Un scientifique de la fertilité explique pourquoi le nombre et la qualité des spermatozoïdes diminuent et que faire

Ce n'est un secret pour personne que la fertilité masculine est en déclin dans le monde occidental.

Pour un peu d'histoire, quand il s'agit de la santé des spermatozoïdes, ce n'est pas seulement la quantité qui compte. La qualité - qui fait référence à la forme (morphologie) et à la mobilité (motilité) - importe aussi. La qualité du sperme va également au-delà de ces paramètres. Les erreurs d'ADN dans le sperme, les problèmes avec le chromosome Y et, étonnamment, même le système endocannabinoïde sont également tous pertinents pour la maturation et la santé du sperme.

Maintenant, il y a beaucoup de données qui indiquent que le nombre et la qualité des spermatozoïdes diminuent. Une méta-analyse de 2017 portant sur 42 935 hommes - originaires de pays occidentaux, dont l'Australie, l'Europe, la Nouvelle-Zélande et l'Amérique du Nord - a montré que la concentration de spermatozoïdes et le nombre total de spermatozoïdes ont diminué de 50 à 60% au cours des quatre décennies de 1973 à 2011 . Une autre méta-analyse portant sur 14947 hommes dans 61 études suggère que cela le déclin se produisait déjà dès les années 1930 .

De plus, les hommes inclus dans ces méta-analyses ne recevaient pas de traitement de fertilité ou étaient autrement considérés comme ayant des problèmes de fertilité; par conséquent, les hommes les plus affectés par les facteurs contribuant à la diminution de la quantité de sperme n'ont pas été inclus.

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La bonne nouvelle est que même avec cette diminution astronomique, le nombre de spermatozoïdes reste dans les limites de la normale. Et encore, Il est important de comprendre cette baisse et de s'assurer que ce taux de déclin ne se poursuit pas.

Pourquoi le nombre et la qualité des spermatozoïdes diminuent-ils?

D'un point de vue scientifique, le jury ne sait toujours pas pourquoi exactement le nombre et la qualité des spermatozoïdes diminuent. Néanmoins, il y a un coupable très probable: la vie moderne.

Qu'y a-t-il dans la vie moderne qui fait des ravages sur la fertilité masculine?

Essayez quelque chose avec moi: cherchez dans votre esprit un film vivant de ce à quoi ressemblait votre journée d'hier? Invoquez tous les détails que vous pouvez: ce que vous avez fait, ce que vous pensez, ce qui vous inquiète, ce que vous avez consommé, comment souvent tu t'assis et ce que vous faisiez assis, et les détails de l'environnement qui vous entoure.

Maintenant, faites de même pour une journée ordinaire dans la vie de votre grand-père quand il avait votre âge. Cela nécessitera un peu d'imagination de votre part, mais considérez les différences dans ce que votre grand-père a fait, ce qu'il pensait et ce qui s'inquiétait, ce qu'il consommait, à quelle fréquence il était assis et ce qu'il faisait assis, et les détails de l'environnement qui grand-père.

La différence entre les routines est l'endroit où vous pouvez commencer à avoir une idée des facteurs de la vie moderne qui ont un tel impact sur la fertilité masculine. (Et la fertilité féminine aussi.) En voici quelques-unes à considérer:

Âge de reproduction

Commençons par le plus évident. Disons que vous avez 30 ans. A 30 ans, peut-être n'avez-vous pas encore d'enfants. Plus que probablement, à 30 ans, votre grand-père était déjà marié et avait ses enfants - ce qui signifie que ses enfants ont été créés alors qu'il était biologiquement plus jeune, alors il avait l'avantage de la jeunesse de son côté.

Nutrition

Vous êtes peut-être plus susceptible de prendre votre petit-déjeuner dans un emballage que votre grand-père. Votre petit-déjeuner emballé a probablement été exposé à un certain nombre de produits chimiques, y compris les produits chimiques contenus dans les plastiques. Si vous avez mangé un petit-déjeuner frais, si vos fruits et vos œufs n'étaient pas biologique , ils pourraient contenir du glyphosate, d'autres pesticides et des oméga-6 inflammatoires. Votre grand-père n'a probablement pas eu à choisir d'acheter des produits biologiques ou conventionnels, car ses sources de nourriture provenaient plus que probablement de sources locales, y compris de petites fermes.

Stress induit par la technologie

Avant même d'arriver au petit-déjeuner, vous avez peut-être pris le téléphone portable qui se chargeait à côté de votre lit, vérifié vos e-mails et commencé à faire défiler les réseaux sociaux. Cela signifie que vous avez commencé votre journée avec une dose de stress sur les demandes dans votre boîte de réception et votre comparaison sociale.

Vous pouvez également vous être réveillé fatigué parce que vous pas assez dormi après être resté debout tard à faire un certain nombre de choses: regarder la télévision, jouer à des jeux vidéo ou travailler sur votre ordinateur portable pour essayer de respecter des délais et des demandes sans fin. Vous avez peut-être même bu de la caféine et grignoté sans réfléchir pour rester éveillé.

