Voici pourquoi vos règles devraient être votre moment préféré du mois.

La période de conflit stéréotypée d'antan (pensez: crampes, sautes d'humeur, envies de chocolat et pleurer dans un bol de crème glacée) se joue sérieusement. C’est un cliché totalement inutile et désormais dépassé qui perpétue le mythe selon lequel vos hormones sont un handicap. Devinez quoi? Ils ne sont pas. En fait, ils sont un atout.

Mais ce n’est que si vous savez comment les nourrir et en prendre soin pour pouvoir déjouer les symptômes, éviter les problèmes endocriniens et tirer parti de la chimie brillante de votre corps pour que vous puissiez regarder, sentir et être à votre meilleur! Cela demande juste un peu de pratique et un système que j'ai appelé «synchronisation de cycle». Cela signifie manger et vivre d'une manière qui complète vos fluctuations hormonales naturelles afin que vous aidiez votre corps à faire ce qu'il est censé faire quand il est censé le faire. Nous sommes tellement nombreux à avoir perdu le contact avec nos signaux naturels en raison de nos modes de vie modernes, et cela peut prendre un certain temps pour se recréer avec les désirs et les besoins de notre corps.

Alors que vous ne devriez jamais vous sentir pleurer, épuisé et affamé, toi devrait Soyez conscient des stratégies d'auto-soins particuliers qu'il est important de mettre en place pendant la semaine de vos règles. Vous ne devriez pas vous sentir minable (si vous le faites, cela peut être un signe que vous ressentez Déséquilibre hormonal ), mais toi devrait vivez des changements subtils d'énergie et de concentration qui vous dicteront les meilleures activités à faire pendant cette période. C'est parce que c'est le moment du mois où tous vos niveaux d'hormones diminuent rapidement à leurs concentrations les plus faibles. Qu'est-ce que cela signifie pour votre alimentation, votre exercice et votre vie amoureuse? Voici à quoi vous attendre et comment prendre vraiment soin de vous la semaine de vos règles:

1. Définissez une intention.

Fixez l'intention cette semaine de vous mettre à l'écoute de votre sagesse intuitive et d'honorer la vérité de votre voix intérieure. Votre phase menstruelle est le moment du mois où votre cerveau droit et gauche communiquent au maximum, alors utilisez cette conscience et cette éloquence améliorées à votre avantage; c'est le moment idéal pour vraiment laisser votre esprit guider vos décisions. Essayer journalisation sur vos désirs et vous demander comment chaque aspect majeur de votre vie fonctionne vraiment pour vous. Cette introspection profonde et significative vous aidera à atteindre vos objectifs et à filtrer les aspects de votre vie qui ne vous servent plus.

2. Mangez des protéines, des graisses saines et des légumes à faible indice glycémique.

C'est le moment de votre cycle où il est très essentiel de faire le plein d'aliments riches en nutriments. Cela signifie des tonnes de protéines et de graisses saines. Vous voudrez également manger une bonne quantité de légumes et de fruits à faible indice glycémique pour maintenir votre glycémie stable tout en fournissant à votre corps les fibres et les antioxydants indispensables. Au fur et à mesure que vous saignez, vous serez aussi perdre du fer et le zinc, il est donc important de reminéraliser votre corps avec des aliments comme les fruits de mer, le varech et le nori. Et si vous avez envie de quelque chose de chaud et d'apaisant, vous ne pouvez pas vous tromper avec des ragoûts et des soupes sains.

3. Swap cardio pour une combustion lente.

Voici un trait stéréotypé qui est au moins inspiré par la vérité: Vous risquez de vous sentir un peu plus fatigué la semaine de vos règles . Au fur et à mesure que vos hormones chutent, votre énergie diminue également, et c'est tout à fait normal. Ce n'est pas le moment de vous pousser à travers une classe de spin punitive ou une course de 10 miles (ou même une course de 2 miles!), Du moins pas les premiers jours de votre cycle. Au lieu de cela, donnez-vous la permission de le prendre très facilement et essayez des exercices plus légers comme marche , Kundalini ou alors yin yoga , ou mat Pilates pour vous sentir mieux.

4. Offrez-vous un peu plus d'amour corporel.

La règle à retenir ici est que chaque femme est différente. Certains adorent devenir bizarres sur leurs règles, et d'autres préfèrent transmettre le sexe. Syntonisez ce que vous voulez vraiment. Si vous décidez de devenir sexy, n'oubliez pas d'utiliser du lubrifiant; beaucoup de femmes pensent que la menstruation signifie une lubrification supplémentaire, mais le de faibles hormones laisseront votre vagin sec . Si vous choisissez de ne pas frapper le sac avec un partenaire, utilisez ce temps pour faire l'amour toi-même . Passez une journée au spa, lisez un livre et prenez vraiment soin de votre corps - il accomplit un exploit incroyable et mérite un amour supplémentaire!

5. Buvez du lait doré.

Photo: Martí Sans

Pour tirer le meilleur parti de cette phase critique, essayez d'ajouter une boisson spéciale à votre alimentation quotidienne: tonique au lait doré . Cet ancien élixir agit comme un décongestionnant pour tout le corps et vous aide à vous ancrer, vous donnant la possibilité de tout trier, des émotions et des sentiments aux relations, à la sexualité, au plaisir sensuel et à la créativité. Suivez les instructions ci-dessous pour préparer une boisson qui stimulera vraiment votre énergie romantique cette semaine, qu'elle s'adresse à votre partenaire ou à vous-même:

Ingrédients

• 1 tasse d'eau
• 5 cuillères à soupe d'huile de coco vierge
• ½ tasse de poudre de curcuma biologique
• 1½ cuillère à café de poivre noir

les directions

1. Créez une pâte dorée en mélangeant les ingrédients susmentionnés dans une casserole et laissez mijoter pendant environ 10 minutes.
2. Une fois que cela refroidit, vous pouvez le conserver au réfrigérateur dans un bocal pendant environ deux semaines et prendre une cuillerée à chaque fois que vous faites le lait.
3. Pour faire le lait, faites chauffer 2 tasses de lait de coco et 1 cuillère à café de pâte dorée dans une casserole et fouettez jusqu'à ce que le tout soit bien mélangé.
4. Ajouter la cannelle, le miel et le sirop d'érable au goût (facultatif pour ajouter du poivre de Cayenne pour une touche épicée).

Si vous vous sentez toujours mal, essayez en utilisant une application qui vous aide à cartographier vos symptômes de votre cycle. Vous serez peut-être surpris de constater à quel point vous vous sentez mieux une fois que vous aurez apporté quelques petits ajustements à chaque phase de votre cycle.

211 nombre d'ange amour

Voulez-vous continuer le reste du mois? C'est le meilleur moment de la journée faire de l'exercice pour l'équilibre hormonal et le meilleur moment du mois pour obtenir une cire de bikini.

Partage Avec Tes Amis: