Je suis thérapeute et voici 6 choses que les gens se trompent sur les limites

«Boundaries» est devenu un mot à la mode qui a beaucoup de connotations. Même en maintenant limites saines est absolument nécessaire pour avoir des relations saines tout au long de votre vie, il y a parfois une confusion sur ce que signifie réellement avoir des limites et à quoi elles devraient ressembler dans votre vie. Voici six choses que les gens ont tendance à se tromper sur les limites que j'ai remarquées en tant que thérapeute:

1. Il ne s'agit pas seulement des choses que vous ne voulez mais aussi sur ce que vous fais vouloir.

Les limites ne consistent pas seulement à dire non, bien que ce soit certainement une partie importante de celle-ci et une façon d'agir sur vos limites. Les limites consistent également à savoir ce dont vous avez besoin ou ce que vous voulez. Cela signifie que parfois nous disons «je ne veux pas ça» ou «je ne peux pas faire ça», et parfois il s'agit de dire «j'ai besoin de ceci» ou «je dois…» ou quelque chose du genre.

Voici des exemples de limites qui demandent ce dont vous avez besoin:

• «J'ai besoin que ma chemise soit retournée avant le X date.
• «J'ai besoin d'économiser de l'argent.
• «J'ai besoin de pouvoir prendre le temps de manger.

2. Vous pouvez être gentil et compatissant tout en fixant des limites.

Fixer des limites ne consiste pas à causer des dommages, bien qu'ils puissent encore être blessants pour les personnes de l'autre côté de la frontière. Lorsque nous établissons des limites saines, nous le faisons dans un espace d'équité et de compassion. Et quand nous voyons que la frontière a rendu l'autre personne triste, déçue ou même en colère, nous pouvons aborder cela avec empathie plutôt que de se culpabiliser ou de se faire honte. Vous pouvez reconnaître la réponse émotionnelle de cette personne et faire preuve d'amour et de soin envers elle tout en restant ferme sur vos limites.

3. Les limites ne visent pas à empêcher les gens d'entrer; ils sont destinés à faciliter les contacts avec les gens.

Sans limites, nous pouvons avoir un sentiment de fausse intimité dans lequel nous nous sentons comme si nous sommes proches de l'autre personne alors qu'en réalité, nous sommes empêtrés ou codépendant avec eux. Avec des frontières, nous accueillons la vraie intimité en communiquant clairement nos besoins et nos limites afin d'éviter le accumulation de ressentiment .

4. Nous tout avoir des limites.

Les frontières nous permettent de savoir quand quelque chose est allé trop loin et menace notre bien-être dans une certaine mesure. Chaque personne sur cette planète a des limites. Même les gens qui disent ne pas avoir de limites ou semblent ne pas avoir de limites en ont. Certaines personnes peuvent exister dans un environnement où leurs limites sont rarement remises en question ou testées; certains pourraient ne pas savoir comment demander que leurs limites soient respectées et laissez régulièrement les autres les franchir; d'autres peuvent avoir des limites qu'ils connaissent instinctivement mais ne savent pas comment les verbaliser.

Pour ceux d'entre nous qui luttent pour être en contact avec leurs limites ou pour leur parler, la première étape consiste à apprendre à être conscients de ce que votre corps vous dit sur vos besoins et vos limites.

5. Même les couples ont besoin de limites.

Même les personnes qui s'aiment profondément ont besoin de limites. Les limites montrent à l'autre personne comment réussir avec vous et lui font savoir ce qui s'est passé et qui pourrait poser problème. Cela ouvre la porte de la communication afin que vous puissiez continuer à travailler ensemble pour être les meilleurs partenaires que vous puissiez être les uns pour les autres. Dans une relation à long terme, les limites peuvent ressembler à:

• «J'ai besoin d'avoir une influence sur la façon dont nous dépensons notre argent.»
• «Quand je suis fatigué, j'ai besoin de pouvoir me coucher. S'il vous plaît, ne jouez pas de musique forte après X fois. '
• «Quand nous allons chez ta famille, j'ai besoin de X.»

6. Les frontières ne sont pas seulement quelque chose que vous avez avec d'autres personnes.

Les frontières sont quelque chose qui commence réellement par le soi. Au cœur de la définition des limites se trouve la capacité de remarquer ce dont vous avez besoin et de vous assurer que cela se produit pour vous-même. Cela peut ressembler à fixer des limites dans la façon dont vous vous engagez avec votre santé, votre argent, votre temps, vos affaires ou vos relations. Avoir des limites personnelles est la capacité de remarquer que votre corps dit: «Je suis fatigué» et de trouver du temps pour se reposer. C'est la capacité de dire: «J'ai besoin de plus d'argent pour la fin du mois, alors je vais économiser cela au lieu de le dépenser». Il fait ce qui est bon pour vous. Lorsque vous commencez par là, il devient beaucoup plus facile de le faire partout ailleurs.

Les limites peuvent être complexes, et ce n'est pas grave si vous trébuchez de temps en temps en essayant de les maintenir. Apprendre à respecter et à protéger vos limites est quelque chose que nous avons toute notre vie à pratiquer, et avec le temps, cela deviendra de plus en plus naturel.

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