Les couples ne devraient pas passer tout leur temps ensemble: voici pourquoi

Tout le monde a besoin moi temps - même ceux qui entretiennent des relations saines, aimantes et engagées sous un même toit. Et depuis le début de la pandémie COVID-19, les couples du monde entier se sont retrouvés à dépenser beaucoup plus de temps que d'habitude enfermés ensemble.

N'ayez pas peur si vous avez envie d'un peu d'espace; cela ne veut pas dire qu'il y a quelque chose qui cloche dans votre relation. En fait, cela pourrait être exactement ce dont vous avez besoin tous les deux. Nous avons discuté avec des experts en relations pour comprendre pourquoi le temps seul est si important pour les couples, comment en parler à votre partenaire et comment en intégrer davantage.

Pourquoi les couples ont encore besoin de temps seuls.

Pour qu'une relation s'épanouisse et prospère, les deux personnes doivent être engagées non seulement l'une envers l'autre, mais envers elles-mêmes et leur propre personnalité et développement.

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'Il est important que les couples passer du temps à cultiver ses propres intérêts , faire des choses qu'ils aiment par eux-mêmes, ce qui contribue à favoriser un sens de soi sain au-delà de la relation '', psychothérapeute et sexologue agréée Michael Moran, LCSW, CST , explique. «Sinon, ils risquent de s'enchevêtrer, ce qui conduit généralement à la complaisance et à un sentiment d'insatisfaction.

L'enchevêtrement se produit lorsqu'il n'y a pas de frontières entre deux personnes, ce qui peut se sentir bien au début, mais peut entraîner du ressentiment au fil du temps, selon un thérapeute matrimonial et familial agréé. Ian Hoge, LMFT . Cela peut amener les partenaires à agir, à rompre ou même à avoir une liaison, à rétablir leur sentiment de soi, ajoute-t-il. «Une séparation saine est cruciale pour ressentir le désir de quelqu'un ou de quelque chose d'autre.

Et quand on passe du temps seul, psychothérapeute Ken Page, LCSW , dit, «nous récupérons des éléments importants de notre identité authentique». Cependant, lorsque nous les négligeons, «nous perdons une pointe de vitalité qui est absolument essentielle pour une vie riche», note-t-il. «Abandonner le voyage de découverte de soi - dont au moins certains doivent se dérouler seul - c'est renoncer à l'une des dimensions les plus riches de notre vie. Et notre partenariat en souffrira, comme nous le ferons.

Comment en parler à votre partenaire.

Mis à part le fait qu'il est un peu gênant de dire à quelqu'un que vous avez besoin d'espace, c'est particulièrement décourageant quand c'est un partenaire que vous ne voulez pas blesser. Moran dit avant de soulever quoi que ce soit, réfléchissez à la raison pour laquelle vous besoin de plus de temps seul .

«Partagez ceci avec votre partenaire, [en vous assurant qu'il ne s'agit pas] de passer moins de temps avec lui, mais plutôt de passer plus de temps avec vous-même [et] comment vous en êtes venu à réaliser pourquoi c'est important pour vous en ce moment», dit-il.

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Il est également important de soyez clair sur les besoins de votre partenaire aussi, dit Hoge. «Votre partenaire n'a peut-être pas besoin d'autant de séparation que vous», note-t-il. Alors, clarifiez vos attentes, vos besoins et vos limites, puis réfléchissez à des moyens de vous rencontrer. «Parlez des différences uniques et réfléchissez à des moyens acceptables de gérer les deux ensembles de besoins», ajoute-t-il.

Être capable de parler de ces différences, de leur faire de la place et de s'encourager mutuellement sur vos chemins individuels, selon Page, conduit à une relation plus vibrante. Et, comme l'ajoute Moran, `` Plus ils s'aiment vraiment, plus ils encourageront leur partenaire à grandir et à évoluer à leur manière. ''

Organiser plus de temps seul.

Ce n'est pas parce que vous vivez tous les deux ensemble qu'il est impossible de donner la priorité au temps passé seul. Que ce soit un week-end en solo ou un bain strictement sans dérangement, faites les choses toi aime faire (ce que peut-être votre partenaire n'aime pas).

«Seul le temps n'a pas besoin de prendre des heures ou des jours - même si c'est absolument possible», note M. Page. Nous pouvons nous donner de courtes instances tout au long de la journée, comme par la méditation ou une respiration rapide qui vous ramène à vous-même, suggère-t-il.

«La clé est de s'engager à trouver d'abord de petites quantités de temps à passer en solo», dit Moran. `` Continuez à vous rappeler qu'il est sain et bon et qu'il aime garder ses soins personnels sur le radar. Prendre du temps pour soi peut aussi être un excellent exercice pour examiner et établir limites saines avec les autres.'

De plus, Page propose la notion de temps partagé seul: fermer les yeux et tenir la main de son partenaire pendant un court instant avant de manger, dit-il par exemple, vous permet de `` ressentir votre lien mais vous passez également le temps à vous connecter à vous-même. ». Vous pouvez également le faire en méditant ensemble, en marchant ensemble en silence, ou même en travaillant ou en lisant séparément mais dans la même pièce.

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Quel que soit votre choix, chacun a besoin de temps pour se reconnecter à son être et favoriser sa relation avec lui-même. Quand nous faisons, nous nous montrons mieux pour les gens dans nos vies , et nos relations sont toujours meilleures pour cela.

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