Faire cela dans votre temps libre peut augmenter le risque de démence: 5 meilleures alternatives

Êtes-vous un bravoholique inconditionnel? Sur votre 12e rewatch de Le bureau Dans son intégralité? Vous avez déjà été confronté au jugement de votre streamer TV 'regardez-vous toujours?' avis? Ce n'est un secret pour personne que nous vivons à l'âge d'or de la télévision, et il est plus facile de s'accrocher au meilleur de l'ancien et du nouveau que jamais.

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Mais la science a peut-être trouvé une raison d'envisager de pomper les freins sur votre consommation télévisée, même si cela signifie l'échanger pour une autre forme d'écran.

Le lien entre la télévision et le temps de l'ordinateur et les taux de démence

Pour une étude publiée dans la revue Actes de l'Académie nationale des sciences , Les chercheurs ont décidé d'explorer la relation entre les activités sédentaires et la démence. À savoir, ils ont examiné la télévision et l'utilisation de l'ordinateur et leur corrélation avec le début de la démence toutes causes.

La mauvaise nouvelle? L'augmentation de la télévision était liée à une augmentation des taux de démence. Mais assez intéressant, une utilisation accrue de l'ordinateur a été observée diminuer taux de démence. Cette relation a été observée quel que soit le niveau d'activité physique.

Il est important de noter que cette recherche a été effectuée sur les participants britanniques biobanques, les auteurs soulignant que le groupe étudié manquait de diversité en termes de race et d'ethnicité. Ils notent également que l'étude s'est appuyée sur des comportements autodéclarés, ce qui peut toujours conduire à des données imparfaites.

Il n'y a aucune preuve suggérant que regarder la télévision avec modération est lié au risque de démence. Mais bien que l'étude ait trouvé des données convaincantes sur les tendances globales des observateurs de télévision, il ne propose pas un nombre magique d'épisodes télévisés qui devraient être sûrs pour la santé cognitive.

Comment garder votre temps d'écran en échec

Si regarder la télévision est quelque chose que vous aimez, il n'est pas nécessaire de l'abandonner de la dinde froide. Mais en ce qui concerne le temps de la télévision, cette étude suggère que la modération est essentielle pour un vieillissement sain. Optez pour une poignée de spectacles que vous aimez vraiment et pensez à échanger des heures de surveillance insensée pour quelque chose de plus stimulant mentalement. Voici quelques habitudes pour vous aider à maximiser le temps de loisirs à l'appui de la santé du cerveau:

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Faites une promenade et mettez un podcast ou un livre audio Les enfants les appellent ' Fille chaude promena 'Mais cette habitude de loisirs saine ne fait certainement pas de distinction selon les sexes. L'exercice est indéniablement idéal pour votre santé, et cela aide protéger le cerveau contre le déclin cognitif . Les podcasts éducatifs peuvent également faire tourner vos roues mentales lorsque vous vous déplacez. (PSSSTT ... si vous avez besoin d'un bon rec, Le podcast MindbodyGreen est plein de pépites de santé.)

Procurez-vous un tourneur de pages: Un passe-temps de loisirs de longue date, la lecture est une merveilleuse façon de se perdre dans une histoire, d'apprendre de nouvelles choses et de fléchir votre imagination. De plus, il y a des tonnes d'avantages de santé éprouvés, notamment Améliorer notre mémoire et notre santé cérébrale à mesure que nous vieillissons .

Mangez pour protéger votre cerveau: En plus de passer votre temps libre à sagement, pensez à armer votre cerveau avec aliments protecteurs et Suppléments. Ingrédients comme même , resvératrol , et citicoline Tous ont des propriétés neuroprotectrices impressionnantes.

Méditer: Si vous n'avez pas encore choisi de pratique de méditation, cela pourrait être votre signe. Même une courte pratique quotidienne peut faire des merveilles pour votre cerveau et votre santé mentale globale. Voici 10 étapes faciles pour commencer .

Allez-y pour dormir: La télévision est parfois ce à quoi nous nous tournons lorsque nous ne pouvons pas (ou ne voulons pas) dormir. Le sommeil de qualité est protecteur contre le déclin cognitif à part entière. Si vous avez du mal à dormir, voici 15 façons de commencer à répéter en douceur sans atteindre la télécommande.

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Le point à emporter

Les premiers résultats suggèrent que regarder des tonnes de télévision pourrait augmenter notre risque de démence, même si l'utilisation de l'ordinateur pourrait en fait avoir l'effet inverse. Prenez ceci comme signe pour considérer soigneusement le temps d'écran et incorporer plus Activités saines de cerveaux dans votre routine de loisir.