Est-ce que ce sont les gens qui plaisent ou est-ce le mode de survie? Voici pourquoi ils sont liés, d'un thérapeute

Difficulté à dire «non» aux autres, à ne pas vouloir décevoir, à rechercher une validation externe, à la peur du rejet - ce sont tous des traits communs de comportements «agréables». Mais vous êtes-vous déjà arrêté pour réfléchir aux raisons  pourquoi  vous les gens s'il vous plaît? Ou  pourquoi  Vous, s'il vous plaît, quand il n'y a aucune raison (comme être dans un environnement sûr avec des amis)?

En termes simples, les gens qui plaisent peuvent être définis comme hiérarchiser les besoins, les désirs et les désirs des autres par le vôtre.

Bien qu'il soit entièrement sain et approprié de considérer les besoins des autres, les gens qui plaisent peuvent aller au-delà. Cela se fait souvent au détriment du bien-être d'un individu comme moyen d'obtenir l'approbation, l'acceptation ou la validation. Mais et si ça va même au-delà  que ? 

La réponse faon

Le Réponse de faon est un mécanisme de survie et une réponse des traumatismes au danger potentiel. Pendant que notre combat ou fuite Les réponses sont associées à des mesures actives pour vous assurer la sécurité, les façons sont plus passives et soumises. 

Faire face à une menace, les individus peuvent «faons» comme un moyen d'apaiser la menace potentielle. Fawning comprend la conformité, être trop arrangeant et faire tout ce qu'il faut pour éviter la confrontation ou «secouer le bateau». FAWNING implique de garder la paix. 

En tant qu'adultes, nous adoptons des comportements pour les gens pour nous aider à nous sentir plus en sécurité. Mais est-ce vraiment des gens qui plaisent, ou est-ce que ça va? Si vous vous retrouvez à vous pencher en arrière pour les autres, à être trop attentif aux besoins de votre partenaire, ou à vous sentir coupable d'avoir votre  propre  Les besoins, il y a de chances que ce soit un problème. Mais pourquoi offrons-nous s'il n'y a pas de danger ou de menace perçue? 

4 raisons que vous avez peut-être «dirigée» dans l'enfance: 

Éviter les conflits vous a gardé en sécurité

Le but principal d'un Réponse de traumatisme c'est vous garder en sécurité. Pour vous garder en vie. Pour vous éloigner des menaces de danger.  

Enfant, un exemple courant pour éviter les conflits ne agisse pas. Si un enfant agit, cela peut entraîner une punie ou un discipliné. Se mettre dans le temps mort en tant qu'enfant ou avoir votre téléphone temporairement enlevé en tant qu'adolescent est des formes de punition normales. 

Cependant, si un enfant a une crise de température adaptée à l'âge, et qu'il est réciproque d'être touché, a crié ou négligé / ignoré, cela pourrait causer de graves dommages émotionnels à cet enfant. Et se sentir émotionnellement peu sûr  pas  Sentez-vous en sécurité pour un enfant - un enfant ne peut pas survivre seul. Si l'enfant apprend que «être le bon enfant» ou «celui qui est toujours bien» entraîne moins de conflits, cela peut emporter avec lui à l'âge adulte.  

À quoi ressemblerait-il en tant qu'adulte? Marcher sur des coquilles d'oeufs  tout le temps  Dans certaines situations où ce n'est pas nécessaire. Ne pas parler de vos sentiments par peur de ne pas être invité à un événement ou d'être laissé de côté. Et rappelez-vous que si un nourrisson est «laissé de côté» ou non vu, entendu ou reconnu par son parent, il ne survivrait pas. 

Vous aviez besoin de répondre aux besoins de vos parents en grandissant (au lieu de l'inverse)

Chaque enfant doit répondre aux besoins de ses parents d'une manière ou d'une autre. Par exemple, un parent ou un soignant devra savoir si son bébé est malade, affamé, blessé, etc. pour les garder en sécurité. Mais comment connaîtraient-ils les besoins du bébé si le bébé ne pouvait pas communiquer?  

