Des moyens sous-estimés pour améliorer la santé de votre peau en 2024 (sans plus de produits)

Bien que prendre soin de votre plus gros organe soit une bonne résolution, la vérité est que les soins de la peau ne se limitent pas aux produits. En fait, vous pouvez apporter des changements significatifs à la santé de votre peau, tant à l’intérieur qu’à l’extérieur, sans rien acheter du tout. 

À venir, trois résolutions beauté à l’envers à essayer :

Donnez la priorité à un sommeil constant et de haute qualité

Pensez à bien dormir, votre première étape vers un teint clair, calme et jeune. Vous voyez, pendant que vous dormez, votre peau passe en mode réparation, grâce à une petite hormone appelée mélatonine (souvent appelée l'hormone du « temps de sommeil »). 

'La mélatonine est d'une importance cruciale pour votre peau et joue un rôle important dans la réparation de la peau suite à l'exposition environnementale, aux rayons UV, aux facteurs de stress, à la pollution, etc.', explique un dermatologue certifié. Keira Barr, MD, sur un épisode de École de beauté propre . 'Si vous ne vous reposez pas, vous ne produisez pas de mélatonine et votre peau ne se répare pas.' 

Bref, faites du sommeil une priorité et votre corps, votre esprit et votre peau vous remercieront. 

Conseils rapides

• Définir un rappel pour l'heure du coucher
• Gardez votre chambre à 68 degrés Fahrenheit 
• Prends un supplément de magnésium

LECTURE CONNEXE : Notre guide complet du sommeil réparateur : erreurs, conseils d'experts et meilleurs produits de nuit

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Adoptez une alimentation riche en protéines

Il existe de nombreux facteurs qui conduisent à une peau fine et crépue, il existe donc de nombreuses façons de favoriser une peau plus ferme et plus résistante. ( Lisez notre guide sur cette texture de peau spécifique pour en savoir plus.)

Les experts suggèrent une stratégie : donner la priorité aux protéines. 'Une quantité suffisante de protéines dans le cadre d'une alimentation saine est essentielle pour soutenir la capacité du corps à synthétiser des protéines de tous types, y compris celles présentes dans la peau', a déclaré un dermatologue certifié. Hadley King, MD , précédemment droit de douane . 

Conseils rapides

• Optez pour des collations riches en protéines avec du yaourt grec, du beurre de noix, etc. 
• Buvez un shake protéiné pour atteindre votre quota quotidien
• Commencez la journée avec un petit-déjeuner riche en protéines 
• Ajouter un supplément de collagène à votre routine pour encore plus de soutien en protéines

LECTURE CONNEXE : Besoins en protéines des femmes : combien est-ce suffisant et qu'est-ce qui est trop ?

Recherchez un soulagement du stress quotidien

La relation entre stress et santé de la peau 1 est bien documenté. Par exemple, chez les personnes sujettes à l'acné, le stress déclenche des éruptions cutanées . Pour les peaux sensibles, cela peut provoquer une inflammation et des éruptions cutanées.

Il s’avère que le stress peut également entraîner un vieillissement cutané plus rapide. 'Moins de collagène est produit dans des états de stress élevé, car une plus grande partie des ressources du corps est utilisée pour combattre le stress et l'inflammation qu'il produit', explique un dermatologue certifié. Gary Goldenberg, MD , professeur clinicien adjoint de dermatologie à la Icahn School of Medicine du Mount Sinai à New York.

Bien que vous ne puissiez pas contrôler exactement le moment où des événements stressants se produisent, vous avez un certain contrôle sur la façon dont vous y faites face, cette dernière étant une étape de soins de la peau trop souvent ignorée. 

Conseils rapides

• Essayez de faire une ou deux courtes promenades par jour
• Donnez une chance à la méditation quotidienne
• Libérez la tentation de vous précipiter quand ce n'est pas nécessaire 

Les plats à emporter

Si vous souhaitez sublimer votre peau en 2024, sachez qu’il ne s’agit pas seulement de produits. Obtenir un sommeil de bonne qualité, donner la priorité à l'apport en protéines et trouver un soulagement du stress là où vous le pouvez contribueront tous à plus d'éclat au cours de l'année à venir. Envie de plus de conseils beauté pour la nouvelle année ? Branchez-vous sur le École de beauté propre  épisode sur le sujet ci-dessous :