Les vacances vous stressent? Voici 5 façons de se détendre en seulement 5 minutes

Avec tous les aliments , les amis et le plaisir que les vacances apportent, ils peuvent également entraîner le stress finances , famille et trop de responsabilités. C’est pourquoi quelques conseils sur la façon de soulager le stress des Fêtes peuvent rendre toute la saison un peu plus joyeuse et légère.

1.Commencez par respirer profondément.

La plupart d'entre nous sont conscients de les bienfaits de la respiration profonde , alors assurez-vous de le mettre en œuvre cette saison des fêtes!

Commencez par placer votre main gauche sur votre bas-ventre et votre main droite sur votre cœur. Lorsque vous inspirez, laissez votre ventre se dilater et votre poitrine se soulever naturellement. En expirant, tirez votre nombril vers votre colonne vertébrale. Répétez chaque série environ cinq fois, devenant très à l'écoute de la façon dont votre respiration se déplace de l'abdomen aux côtes latérales et jusqu'à la poitrine, puis redescend.

deux.Trouvez un endroit heureux où vous pourrez méditer.

Parfois, tout ce dont vous avez besoin est de vous échapper - mentalement . Allez dans un espace calme (les salles de bain et les placards comptent). Fermez les yeux et imaginez un endroit dans le monde que vous avez déjà visité ou où vous rêvez d'aller. Soyez créatif et engagez les cinq sens. Que vois-tu? Comment vous sentez-vous? Y a-t-il des créatures majestueuses ou des vagues de l'océan que vous entendez? Permettez-vous de vous détendre comme votre parfum préféré remplit l'air.

3.Pratiquez un peu de yoga oculaire.

Les vacances s'accompagnent souvent de plus de temps en dehors du travail, mais cela équivaut souvent à plus de temps libre pour faire défiler sans fin sur nos téléphones. Pratiquez le yoga des yeux pour faire face à la fatigue oculaire causée par les téléphones et les ordinateurs. Commencez par fermer les yeux, puis en regardant à plusieurs reprises de haut en bas, puis à gauche et à droite. Pendant que vous faites cela, faites semblant de regarder les chiffres sur une horloge devant vous. Gardez les yeux fermés. Regardez de 1 à 12, en maintenant chaque position pendant 5 secondes, puis inversez la direction.

femme verseau homme sagittaire

Quatre.Restez hydraté!

Nous savons tous à quel point l'hydratation est importante - c'est crucial pour le fonctionnement de presque toutes les parties de notre corps. Certaines personnes boivent de l'eau comme si elles étaient payées pour le faire, et d'autres ont du mal à obtenir la quantité dont elles ont besoin chaque jour. Si ce dernier est vous, essayez de changer ce avec quoi vous vous hydratez! Personnellement, j’adore ajouter un peu de jus de citron vert à mon eau (cela peut sembler bizarre, mais c’est bien!). Les limes sont une excellente source d'antioxydants et se sont avérés avoir des propriétés antimicrobiennes . Délicieux et bon pour vous? Enregistre-moi.

5.Consacrez du temps à la gratitude.

Nous avons tous entendu parler de pouvoir de gratitude , mais je vous encourage à faire un pas de plus. Passez du temps pendant les vacances non seulement à noter ce pour quoi vous êtes reconnaissant, mais Pourquoi vous êtes reconnaissant pour ces choses. Cette étape supplémentaire vous assurera que vous ne cochez pas simplement l'exercice de votre liste de choses à faire tous les soirs, mais que vous entrez dans le sentiment que la gratitude apporte. C’est puissant.

Nous savons que la seule raison pour laquelle Kevin a traversé les vacances était parce qu'il avait ses propres astuces pour combattre les méchants. Maintenant, vous avez quelques astuces pour combattre le stress . Joyeuses fêtes!

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