Vous paniquez pour chaque petite chose? Voici comment devenir résilient

Envolez-vous un peu plus de la poignée que vous ne le souhaiteriez? Voici quelques signes que vous pourriez être une fleur trop délicate:

• Vous avez du mal à vous concentrer sur quelque chose et vous vous trompez facilement.
• D'autres peuvent vous faire dérailler avec juste un mot ou un signe de désapprobation.
• Vous êtes sur la défensive parce que vous vous sentez si fragile.
• Vous faites exploser les choses.

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• Vous vivez dans votre esprit, qui est un fouillis de pensées et d'inquiétudes.
• Vous ruminez toujours. En fait, vous êtes très rapide à trouver un sens dégoûtant derrière tout ce qui se passe.
• Vous doutez de vous tout le temps.
• Vous avez besoin d'une validation externe pour chaque petite chose.

Suffisant! Il est temps de devenir une personne résiliente !

Vous pouvez toujours être une fleur belle et délicate, mais avec la force ancrée d'un chêne derrière elle. La bonne nouvelle est qu'une fois que vous commencez à prendre conscience de la façon dont vous agissez ou que vous vous sentez, et que vous agissez pour améliorer votre situation, vous commencez à développer votre force intérieure et votre sérénité chaque jour. Ce qui est encore mieux, c'est que lorsque vous êtes résilient, vous aurez la confiance nécessaire pour laisser votre défensive chuter, vous donnant ainsi un espace mental pour vraiment vous détendre et profiter de la vie.

Voici comment:

1. Prenez conscience.

La prochaine fois que vous paniquerez, posez-vous ces questions difficiles:

• Suis-je en train de perdre la route en ce moment?
• Est-ce que je laisse cette petite chose devenir un énorme drame sans raison?

Il n'est pas toujours facile d'accepter les réponses. Mais une fois que vous remarquez vos modèles, vous pouvez commencer à les changer.

2. Prenez 10 minutes pour «réinitialiser» votre schéma.

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Regarde la télé, aller se promener , parler à un ami, lire, méditer ou fait un peu d'exercice . Passez simplement 10 minutes (ou plus si vous le pouvez) à réinitialiser et à prendre du recul. N'oubliez pas que lorsque vos émotions sont fortes, votre intelligence et votre pensée rationnelle sont faibles.

3. Analysez le sens que vous avez donné à la situation.

Vous avez sans aucun doute créé une signification décevante pour quelque chose qui peut ou non se produire. Et ce fantasme que vous avez inventé mène à votre moment de faiblesse.

Il est essentiel de reconnaître le sens que vous avez inventé. Mais ce qui est encore plus important, c'est que vous n'essaye pas de justifier le sens . Votre esprit trouvera toujours un moyen convaincant de vous redresser. Reconnaissez simplement que vous avez inventé un sens.

4. Explorez quelles autres significations pourraient être appliquées à votre situation.

Traitez-le comme un jeu et essayez de trouver un sens différent à ce qui vous frustre. Travaillez progressivement vers des interprétations possibles de plus en plus positives. Voici un exemple: disons que vous vous promenez sur la plage et que les excréments d'oiseaux atterrissent sur votre chemise propre. Vous pourriez vous dire que vous êtes une personne malchanceuse. Eh bien, dans certains pays, quand un oiseau va aux toilettes sur vos vêtements, c'est censé être de la chance, et beaucoup de gens sont d'accord quand cela se produit. (Vous voyez, vous pouvez toujours trouver une signification plus positive!)

5. Demandez-vous ce qui a contribué à ce résultat.

Énumérez les facteurs (personnes, décisions, etc.) qui ont contribué à ce qui s'est passé.

6. Réfléchissez aux facteurs contributifs critiques qui pourraient être ajustés la prochaine fois.

Ici, vous commencez à accepter votre propre pouvoir personnel sur ce qui se passe. Peut-être qu'auparavant vous pensiez que cette situation était un acte de Dieu, ou juste une de ces choses qui se produit. Mais maintenant, vous pouvez commencer à voir que vous pouvez réellement l'influencer. Et vous devez vous demander: êtes-vous prêt à l'influencer?

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7. Préparez-vous à entreprendre une action pour améliorer la situation.

Cela peut être quelque chose de stupide, ou quelque chose de long terme et percutant. Mais décidez d'une action à entreprendre. Par exemple, il peut s'agir d'une situation liée à la façon dont vous avez été traité. Vous vous attendiez peut-être à recevoir des remerciements. Au lieu de cela, agissez pour donner au monde la gratitude que vous vouliez recevoir. Pensez à la façon dont vous pouvez maintenant donner.

8. Juste au cas où vous seriez arrivé jusqu'ici et que vous auriez froid aux pieds, assurez-vous de suivre!

Et préparez-vous à vous sentir fantastique et à être une personne plus résiliente de l'autre côté.

Avez-vous des questions sur la façon de devenir plus résilient? Demandez-moi, j'aimerais vous aider.

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