Échinacée: bienfaits pour la santé, utilisations, risques et comment le prendre

Si l'immunité est une priorité pour vous en ce moment, vous n'êtes certainement pas seul. Nous sommes fans des facteurs de base d'un mode de vie sain, comme manger une alimentation riche en nutriments , faire de l'exercice régulièrement et obtenir des dormir pour aider à promouvoir votre santé globale et votre système immunitaire . Mais à l'approche de la saison du rhume et de la grippe, y a-t-il quelque chose que vous devriez envisager de donner à votre corps un petit soutien supplémentaire ?

6 août zodiaque

Pour obtenir ce coup de pouce, les gens suggèrent souvent de compléter avec de l'échinacée. Mais est-ce que ça marche vraiment? Ici, les médecins et les nutritionnistes décomposent ce que nous savons de l'herbe.

• 1 Qu'est-ce que l'échinacée? 2 Avantages de l'échinacée.
• 3 Effets secondaires. 4 Comment le prendre.

Qu'est-ce que l'échinacée?

Échinacée , également connue sous le nom d'échinacée d'Amérique du Nord ou d'échinacée pourpre, est une plante herbacée de la même famille que la marguerite.

Il existe neuf espèces de la plante à fleurs, qui ont toutes été découvertes et utilisées en médecine par les Amérindiens dans la région des Grandes Plaines. Il y a plus de 400 ans, il était habitué à traiter les brûlures, les courbatures et certaines infections .

Plus récemment, médecin naturopathe Alexis Shields, N.D. , recommande l'échinacée pour aider à conjurer le rhume et soutenir la fonction immunitaire.

Avantages de l'échinacée:

1.C'est une bonne source d'antioxydants.

L'échinacée contient des composés phénoliques, qui sont un type d'antioxydant qui aide à protéger contre les dommages causés par le stress oxydatif et infections, docteur en médecine fonctionnelle Tiffany Lester, M.D. , dit mbg.

Plus précisément, une espèce d'échinacée ( échinacée purpurea ) contient des alkylamides , qui aide à stimuler le système immunitaire et à fournir des effets anti-inflammatoires.

deux.Il peut soutenir la réponse immunitaire.

L'échinacée a longtemps été vantée pour ses avantages anecdotiques de soutien immunitaire, bien qu'il n'y ait pas beaucoup d'études pour confirmer ces allégations.

Bien que la façon dont l'échinacée soutient le système immunitaire ne soit pas tout à fait claire, une diététiste professionnelle Titilayo Ayanwola, MPH, R.D., L.D. , dit qu'il peut avoir la capacité d'améliorer l'immunité en activer et stimuler les cellules immunitaires comme les macrophages, les neutrophiles et les cellules tueuses naturelles.

Cela peut aider à réduire la durée et la gravité des infections virales et d'autres maladies, docteur en médecine intégrative Bindiya Gandhi, M.D. , dit.

3.Il a des propriétés anti-inflammatoires.

En raison des antioxydants de l'échinacée, elle contient également des bienfaits anti-inflammatoires, en particulier face à certaines bactéries.

«Les bactéries provoquent des symptômes courants d'infections des voies respiratoires supérieures, comme les maux de gorge, la toux et l'inflammation», explique Ayanwola. `` L'échinacée, par ses propriétés anti-inflammatoires, peut inverser l'inflammation causée par des bactéries et peut potentiellement réduire la durée et la gravité des infections des voies respiratoires supérieures », ajoute-t-elle.

Les bienfaits anti-inflammatoires ont également été étudiés pour leur capacité à réduire le risque de troubles neurodégénératifs , comme la maladie d'Alzheimer.

Quatre.Cela pourrait aider votre peau, lorsqu'il est utilisé par voie topique.

Lorsqu'elles sont utilisées par voie topique, les propriétés antibactériennes, antimicrobiennes et antifongiques de l'échinacée peuvent aider traiter certaines affections cutanées , comme l'acné, le psoriasis et l'eczéma, dit Ayanwola. ' Il hydrate également la peau en retenant l'humidité et en réduisant l'apparence des ridules et des rides », ajoute-t-elle.

Effets secondaires possibles de l'échinacée.

Lorsqu'elle est utilisée modérément, l'échinacée est considérée comme sûre et la plupart des gens peuvent bien la tolérer. Mais dans certains cas, cela peut conduire à effets secondaires indésirables .

«Les personnes qui ont déjà eu une réaction négative ou une réaction allergique à l'échinacée, ou qui ont une maladie auto-immune chronique active, doivent consulter leur médecin avant de prendre l'échinacée», explique Shields. Dans ces cas, l'échinacée peut entraîner des éruptions cutanées ou des démangeaisons cutanées.

Certaines personnes peuvent avoir des problèmes gastro-intestinaux, comme des nausées ou des maux d'estomac. Les femmes enceintes ou qui allaitent, ainsi que toute personne prenant d'autres médicaments, devraient en parler à leur médecin avant de prendre un supplément à base de plantes, recommande Shields.

Comment prendre l'échinacée et la posologie recommandée.

Les composés qui aident à soutenir l'immunité se trouvent dans la racine, les fleurs et les feuilles du échinacée purpurea plante, dit Shields. Il peut être pris sous forme de capsule, de comprimé ou de teinture de supplément, ainsi que dans un thé .

Au début d'un rhume, Gandhi recommande de prendre de l'échinacée pendant sept à 14 jours pour renforcer le système immunitaire et aider à combattre l'infection.

Étant donné que les herbes et les suppléments ne sont pas réglementés par la Food and Drug Administration (FDA), il n'y a pas de dose standard recommandée pour l'échinacée. Cependant, Shields dit qu'une dose typique est de 300 à 500 mg d'herbe séchée dans une capsule ou un comprimé, ou de 2,5 à 5 ml d'extrait liquide. Dans les deux cas, elle recommande d'en prendre jusqu'à trois fois par jour.

Si cela ne vous convient pas, Lester dit: `` Commencez doucement et allez lentement pour voir comment votre corps réagit. ''

En bout de ligne.

L'échinacée est une plante à base de plantes avec une variété d'avantages anti-inflammatoires et immunitaires. Le supplément peut être pris sous forme de thé, de teinture, de comprimé ou de capsule pour aider à conjurer le rhume. Bien qu'il ne soit pas soutenu par la FDA, les experts disent qu'il est généralement sûr et bien toléré. Comme pour tout supplément, vous voudrez peut-être envisager de parler à votre médecin avant d'essayer quelque chose de nouveau.

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