Enchevêtrement: qu'est-ce que c'est, 12 signes pour le repérer + comment guérir

Un lien étroit dans les relations familiales ou amoureuses est souvent supposé être une bonne chose, mais parfois, il peut franchir la ligne de l'enchevêtrement. Reconnaître les signes d'une relation enchevêtrée peut aider à identifier les points chauds et peut finalement conduire à une relation plus saine.

Qu'est-ce que l'enchevêtrement?

Le terme enchevêtrement décrit les relations, qui sont devenues si imbriquées que limites sont des conseillers professionnels agréés indifférenciés ou diffus Alicia Muñoz, LPC , dit. Ces frontières floues sont acceptées et même considérées comme un signe d'amour, de loyauté ou de sécurité, ajoute-t-elle.

`` Trop de souci pour une autre personne, besoin excessif, inquiétude excessive, culpabilité excessive, toutes ces choses peuvent conduire à contrecarrer notre propre sentiment d'autonomie '', psychothérapeute Ken Page, LCSW , dit mbg. «Parfois, nous ne pouvons même pas identifier nos propres sentiments parce que nous sommes tellement habitués à nous concentrer sur les besoins d'autrui.

Par exemple, les parents qui développent une surimplication extrême dans la vie de leur enfant peuvent créer une relation familiale enchevêtrée. `` Il s'agit d'une situation dans laquelle les frontières de l'ego entre les individus sont si mal définies qu'ils ne peuvent pas se séparer ou s'individualiser sans ressentir une anxiété, une colère ou d'autres formes de détresse émotionnelle énormes '', une étude explique.

Signes d'enchevêtrement.

Reconnaître si vous êtes dans une relation enchevêtrée peut être difficile, surtout si c'est tout ce que vous avez jamais connu, comme dans le cas d'une relation parent-enfant. Ces signes et signaux, partagés par Muñoz et le psychothérapeute Daryl Appleton, Ed.D. , peut vous aider à déterminer si vous rencontrez un enchevêtrement:

1. Vous vous sentez anxieux lorsque vous passez du temps seul ou en dehors de l'autre personne dans la relation.
2. Vous avez du mal à vous sentir heureux si l'autre personne est malheureuse.
3. Vous priorisez leurs besoins et effacez les vôtres. Ou vous supposez inconsciemment qu'ils ont besoin des mêmes choses dont vous avez besoin.
4. Il est difficile de distinguer vos sentiments de leurs sentiments.
5. Vous trouvez réconfortant que l'autre personne pense et agisse comme vous ou partage les mêmes intérêts et visions du monde que vous.
6. Vous avez du mal à vous engager dans débats ou conflits sains sans avoir l'impression d'avoir personnellement offensé l'autre personne.
7. Vous ressentez de la culpabilité ou de la honte lorsque vous vous défendez.
8. Vous avez du mal à avoir du temps seul , y compris l'espace mental et physique.
9. Vous êtes isolé des personnes extérieures à la relation ou à la famille.
10. Vous êtes menacé par les rêves, les désirs ou les souhaits de l'autre personne, surtout s'ils ne vous impliquent pas.
11. Vous appréciez la proximité ou la dépendance de l'autre personne à votre égard.
12. L'un ou les deux de vous ne reconnaissent pas les limites de l'autre ou les vôtres. Les limites de quelqu'un sont régulièrement dépassées, ridiculisées ou fermées.

Pourquoi l'enchevêtrement se produit-il?

Selon Page, l'enchevêtrement se produit le plus souvent dans les familles, mais il peut aussi manifester d'autres relations. Dans le cas d'une relation parent-enfant, le parent peut être trop inquiet, inquiet ou impliqué dans la vie de son enfant. Alors que l'envie est d'être proche, ce type de dépendance et le contrôle peut en fait éloigner l'enfant , Dit Page.