Afin de répondre à leurs besoins, le bébé devrait comprendre  Ce qui fonctionne le mieux pour le parent  pour attirer leur attention. Si le bébé a un joint cassé (qui n'est pas visible à l'œil pour le parent), le bébé peut essayer de pleurer, mais le parent voit cela comme il a faim. Mais si le bébé pleurait et grognait chaque fois qu'il roulait du côté blessé, cela attirerait l'attention du parent que quelque chose ne va pas. En bref, le bébé a dû ajuster leurs comportements pour répondre à leurs besoins.

Si vous aviez un parent qui vous a puni si vous ne faisiez pas les choses comme il le voulait, cela affecterait votre bien-être. Par exemple, si vous aviez une mère qui vous «vous giverait» si vous ne les validiez pas ou ne les réconforterait pas constamment, cela aurait un impact sur vos besoins. Si vous n’agissez pas comme le meilleur ami de votre mère, cela peut vous avoir fait naître ce jour-là. Vous vous sentez ignoré, rejeté et non vu.  

signe du 12 avril

Et se sentir rejeté est l'une des formes les plus insidieuses de traumatisme infantile. 

Être le «médiateur» ou le «plaisir des gens» a gardé l'environnement plus prévisible

Le cerveau amours prévisibilité. Et le plus grand ennemi du cerveau (et de l'anxiété) est l'inconnu, lorsque les choses sont imprévisibles. 

Lorsque les choses sont légères et faciles à vivre, il est plus facile de se détendre. Mais s'il y a le potentiel de conflit, il pourrait activer le système nerveux pour être prêt pour un moment inconfortable pour frapper à tout moment. 

Être le médiateur pour continuer à se battre entre les membres de la famille et les amis au minimum entraîne un environnement plus calme. Un environnement qui ne nécessite pas cette sensation de «marche sur des coquilles». Cela peut ressembler à tant de choses en grandissant, comme être le clown de classe ou la crosse de la blague, afin de retirer le sujet du sujet «dangereux» ou inconfortable, et de ramener la pièce en sécurité.  

En tant qu'adulte, il pourrait sembler prendre la chute pour quelque chose juste pour maintenir la paix. Ou dire 'je suis désolé' encore et encore quand vous n'avez rien fait de mal. Il pourrait être de censurer et de ne pas parler de vos désirs ou de vos besoins pour «garder les choses froides».

Vous avez besoin de la validation des autres pour confirmer votre réalité

Avez-vous déjà été fou ou blessé par quelqu'un, et lorsque vous le soulevez, ils vous blâment entièrement sur vous? Ou ils ont vu la situation dans un  complètement  Lumière différente? C'est déroutant, non !? 

Imaginez maintenant à quel point cela est confus pour un enfant. Lorsque nous apportons le développement de l'enfance dans l'équation, le fait que sa «réalité» a invalidé peut se sentir vraiment écrasante et effrayante. Voici ce que je veux dire: 

Disons qu'un enfant de 5 ans a une crise de colère car ils ont perdu leur animal en peluche préféré. Bien que cela ne semble pas être un gros problème dans le grand schéma des choses, c'est certainement un gros problème pour l'enfant qui pleure un meurtre sanglant parce que leur objet préféré a soudainement disparu de l'existence.  

Si la réponse du soignant est nourri et compréhensive, et valide à l'enfant que leurs émotions sont appropriées, cela rend l'enfant plus sûr parce que leurs émotions sont acceptées. Que leurs émotions correspondent à la réalité et à la situation.  

Si la réponse du soignant est: 'OMG, ce n'est pas un gros problème, c'était juste un jouet stupide' ou 'Arrêtez de pleurer! Vous êtes beaucoup trop sensible », cela peut être vraiment écrasant. Cela fait que l'enfant pense que sa réalité et leurs émotions ne répondent pas à la réalité et aux émotions du monde qui les entoure. Le point à retenir ultime est que l'enfant pensait que leurs émotions sont «fausses». 

En tant qu'adulte, vous ne vous sentez peut-être pas en sécurité ou en sécurité lorsque vous êtes invalidé. Et votre réponse «faon» peut être activée par peur de la réaction de quelqu'un. Cela pourrait ressembler à vous-même de deviner et à passer des scénarios encore et encore dans votre tête pour essayer de justifier vos émotions ou pour justifier  L'autre personne  émotions. 

