des recherches supplémentaires sont nécessaires pour évaluer définitivement cet avantage potentiel.

Des fonctions reproductives, immunitaires, cérébrales, cutanées et digestives à la lutte contre la fatigue, le bioactivités potentielles de la maca sont nombreux, mais pas encore étayés de manière convaincante par des recherches de haute qualité. Ce que je peux dire avec certitude, c'est que la maca a un goût distinct de caramel et est emballé avec fibres, acides aminés, fer, calcium, potassium, cuivre, vitamine C et phytonutriments.

Reishi et chaga

Ce sont deux champignons utilisés historiquement dans les traditions de la médecine asiatique pour la longévité et leur propriétés immunomodulatrices . Ces champignons peuvent aider à promouvoir l'activation des cellules immunitaires clés et des voies de protection contre les agents pathogènes et les processus pathologiques. Par exemple, le reishi et le chaga, ainsi que d'autres champignons médicinaux, ont été étudiés dans des modèles animaux et cellulaires pour leur capacité à moduler la production de cytokines , ainsi que d'autres mécanismes qui ont une pertinence directe pour le cancer (bien que des études chez l'homme soient encore à venir).

Tonique au curcuma équilibrant les hormones

Jus, réchauffé et mélangé, ce tonique dirigé par le curcuma est un moyen délicieux (rempli de nutriments, de fibres et de composés phytochimiques) de siroter votre chemin vers plus d'équilibre et une meilleure santé.

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Ingrédients

signe du zodiaque du 31 mars

• 1 pouce de curcuma frais
• 1 pouce de gingembre frais
• 1 carotte
• 1½ tasse de lait de graines de chanvre fait maison
• 1 cuillère à café poudre de maca
• ½ cuillère à café poudre de reishi
• ½ cuillère à café poudre de chaga
• Quantité de résine shilajit de la taille d'un pois
• 1 cuillère à café poudre d'ashwagandha
• Une pincée de poivre noir
• 1 à 2 c. miel cru

Méthode

1. À l'aide d'un presse-agrumes, presser le gingembre frais, le curcuma et la carotte. (Vous pouvez également mélanger ces ingrédients avec le lait de graines de chanvre et filtrer avec une étamine.)
2. Versez le jus dans une petite casserole avec le lait de graines de chanvre (eau purifiée mélangée à 2 c. À thé de graines de chanvre biologique.) Chauffez à feu moyen-doux pendant 5 à 10 minutes, ou jusqu'à ce que le mélange soit doucement réchauffé mais pas bouillant. Ajouter une quantité de shilajit de la taille d'un pois et remuer avec un fouet jusqu'à ce que le tout soit bien mélangé.
3. Versez le mélange dans un mélangeur à grande vitesse avec l'ashwagandha, la cardamome de maca, les champignons en poudre, le poivre noir et le miel cru au goût. Mélanger à puissance élevée jusqu'à ce que le mélange soit crémeux et mousseux, environ 30 à 60 secondes.
4. Versez dans une tasse et dégustez. Si vous avez un mousseur à lait, vous pouvez ajouter du lait de graines de chanvre supplémentaire au mousseur et recouvrir votre tasse, en ajoutant un trait de cardamome et un autre filet de miel pour plus de plaisir.

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