D'autres exemples de Muñoz comprennent:

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• Un parent qui dit à ses enfants qu'ils n'ont jamais besoin de s'inquiéter et qu'ils seront toujours pris en charge financièrement.
• Un mariage où l'un des partenaires idéalise ou met l'autre sur un piédestal, les amenant à avaler continuellement leur déception, leur frustration ou leur colère et à se blâmer pour les problèmes de la relation.
• Les parents qui soulignent subtilement (ou ouvertement) les conséquences négatives de l'indépendance et de l'autonomie de leur enfant, au-delà de la simple sécurité. Cela peut ressembler à: «Soyez prudent. Vous pourriez tomber de cette balançoire. «Etes-vous sûr de vouloir aller dans cette université? C'est assez loin. «Continuez simplement à vivre avec nous. Cela vous fera économiser beaucoup d'argent.

Dans certains cas, un traumatisme générationnel profond (c'est-à-dire l'Holocauste ou la famine irlandaise de la pomme de terre) pourrait jouer un rôle dans l'enchevêtrement, dit Page. Lorsque les familles ont peur ou se méfient des étrangers, elles peuvent les exclure et choisir de se concentrer exclusivement sur les besoins les uns des autres. «Pour les enfants dans cette situation, il est difficile de se différencier et de développer leur propre vie en raison du sentiment de culpabilité et d'enchevêtrement», dit-il.

Pourquoi est-ce mauvais?

En fin de compte, l'enchevêtrement est une forme de contrôle qui peut dissoudre l'identité émotionnelle et l'individualité d'une personne. Cela peut souvent être confondu avec une famille, une amitié ou une relation amoureuse saine et soudée, dit Appleton, jusqu'à ce qu'un membre de la relation essaie de créer un espace ou de développer sa propre identité. Bien qu'il soit difficile de fixer des limites dans ces types de relations, c'est possible et la guérison peut se produire.

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Enchevêtrement vs codépendance.

L'enchevêtrement est similaire à codépendance . En fait, dans les milieux thérapeutiques, les termes peuvent être utilisés de manière interchangeable, dit Appleton.

«La codépendance a tendance à décrire une relation entre une personne qui sauve ou permet et une autre personne qui agit par abus émotionnel, physique ou toxicomanie», dit Muñoz. L'enchevêtrement décrit généralement les comportements, les styles de communication et les actions entreprises au sein d'un amitié codépendante ou relation.

Comment guérir de l'enchevêtrement.

Afin de guérir de l'enchevêtrement, une personne doit d'abord reconnaître comment elle en est affectée. «Par exemple, si vous reconnaissez que vous avez du mal à être seul sans partenaire ou que vous vous sentez menacé par l'autonomie de votre partenaire, vous pouvez vous entraîner à vous apaiser dans ces moments», dit Muñoz. Les tactiques d'auto-apaisement pourraient inclure souffle , conversation personnelle, ou méditation .

«Vous pouvez également commencer à cultiver votre propre autonomie en recherchant des activités qui ne concernent que vous et qui n'ont rien à voir avec ce que quelqu'un d'autre autour de vous aime ou approuve», ajoute-t-elle.

Trouver votre propre voix et vos propres idées est une partie essentielle du parcours de guérison. Pour faciliter ce processus, Appleton recommande de tenir un journal, de rechercher un thérapeute ou de parler à un mentor de confiance. «Assumez la responsabilité de vos sentiments et de vos sentiments seuls», dit-elle. «Travaillez à nommer et à normaliser consciemment les sentiments qui vous viennent au jour le jour ou à chaque instant.

Établir et garder des limites est une façon saine de prendre soin de vous et de vos besoins, sans être influencé par les autres. N'oubliez pas que vous ne devriez être là que pour une autre personne de temps en temps, dit Muñoz. Les relations enchevêtrées et les relations codépendantes fonctionnent sur l'attente implicite que l'un des partenaires ou les deux doivent être là tout du temps.'

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