Voici à quelle fréquence vous devriez vous doucher + les signes que vous en faites trop

Parlons des habitudes de douche. Il y a un éventail de sortes: il y a vos laveuses de vitesse à arrêts multiples, et il y a les gens qui transforment la douche en une expérience de spa complète (ou une salle de concert, peut-être). Quel que soit le camp dans lequel vous vous trouvez, votre expérience de douche est la vôtre.

Mais y a-t-il un nombre magique de fois où vous devriez sauter sous le spray, que ce soit un lavage rapide ou une mousse luxueuse? Voici ce que disent les dermes.

• 1 3 facteurs décisifs 2 Signes que vous vous douchez trop
• 3 signes que vous ne vous douchez pas assez

À quelle fréquence devriez-vous prendre une douche?

OK, il n'y a peut-être pas une seule réponse universelle - les dermes ont tendance à avoir des opinions différentes sur le sujet (après tout, les choix de soins personnels sont, eh bien, personnels). Selon un dermatologue certifié Loretta Ciraldo, M.D., FAAD , parfois une douche quotidienne est tout à fait nécessaire, voire deux fois par jour pour certains. Et dermatologue certifié Zenovia Gabriel, M.D., FAAD , mentionne qu'un simple rinçage sous le spray pourrait suffire; même si vous sautez fréquemment dans la douche, vous n'aurez peut-être pas besoin de faire un gommage complet à chaque fois.

Bien sûr, cela dépend entièrement de vos habitudes de vie et de votre emploi du temps. Pour commencer, il y a quelques facteurs à considérer:

1.La météo

Si c'était une équation simple, ce serait peut-être la suivante: un temps plus chaud signifie plus de sueur, ce qui peut nécessiter plus de nettoyage. Des températures plus fraîches signifient moins de sueur, ce qui peut nécessiter moins de lavages. Cela dit, adaptez la fréquence de vos douches aux saisons. Vous pouvez déjà changer vos habitudes de soins de la peau de façon saisonnière (peut-être appliquez-vous une crème de nuit épaisse en hiver pour éviter la sécheresse, en optant pour un hydratant léger et sans huile une fois que l'été arrive), et il en va de même pour le nettoyage de votre corps.

Sur un même rythme, considérez l'eau de votre région: «Si vous vivez dans une zone d'eau dure, où il y a beaucoup de calcium et d'autres minéraux dans l'eau, vous voudrez peut-être limiter la douche», explique Ciraldo. L'eau dure peut être très asséchante, et exposer fréquemment votre peau (surtout si elle est déjà sujette à la sécheresse) peut aggraver ces conditions.

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deux.Niveau d'activité

Comme pour la météo, si vous vous retrouvez à aller à la salle de sport (ou à opter pour un séance de transpiration à domicile ), vous voudrez prendre des douches plus fréquentes. Tenez compte de votre niveau de transpiration: dégouttez-vous après l'entraînement HIIT? Ou vos joues prennent-elles simplement une lueur rose après un flux de yoga matinal? Si vous tombez dans le premier, vous voudrez peut-être vous laver tous les jours, peut-être tous les deux jours si vous voulez vraiment le pousser.

Vous voudrez peut-être même prendre une douche matin et soir, dit Ciraldo, si vous vous retrouvez dehors tout au long de la journée. La transpiration peut sembler un peu sale, oui, mais pensez aux autres façons dont vous vous exposez aux bactéries et aux polluants: `` Les personnes qui s'entraînent au gymnase ou qui ont un travail physiquement difficile qui les expose à des environnements sales peuvent vouloir prendre une douche deux fois par jour. », Explique Ciraldo.

3.Type de peau

Le type de peau est un peu difficile à naviguer, car d'autres facteurs entrent en jeu (à savoir, la température de l'eau, la durée de la douche et les types de savon). Mais vous devrez peut-être vous doucher plus ou moins, en fonction de la peau que vous avez: si vous êtes confronté à une peau extrêmement sèche, Gabriel dit que vous pouvez sauter le nettoyant et simplement rincer à l'eau (vous voudrez toujours utiliser du savon sur les endroits plus en sueur. , cependant, comme la région des aisselles et de l'aine). Utiliser du savon seulement deux à trois fois par semaine à la surface de la peau peut éviter de la dessécher davantage et de provoquer une inflammation, nous raconte-t-elle. choisir des nettoyants pour le corps .

Même si vous avez la peau très sèche ou sujette à l'eczéma, vous voudrez quand même sauter sous l'eau courante - assurez-vous simplement qu'il ne fait pas trop chaud. L'eau chaude peut sécher davantage la peau; plutôt, «prenez de longues douches dans de l'eau tiède, en restant sous l'eau jusqu'à ce que vos doigts se froissent», dit Ciraldo. «C'est le signe que vous avez énormément réhydraté votre peau. Ensuite, séchez simplement en tapotant et appliquez un agent occlusif pour sceller l'humidité - vous devriez être prêt à partir.

