Le pouvoir de la respiration profonde

Faire attention à votre respiration est l'un des moyens les plus rapides de devenir calme, centré et plein d'énergie. Avez-vous remarqué que lorsque vous vous sentez anxieux, excité ou craintif, votre respiration devient saccadée, rapide et superficielle? La clé est de respirer pleinement, profondément et lentement. Pendant que vous inspirez, laissez votre estomac se dilater et remplir vos poumons d'air. Faites la même chose que vous expirez. Votre estomac entre en premier, puis vos poumons se contractent lorsque vous laissez l'air sortir.

Lorsque vous vous sentez stressé pendant la journée, arrêtez tout et respirez profondément. Vous vous ressaisirez, apporterez de l'énergie vitale et sortirez de la «voie rapide», ne serait-ce que pour quelques instants inestimables. Pratiquant yoga est un moyen puissant de prendre conscience de votre respiration et d'équilibrer votre corps, votre esprit et votre esprit. Quelques poses d'étirement simples coïncidant avec des respirations profondes relâcheront les tensions indésirables.

homme bélier femme balance

Si vous avez besoin de réponses intérieures à une situation difficile de votre vie, respirez correctement; puis demandez des conseils. Votre esprit sera moins confus et vous pourrez réellement entendre les conseils.

Ci-dessous, un puissant exercice de respiration que je partage dans mon livre Feng Shui votre vie offert par l'un de mes professeurs, Master Stephen Co. Son livre, Le pouvoir du prana: respirez votre chemin vers la santé et la vitalité offre une myriade de façons d'inviter Prana (énergie vitale) dans votre corps.

Vous trouverez ci-dessous des instructions simples pour la respiration pranique.

• Placez doucement votre langue sur le toit de votre bouche. Cela aide à faire circuler l'énergie dans tout le corps.
• Inspirez par le nez pendant six temps.
• Retenez votre souffle pendant trois temps.
• Expirez par le nez pendant six temps.
• Retenez votre souffle pendant trois temps.
• Cette respiration 6-3-6-3 complète un cycle.

Vous pouvez faire de la respiration pranique pendant méditation , en promenade ou dans votre voiture. Vous pouvez l'utiliser pour absorber l'énergie dans la nature. Chaque fois que vous vous sentez à court d'énergie, pratiquez la respiration pranique pendant douze cycles et vous vous sentirez rafraîchi.

Vous voulez que votre passion pour le bien-être change le monde? Devenez un coach en nutrition fonctionnelle! Inscrivez-vous aujourd'hui pour rejoindre nos prochaines heures de bureau en direct.

Partage Avec Tes Amis: