Comment se protéger des fractures de la hanche liées à l'ostéoporose

L'ostéoporose, une condition dans laquelle les os deviennent fragiles de la perte de tissus, affecte 10 millions d'Américains 1 Plus de 50 ans. Bien que tout os risque de rompre chez les patients atteints d'ostéoporose, les fractures de la hanche (c'est-à-dire une rupture dans l'os de la cuisse) sont particulièrement débilitantes pour le patient, leur famille et le système de soins de santé en raison de leur vaste protocole de traitement et de leur période de récupération.

Ostéoporose et fractures de la hanche

Bien que les fractures de la hanche puissent se produire lors d'un traumatisme grave (par exemple, un accident de voiture, une chute longue, etc.), ils sont beaucoup plus fréquents chez les patients plus âgés d'ostéoporose - et leur prévalence ne fait que croître. 

Selon une revue scientifique publiée plus tôt cette année par le Journal of Bone and Mineral Research , le nombre mondial de cas de fracture de la hanche liés à l'ostéoporose devrait Près du double d'ici 2050 . Sur la base des données actuelles, la revue a également révélé que jusqu'à 25% des femmes et 36% des hommes atteints de fractures de la hanche liées à l'ostéoporose meurent dans l'année suivant leur blessure. Ceux qui survivent doivent compter fortement sur le soutien de leurs familles et du système médical pendant leur longue reprise.  

La meilleure façon de prévenir les fractures de la hanche liées à l'ostéoporose est de renforcer la densité osseuse via l'activité physique (en particulier, l'entraînement en force - comme le poids) et la nutrition ciblée. 

Comment la vitamine D favorise l'intégrité osseuse

Bien que le calcium soit souvent présenté comme le nutriment numéro un pour lutter contre l'ostéoporose, la vitamine D joue un rôle massif dans la protection et le renforcement des os. 

La vitamine essentielle soluble en matières grasses soutient l'absorption du calcium dans l'intestin et aide moduler des concentrations de calcium sain 2 dans tout le corps. À son tour, ce calcium est utilisé pour Maintenir la force musculaire et reminéraliser les os (qui aident tous les deux à prévenir les fractures). 

En vieillissant, nous perdons la densité osseuse et sommes plus sensibles à la carence en vitamine D (VDD) - qui affecte 29% de tous les adultes américains 3 et, selon une revue en 2021 dans le Journal international des sciences moléculaires , accélère le renouvellement osseux, la perte et les fractures 4 .

Comment atteindre la suffisance en vitamine D

Un statut de vitamine D sain est essentiel pour maintenir une santé musculo-squelettique optimale, surtout à mesure que nous vieillissons. Et le moyen le plus efficace de réaliser et de maintenir la suffisance en vitamine D est avec un supplément quotidien premium qui offre 5 000 UI de vitamine D3 (avec des graisses saines intégrées ou absorption optimisée ). 

Si vos os ont besoin d'un support supplémentaire, consultez le tour d'horizon de MindbodyGreen Meilleurs suppléments de vitamine D Pour une liste de prétendants de haute qualité, vous serez sur le point de faire des niveaux de vitamine D sains en un rien de temps! 

13 juin zodiaque

Le point à emporter

Les fractures de la hanche liées à l'ostéoporose sont un problème mondial qui augmente, mais il existe des moyens de renforcer votre intégrité osseuse et de prévenir les blessures futures. Pensez à augmenter votre apport de nutriments clés (comme la vitamine D et le calcium) et l'entraînement en force pour améliorer votre bien-être musculo-squelettique pour les années à venir.