Fawning peut vous faire sentir coupable si vous devinez les opinions, les émotions ou les comportements de quelqu'un d'autre. Par exemple, vous sentant coupable d'avoir parlé à votre patron d'un projet, puis de prendre 45 minutes pour envoyer un e-mail d'excuses avec beaucoup trop de visages souriants. 

Comment réduire les comportements de fawning masqués 

Reconnaître quand une réponse de traumatisme est activée peut être vraiment difficile. J'entends souvent les clients demander 'Pourquoi suis-je ça?' ou 'Qu'est-ce qui ne va pas avec moi?' En réalité, il n'y a rien de «mal» avec eux. 

En fait, ils ont la preuve que leur corps et leur système nerveux  vraiment  veut les garder en sécurité. C'est juste que leurs réponses en traumatologie sont un peu trop sensible . Heureusement, il existe des moyens de réduire ces réponses au traumatologie masquées. 

Reconnaître

La première étape (et probablement la plus difficile et la plus frustrante) pour réduire la réponse de faon qui agréable est de reconnaître et de savoir quand vous le faites. Vous ne pouvez pas réparer quelque chose si vous ne savez pas que c'est là.  

Quand je me sens activé quand il n'y a pas de danger, je parlerai à mon système nerveux. Littéralement. Je dis quelque chose comme: «Hé système nerveux, je te vois, je te sens. Et j'apprécie que vous essayiez de me garder en sécurité, mais je n'ai pas besoin de vous pour le moment. Je vous appellerai quand je le ferai. ' 

J'encourage également cela avec mes clients car il «externalise» le système nerveux, ce qui rend le système nerveux et la réponse au déclencheur est moins effrayant et mystérieux. 

Se comporter à soi 

Lorsque vous faites attention et observez vos propres comportements que vous n'aimez pas, cela ne se sent pas vraiment bien. Cela peut déclencher votre critique intérieur qui s'engage dans un discours négatif inutile.

Rappelez-vous, votre corps est Essayant toujours de vous protéger . Et vous avez des années et des années à être en mode survie, et seulement un peu de temps en connaissant son existence. Soyez gentil avec vous-même. Soyez gentil avec votre corps. Si vous n'avez pas d'auto-compassion, il peut être vraiment désactivé et vous sentez presque impossible de faire les changements petits mais subtils dont vous avez besoin dans votre vie. 

Travailler avec un thérapeute 

Dire «non» et apprendre à fixer des limites peut être difficile.  Avoir un thérapeute que vous avez une bonne relation avec laquelle vous vous sentez à l'aise et que vous pouvez faire confiance, établit une bonne base pour pratiquer ces stratégies.

J'encourage souvent les clients à fixer des limites en session. Par exemple, s'ils ont besoin de mettre fin à une session 10 minutes plus tôt, ou de ne pas vouloir parler de quelque chose de lourd ou de traumatisme parce qu'ils ont un dîner amusant juste après la session. Je trouve que c'est un marqueur de force et une formidable croissance personnelle lorsque mes clients parlent de ce dont ils ont besoin. 

De plus, passer des années mode de survie Peut également avoir un impact sur tant d'autres choses. Cela peut avoir un impact sur votre bien-être, votre santé physique et émotionnelle, la capacité d'être présent et même les souvenirs. Cela peut vous entraîner du mal à accéder à votre vrai moi - et à ce que vos désirs et vos besoins sont vraiment. 

Cela peut parfois sentir que vous ne savez pas vraiment qui vous êtes ou que vous ressentez une perte de soi, et ça va. Travailler avec un thérapeute peut vous aider à accéder à votre moi authentique, à vous aider à voir vos forces et votre résilience et vous aider à nourrir votre enfant intérieur Et apprenez de nouvelles façons de se réparer.

Le point à emporter

Travailler à travers le traumatisme peut être le plus grand cadeau que vous puissiez vous offrir. Il n'est pas juste que vos besoins soient pas rencontré comme un enfant , et ce n’était certainement pas votre travail d’enfant pour le réparer. Cependant, en tant qu'adulte, vous avez maintenant le pouvoir et la capacité de travailler à travers le traumatisme. Vous n'avez pas à le faire seul - et votre réponse FAWS vous remerciera. 

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