Créer plus de calme dans votre vie de famille grâce à la science de la cohérence cardiaque

Ma mère était une immigrante des Philippines. Elle a décroché une bourse universitaire qui lui a permis de venir aux États-Unis et de vivre avec une famille qui l'a parrainée dans le Bronx. Elle était incroyablement forte mentalement et peut-être la travailleuse la plus acharnée que j'aie jamais rencontrée. 

Son mantra était « Faire mieux pour la prochaine génération ». Elle et mon père se sont efforcés de nous fournir plus que ce qu'ils avaient en grandissant. À l’extérieur, j’ai reçu beaucoup de choses : une excellente éducation (l’une des fiertés de ma famille était que j’ai pu fréquenter l’Université de Georgetown sans avoir à payer de dettes scolaires), de la bonne nourriture et de beaux vêtements. 

En interne, cependant, c'était une autre histoire : étant enfant, je ne comprenais pas complètement ni ne savais comment gérer les sentiments accablants qui me parcouraient – ​​des sentiments que je reconnais maintenant comme des émotions intenses.

Mes parents bien intentionnés l’ignoraient également, les laissant complètement déséquilibrés pour me guider dans la gestion de ces sentiments.

Je ne le savais pas à l'époque, mais le calme et apparemment contenu enfants avait quelque chose qui me manquait : une connexion avec leurs émotions et les outils pour les gérer.

Mon propre voyage vers le cœur et vers moi-même

En grandissant, j'étais la « bonne » fille par excellence : première de ma classe, capitaine de l'équipe d'athlétisme et présidente du lycée. UN surperformant inconditionnel .

Pourtant, sous une façade de perfection soigneusement conçue, j’ai lutté contre une anxiété débilitante, l’insomnie et, finalement, des troubles de l’alimentation.

Mon incapacité à gérer mes émotions et les défis de la vie m'a amené à développer la boulimie pour y faire face. Je ne pouvais tout simplement pas « digérer » la vie. 

En tant qu'adulte, j'en suis venu à apprécier mon parcours, reconnaissant que chaque expérience faisait partie intégrante de la découverte de soi et du développement de la compassion. 

Ma vie professionnelle en tant qu'auteur et chercheur dans le domaine du bien-être a été profondément influencée par mes luttes personnelles.

Du partage du Glowing Green Smoothie, largement bu, à la promotion du yoga et de la méditation, mon travail a toujours été passionnément motivé pour aider également à soutenir les autres, avec des outils que j'ai trouvés d'une aide cruciale pour me reconnecter avec mon cœur et mon vrai moi.

Aujourd’hui mère de deux garçons âgés de 8 et presque 4 ans, je suis parfaitement consciente de la déconnexion que vivent aujourd’hui de nombreux enfants, exacerbée par l’utilisation de la technologie et l’exposition aux médias et aux réseaux sociaux. 

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Cela m'a incité à écrire un livre pour enfants, mêlant des histoires amusantes à des messages profonds sur le lien émotionnel. 

Mon travail nouvellement publié, Chilla Gorilla et Lanky Lemur voyagent vers le cœur , raconte l'histoire de deux amis (l'énorme gorille est inspiré de mon mari, Jon, et l'adorable lémurien super énergique inspiré de notre fils aîné, Emerson) et de leurs aventures dans une jungle. 

Bien sûr, il y a une signification plus profonde derrière cela : il s'agit en réalité de doter les enfants (et leurs parents) d'outils efficaces pour favoriser la connexion avec soi, inspirés par l'intelligence du cœur et sa capacité à guider nos émotions et nos perceptions. 

Retour au vif du sujet

Les traditions spirituelles du monde entier et les cultures anciennes convergent dans le cœur et nous ont toujours enseigné que le cœur est le centre de notre être, une porte où se confondent notre humanité et notre Esprit. 

La science confirme également l’importance du cœur. Mes recherches ont porté sur la remarquable intelligence du cœur, qui contient plus de 40 000 neurones 1 , fonctionnant essentiellement comme un deuxième cerveau.

Ce sujet fascinant est au centre de mon prochain livre pour adultes (appelé Le pouvoir caché des cinq cœurs ), dont la sortie est prévue cet automne. 

Grâce à la cohérence cardiaque ou à la communication entre le cœur et le cerveau, nous pouvons exploiter cette intelligence. Des études scientifiques confirment que des outils simples peuvent améliorer la cohérence cardiaque 2 , qui à son tour modifie nos perceptions, crée le calme, améliore notre santé et augmente nos niveaux d'énergie.

Même si de nombreux aspects de l'environnement de nos enfants échappent à notre contrôle, comme le langage ou le comportement qu'ils rencontrent à l'école, les images qu'ils voient sur les panneaux d'affichage ou le contenu auquel ils sont exposés dans les médias et les réseaux sociaux, il existe des choses que nous pouvons influencer. 

En leur présentant des outils fondés sur des données probantes pour la cohérence cardiaque, tels que ceux présentés dans ce livre pour enfants, Chilla Gorilla et Lanky Lemur voyagent vers le cœur , nous pouvons profondément impacter leur bien-être. La lecture de ces histoires à l'heure du coucher permet aux familles de se connecter profondément, favorisant ainsi un moment pour recâbler et réinitialiser le système nerveux .

Recherche publiée dans le Journal américain de cardiologie, entre autres sources, démontre que simplement concentrer la conscience sur le cœur 3 améliore sa communication avec le cerveau, équilibre le système nerveux, améliore l'efficacité cardiovasculaire et stabilise les émotions et les états mentaux. 

Cet ensemble de recherches soutient la méditation HeartAlign, dont une version adaptée aux enfants apparaît dans le Crier livre. Mon équipe à Le soleil collaboré avec le Institut HeartMath à étudiez les effets de cette méditation .

125 nombre d'ange

Pendant quatre semaines, avec des séances quatre à cinq fois par semaine, les participants ont constaté une augmentation de 29 % de leur capacité à atteindre et à maintenir la cohérence cardiaque et une augmentation de 10 % de leurs niveaux de cohérence au repos, indiquant une reprogrammation de leur système nerveux vers un niveau plus optimal. État.

Nous avons la possibilité d’offrir à nos enfants des cadeaux qui vont au-delà du confort matériel, en leur offrant un sentiment plus profond de sécurité et de paix au sein de leur propre cœur. Je n'ai peut-être pas eu ces outils en grandissant, mais j'ai appris qu'il n'est jamais trop tard pour se reconnecter à son propre cœur et offrir ces cadeaux à un enfant de tout âge. 

Je souhaite passionnément que tout le monde ait accès à ces outils qui changent la vie et expérimente également plus de calme, de paix et de connexion avec lui-même et avec les autres !

Les plats à emporter

Seul le cœur a le pouvoir de surmonter l’ego massif et la séparation qui règnent dans le monde d’aujourd’hui. Le monde besoins le cœur en ce moment. J'espère que vous rejoindrez le mouvement basé sur le cœur.