Ce que je bois chaque jour pour équilibrer mes hormones

Quand je parle de santé hormonale, je me livre généralement à des discussions approfondies sur les légumes-feuilles, les légumes-racines, graisses saines et d'autres aliments sains. D'après mon expérience de la nutrition fonctionnelle, manger des aliments sains peut aider à gérer les problèmes hormonaux allant de l'aménorrhée à fibromes à SOPK . Mais en plus de récolter des récompenses hormonales grâce à la nourriture, je recommande également aux femmes de boire leur chemin vers la santé avec des boissons faciles et puissantes qui peuvent avoir un impact important sur le système endocrinien. Ces recettes sont simples, abordables et, oui, tout à fait savoureuses.

Voici mes thés et boissons préférés potentiellement équilibreurs d'hormones:

1. Eau de citron tiède

Bien sûr, celui-ci est simple, mais je recommande eau de citron tiède pendant des années et de nombreux clients me disent que cela a fait une grande différence dans leur peau, a stimulé leur énergie et les a aidés à se sentir satisfaits entre les repas.

Les citrons sont riches en vitamine C, ce qui a bénéficier la peau et améliorer l'immunité .

L'ajout de ce puissant agrume à de l'eau chaude est également une façon savoureuse de rester hydraté - un élément important de la santé globale - et de maintenir votre digestion en mouvement.

Instructions: Je recommande aux femmes de commencer leur journée avec un grand verre d'eau tiède et quelques pressions de citron dès le matin. Acclamations!

2. «Woman Balance Tea»: feuille de framboise rouge, Dong Quai et thé à l'ortie

La feuille de framboisier a toujours été utilisée pour renforcer les muscles utérins, et il existe des preuves scientifiques à l'appui de l'affirmation selon laquelle l'herbe peut avoir un effet puissant sur les hormones. Selon une étude publiée dans le Journal of Midwifery and Women’s Health , les femmes qui buvaient du thé aux feuilles de framboise avaient en fait deuxièmes stades de travail plus courts et moins de leurs bébés ont été mis au monde par forceps. Une autre étude, publiée dans The Australian College of Midwives Incorporated Journal, ont constaté que parmi les 108 sujets féminins, les femmes qui buvaient le thé étaient moins susceptibles d'avoir besoin de césariennes.

Je crois que l'ingrédient principal de cette bière est le dong quai. Ancienne racine souvent utilisée en médecine chinoise, le dong quai a traditionnellement été utilisé pour traiter les problèmes de reproduction tels que la dysménorrhée et les règles douloureuses, selon Mont Sinaï . Une étude publiée dans Obstétrique et gynécologie cliniques et expérimentales a même constaté que parmi un groupe de 55 femmes, un supplément contenant la racine était efficace traiter les symptômes de la ménopause sans effets secondaires. (Cela dit, le mont Sinaï précise que quiconque à risque de cancers hormonaux , y compris le sein, les ovaires et l'utérus, ne devraient pas prendre de dong quai, car les chercheurs ne savent pas s'il agit comme des œstrogènes dans le corps.)

Instructions: Il suffit de combiner 1 sac de chaque feuille de framboise rouge séchée avec la feuille d'ortie séchée et le dong quai pour préparer un thé et boire aussi souvent que vous le souhaitez.

3. Lait doré

Le lait doré peut être une excellente concoction équilibrant les hormones, et il est également réchauffant, apaisant et délicieux. La combinaison de curcuma, d'huile de coco, de lait de coco, d'édulcorants et d'épices réchauffe et rajeunit, et c'est quelque chose que je recommande personnellement aux clients souffrant de toutes sortes de problèmes endocriniens.

Curcuma , l'épice puissante et puissante qui joue un rôle important dans la médecine ayurvédique, s'est avérée avoir des propriétés anti-inflammatoires. Dans l'Ayurveda, le curcuma est pris en considération un outil important dans la lutte contre tout, de l'aménorrhée et de l'endométriose aux fibromes et kystes, et les autres ingrédients, y compris le lait de coco, sont de merveilleuses sources de graisses saines.

8181 numéro d'ange

Pour l'anecdote, j'ai trouvé Lait d'or être un excellent complément pour les femmes qui essaient de lutter contre les mauvaises crampes, un thyroïde sous-active (hypothyroïdie), ou des mains et des pieds très froids. Et - bonus - la recette est simple!

Instructions: Pour tirer le meilleur parti de votre lait, il est préférable de commencer par faire cuire une pâte dorée en mélangeant 5 cuillères à soupe d'huile de coco vierge, 1/2 tasse de poudre de curcuma biologique, 1 tasse d'eau et 1,5 cuillère à café de poivre noir dans une casserole et laisser mijoter pendant environ 10 minutes. Une fois que cela refroidit, vous pouvez le conserver au réfrigérateur dans un bocal pendant environ deux semaines et prendre une cuillerée à chaque fois que vous faites le lait.

Pour faire le lait, réchauffez 2 tasses de lait de coco et 1 cuillère à café de pâte dorée dans une casserole, et fouetter jusqu'à ce que complètement mélangé. Ajoutez ensuite la cannelle, le miel et le sirop d'érable au goût. Pour un coup de pied supplémentaire, vous pouvez également ajouter du poivre de Cayenne!

Alors, comment puis-je m'assurer que j'adapte les trois verres dans ma journée? Je recommande l'eau citronnée le matin avant le petit-déjeuner, le Woman Balance Tea en fin d'après-midi et le Golden Milk avant le coucher.

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