Faire de l'exercice à l'extérieur cet hiver? Voici comment gérer Windburn

Nous sommes profondément en automne, presque fondus dans les conditions hivernales. Et comme nous avons encore affaire à COVID-19 [feminine , un accès limité aux gymnases intérieurs et des restrictions probables de quarantaine dans de nombreuses zones, continuer à faire de l'exercice à l'extérieur semble inévitable pour beaucoup d'entre nous. Et avec l'exercice en plein air pendant les saisons plus froides et plus venteuses, il y a une affection cutanée très frustrante: les coups de vent.

Si vous en avez fait l'expérience, vous savez que ce n'est pas quelque chose que vous voulez traiter régulièrement. Donc, ici, nous avons discuté avec des experts en soins de la peau de ce que c'est et de ce qu'il faut faire exactement. Continuez à lire, puis profitez de vos futurs entraînements en plein air, sans irritation.

Qu'est-ce que le coup de vent et quelles en sont les causes?

Les coups de vent sont des irritations cutanées provoquées par les intempéries. «Le coup de vent est une réaction douloureuse et enflammée de la peau qui se traduit par la suite dans des conditions froides et venteuses. Essentiellement, l'air sec et froid peut éliminer l'humidité de la peau, la laissant irritée et sèche '', déclare un dermatologue certifié par le conseil d'administration. Rachel Nazarian, M.D. , du Schweiger Dermatology Group à New York. «Cela ressemble à un coup de soleil: la peau est douloureuse, décolorée comme du rouge ou des cendres, très sensible et peut même s'écailler ou peler.

Lorsque le temps est sec, votre peau est plus sensible à la perte d'eau transépidermique, un phénomène cutané où l'eau de la peau s'évapore littéralement dans l'air autour de vous. Cela se produit lorsque la combinaison du vent, d'une faible humidité et d'une température endommage la barrière cutanée '', confirme un dermatologue certifié par le conseil d'administration Hadley King, M.D. «Cela affaiblit la capacité de la peau à se protéger, conduisant à une peau rouge, sèche et squameuse. Hadley ajoute également que les coups de vent ne sont pas seulement un problème esthétique: vous le ressentirez probablement aussi. «Elle peut sembler chaude et sensible, et elle peut piquer ou brûler», dit-elle.

Enfin, il y a un autre problème qui peut exacerber les coups de vent: son cousin plus agressif, les coups de soleil. «Souvent, l'exposition au soleil est également un déclencheur, car les gens ne se rendent pas compte que les rayons ultraviolets pénètrent dans les nuages ​​et peuvent provoquer des coups de soleil même lorsque la température est froide», ajoute Nazarian.

Esthéticienne certifiée pour Pompe et fondatrice de Radiant Beings Wellness & Beauty Coaching, Nicole Hatfield, le confirme également: `` Il est probable que les coups de vent soient également une combinaison de coups de soleil, car le vent refroidit la peau et nous incite à rester au soleil car nous ne le remarquons pas. nous brûler.

Comment pouvez-vous le traiter et le prévenir?

Étant donné que le problème ici est le manque d'humidité, entraînant une barrière cutanée et une inflammation compromises, la solution ne devrait vraiment pas vous surprendre: hydrater, apaiser et renforcer la barrière. Vous pouvez tout faire avec une combinaison des trois types d'hydratants . «Recherchez une crème hydratante qui contient des humectants pour hydrater, des émollients pour soutenir la barrière cutanée et des occlusifs pour emprisonner l'hydratation», explique King.

Elle poursuit en expliquant que `` les humectants, comme l'acide hyaluronique et la glycérine, sont pour la plupart des substances de faible poids moléculaire qui lient l'eau dans la couche cornée, mais ils doivent être utilisés avec les autres composants afin de conserver la teneur en eau. ''

À partir de là, vous aurez également besoin d'émollients: ce sont des ingrédients qui donnent la priorité à votre barrière. «Les émollients sont des hydrocarbures saturés et insaturés de longueur variable, qui contribuent à la fonction de barrière cutanée, à la fluidité de la membrane et à la signalisation cellulaire, conduisant à une amélioration globale de la texture et de l'apparence de la peau», dit-elle. `` Les exemples incluent le cholestérol, le squalène, les acides gras et céramides ». Elle ajoute également que vous pouvez utiliser des ingrédients pour tempérer l'inflammation: `` Utilisez des ingrédients apaisants comme aloe vera ou de la farine d'avoine », dit King.

Ensuite, scellez le tout dans de l'eau et ces nutriments ne s'échappent pas dans l'air froid. «Les occlusifs sont des huiles et des cires qui forment une couche inerte sur la peau et bloquent physiquement la perte d'eau transépidermique. Les exemples incluent la cire d'abeille, les huiles, les silicones, la lanoline et l'oxyde de zinc », dit-elle.

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La prévention, notent les experts, est une question de protection physique. Veillez à porter un crème solaire minérale , comme les formules d'oxyde de zinc, pour créer une barrière occlusive qui contribuera également à la protection solaire. Veillez également à porter une protection adéquate du visage et du corps: «Évitez les coups de vent en portant des vêtements de protection, comme une écharpe autour de votre visage», explique Hatfield. Étant donné que nous portons tous des masques à l'extérieur pour le moment, ce dernier point devrait être beaucoup plus facile.

Enfin, si vous remarquez que vous souffrez d'un coup de vent, soyez très doux avec votre peau pour le moment: «Ne cueillez pas et ne pelez pas la peau», dit King. «Et évitez les ingrédients qui peuvent être irritants, comme l'alcool, ou les ingrédients comme l'acide salicylique, le peroxyde de benzoyle, les rétinoïdes ou acide glycolique - jusqu'à ce que la peau soit guérie.

Les plats à emporter.

Comme les entraînements en salle et les gymnases deviennent une réalité moins probable cet automne et cet hiver, il y a de bonnes chances que nous constations une augmentation des coups de vent et des irritations cutanées. Si vous vous retrouvez à courir à l'extérieur dans des climats secs et froids, soyez conscient de la façon dont vous protégez physiquement votre peau et comment vous en occupez par la suite, et vous devriez être en mesure de vous protéger d'un visage irradié et enflammé.

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