Manque de sommeil de qualité

Pendant que vous restiez éveillé tard, votre corps subissait l'impact cumulatif de trois choses: (1) un sommeil insuffisant pour réparer les fonctions dans le corps; (2) le stress continu et l'activation de l'engagement social et d'autres activités; et (3) une exposition continue à la lumière bleue de votre maison et de vos appareils indiquant à votre corps et à votre cerveau qu'il faisait encore jour.

Chacun de ces éléments interfère avec votre rythme circadien , perturbe votre équilibre des hormones sexuelles et du stress, et contribue à une glycémie dérégulée et au risque de résistance à l'insuline, d'obésité, de syndrome métabolique et de vieillissement accéléré. Ces types de stress et leurs conséquences sur la santé sont connus dans la littérature scientifique affecter la quantité et la qualité du sperme .

Anxiété sur les réseaux sociaux

Toutes ces choses que j'ai déjà exposées affectent votre niveau de stress et votre santé mentale. Mais pensez à la façon dont vos pensées et vos inquiétudes sont également différentes de celles de votre grand-père. Votre grand-père a peut-être pensé à suivre les Jones d'à côté, mais il ne comparait certainement pas son compte bancaire, son style de vie, sa masculinité, ses capacités de leadership ou d'autres aspects de son statut à des milliers de personnes sur les réseaux sociaux.

Ajoutez en plus à quel point les défis de santé mentale sont aujourd'hui , et vous pouvez voir en quoi les facteurs de stress de votre grand-père étaient très différents des vôtres (même si votre grand-père avait moins de moyens que vous n'en avez aujourd'hui).

Pourtant, il existe des moyens de profiter de la vie moderne et de promouvoir un sperme sain.

Le confort et les privilèges de la vie moderne sont magnifiques. L'astuce est de rester ancré dans la simplicité du monde dans lequel le cerveau, le corps et la fertilité humains ont évolué pour survivre et prospérer.

À L'Institut de fertilité et de grossesse , nous apprenons à faire exactement cela avec le secret de fertilité le mieux gardé: le Primemester.

Le Primemester représente les 120 jours et plus qui ont précédé la conception, et c'est l'une des fenêtres d'opportunité les plus importantes et les plus précieuses que nous aurons jamais en tant qu'êtres humains. C'est au cours de cette fenêtre où nous pouvons littéralement changer la qualité et l'expression des gènes que nous transmettrons à nos enfants (et petits-enfants), à travers un processus appelé épigénétique .

L'épigénétique signifie littéralement `` au-dessus de la génétique '' et fait référence au processus par lequel l'expression de certains gènes peut être activée ou supprimée, en fonction de la façon dont vous prenez soin de vous. Grâce à l'épigénétique, vous avez le pouvoir de façonner la façon dont vos gènes s'expriment pour produire votre santé mentale et physique, y compris la santé et la fertilité de vos spermatozoïdes.

Comment pouvez-vous affecter positivement vos gènes?

L'expression génique est activée ou supprimée en fonction de la façon dont vous interagissez avec chaque période de 24 heures et chaque saison. Cela comprend comment vous dormir , ce que vous pensez et ce à quoi vous vous inquiétez, ce que vous consommez et avec quoi vous vous entourez, comment vous bougez (ou ne bougez pas) votre corps et comment vous vous connectez avec les autres êtres et la nature.

Voici quelques-unes des choses les plus simples que nous enseignons dans le protocole Primemester que vous pouvez commencer à faire aujourd'hui pour réduire le stress physiologique et psychologique dans votre vie afin d'améliorer la santé de votre sperme:

• Maintenez un IMC sain: ni trop bas, ni trop élevé.
• Surveiller et entretenir sucre dans le sang sain , le cholestérol et les niveaux de tension artérielle.
• Garder caféine et la consommation d'alcool au minimum.
• Évitez les cigarettes, les drogues récréatives et tous les médicaments en vente libre et sur ordonnance inutiles qui sont connus pour affecter la santé des spermatozoïdes.
• Évitez la restauration rapide. Mangez autant que possible bio et local. Mangez les couleurs de l'arc-en-ciel pour augmenter votre apport en antioxydants et réduire le stress oxydatif.
• Surveillez votre sommeil et visez sept heures et demie à huit heures de sommeil par nuit.
• Éteignez les appareils et utilisez des lumières orange dans votre maison lorsqu'il fait noir. Si vous ne pouvez pas faire cela, portez des lunettes bleues.
• Débarrassez-vous des plastiques dans votre cuisine pour réduire votre exposition aux perturbateurs endocriniens. Utilisez plutôt du verre et de l'acier inoxydable.
• Nettoyez vos produits d'auto-soins pour réduire davantage votre exposition aux perturbateurs endocriniens. Votre peau est votre plus grand organe. Vous absorbez les choses que vous mettez sur votre peau et vos cheveux.
• Méditer pour augmenter votre résilience au stress. Même aussi peu que trois minutes par jour, pratiquées tous les jours, peuvent représenter un énorme changement dans votre corps et votre cerveau.

La bonne nouvelle est que tout ce que vous faites pour contribuer à la santé de votre sperme contribue également à votre longévité. Dans mon esprit, c'est le meilleur de tous les mondes: avoir vos bébés et être là pendant très, très longtemps pour profiter de vos petits-bébés et arrière-petits-bébés.

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