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En revanche, si vous avez la peau grasse et que vous êtes sujet aux éruptions cutanées (en particulier sur la poitrine et le dos), vous devrez peut-être nettoyer assez fréquemment. «Prenez une douche fraîche après l'entraînement ou après toute autre activité où vous transpirez peut-être», explique Ciraldo.

Si vous n'avez pas de problèmes de peau spécifiques (et que vous n'êtes pas un athlète ou avez besoin d'une bonne douche après le travail), Ciraldo dit que vous pouvez à peu près prendre une douche - ou pas - aussi souvent que vous le souhaitez; voyez ce qui fonctionne le mieux pour votre type de peau et expérimentez. Même si vous ne vous douchez pas tous les jours, évitez les savons contenant des sulfates ou des parfums artificiels: «Ceux-ci peuvent irriter et dessécher même la peau normale», ajoute Ciraldo.

Combien c'est trop?

Oui, il est possible de prendre une douche trop fréquemment, car cela peut causer des problèmes de peau au fil du temps. Cherchez-les.

• Peau sèche: Vous saurez que vous prenez une douche excessive si vous faites face à une peau plus sèche, plus rouge et plus irritante, dit Ciraldo. Cela ne signifie pas que vous faites quelque chose de mal (le changement de temps pourrait être à blâmer!), Mais il est important de garder à l'esprit les signes pour pouvoir réduire. Bien sûr, vérifiez si vous avez introduit de nouveaux nettoyants dans votre routine de douche; il peut s'agir d'ingrédients irritants qui causent l'inflammation, pas nécessairement du nombre de fois où vous faites mousser.
• Poussées d'inflammation: Si vous avez une affection cutanée inflammatoire, comme l'eczéma ou la rosacée, une douche trop fréquente, avec de l'eau trop chaude et des savons trop agressifs peut provoquer des poussées.

Comment savez-vous que cela ne suffit pas?

Si vous avez peur que vos habitudes d'hygiène ne suffisent pas, recherchez ces deux indicateurs.

• Sentir: Un signe révélateur un peu plus facile: si vous ne vous douchez pas suffisamment, le moyen le plus simple de le savoir est, vous savez, l'odeur corporelle. Surtout par temps plus chaud lorsque vous avez tendance à transpirer, vous voudrez peut-être augmenter la fréquence de votre douche si vous sentez un peu mûr.
• Acné corporelle: Un autre signe que vous avez besoin de plus de temps de douche? Éruptions. Si vous faites face à des pores obstrués, cela peut être un signe que la sueur continue de se loger dans vos follicules. Comme mentionné, prenez une douche fraîche et voyez si vos éruptions cutanées s'atténuent. «Vous voudrez peut-être même prendre une douche deux fois par jour», dit Ciraldo, si vos éruptions ne ralentissent toujours pas. Cela ne veut pas dire que la douche est la cause ultime de vos pores obstrués; il peut y avoir une multitude de raisons pour lesquelles vous remarquez des éruptions cutanées dans ces zones (pas toutes liées à vos habitudes de douche), vous devriez donc absolument en parler à votre dermatologue si vous êtes toujours perplexe.

Matin ou soir: quand prendre une douche?

En fin de compte, c'est à vous. UNE rinçage matin ou soir dépend entièrement de vos habitudes de vie. «C'est une préférence personnelle totale et peut changer d'un jour à l'autre en fonction des activités», explique Ciraldo. (Vous pouvez même faire les deux, selon votre environnement, votre type de peau et votre niveau d'activité.)

Mais si nous eu choisir un camp, c'est la nuit. Prendre une douche à la fin de la journée peut aider à éliminer les bactéries et la transpiration, ce qui peut entraîner des pores obstrués et stress oxydatif .

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Ne vous inquiétez pas: même un simple rinçage à l'eau peut suffire, en vous concentrant sur les endroits plus transpirants (comme les aisselles et l'aine) avec un nettoyant, si la mousse quotidienne est trop sèche pour votre peau. Comme toujours, faites ce qui fonctionne le mieux pour votre corps: si la pléthore de débats au moment de la douche a quelque chose à dire, c'est qu'il n'y a pas qu'une seule bonne réponse.

La ligne du bas.

La vérité est que les habitudes de douche dépendent totalement de votre propre style de vie: à quelle fréquence vous transpirez, où vous vivez et ce que vous faites pendant la journée. Cela varie d'une personne à l'autre, donc malheureusement, nous ne pouvons pas offrir un numéro universel et le considérer comme notre décret. Et ne nous lancez pas à quelle fréquence vous devez vous laver les cheveux - c'est une toute autre discussion. Le meilleur conseil est de prêter attention à ce que votre peau essaie de vous dire - heureusement, elle a tendance à offrir quelques signes.

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