Comment préparer un bol d'avoine riche en nutriments chaque matin en 3 étapes

Si vous voulez que 2023 soit votre année la plus saine à ce jour, vous savez déjà que cela commence par une bonne et pleine petit-déjeuner . Afin d'obtenir le plus de nutriments possible, vous pensez peut-être qu'un smoothie ou un shake protéiné est le seul moyen de cocher chaque case, mais l'hiver n'inspire pas toujours une boisson fraîche.

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L'alternative hors saison ? Gruau. Le plat chaud peut sembler basique, mais vous pouvez continuer à habiller ce repas encore et encore pour le garder intéressant. De plus, vous pouvez mettre encore plus de nutriments dans votre plat que vous ne le pensez. Voici comment construire le meilleur bol.

Comment construire un bol de flocons d'avoine riche en nutriments.

Afin de tirer le meilleur parti de votre avoine du matin, vous devez vous concentrer sur la vérification des nutriments importants, y compris protéine . Bien que vous ne vouliez probablement pas en jeter Tofu dans votre avoine pour atteindre votre objectif en protéines ; alors ici, nous avons compilé une liste des ajouts les plus savoureux pour rendre votre bol à la fois riche en protéines et délicieux.

Étape 1 : Choisissez votre protéine.

• Peptides de collagène
• Beurre de noix de votre choix
• Poudre de protéine
• Amandes crues
• yaourt grec
• Coeurs de chanvre

Notre option préférée : beauté et collagène intestinal de mbg+ . Non seulement une seule portion contient des acides aminés pour aider atteindre vos objectifs en protéines , mais le mélange contient également des vitamines C et E, acide hyaluronique , biotine, L-glutamine , et encore plus d'ingrédients doux pour la peau.*

Vous pouvez même doubler et ajouter une boule de beurre de noix et poudre de collagène dans votre bol, si vous vous sentez si enclin. C'est une option idéale pour ceux qui cherchent à augmenter leurs protéines en 2023 (un objectif du Nouvel An assez solide , si nous le disons nous-mêmes).

Si vous avez une dent sucrée tôt le matin, le chocolat mbg beauté & intestin collagène+ satisfera votre envie sans augmenter votre glycémie, car il est fait sans sucre ajouté. De plus, les avantages pour la beauté en valent la peine : de la promotion de l'hydratation de la peau à la lisser l'apparence des ridules et soutenir la santé des ongles , une boule de collagène vaut bien les quelques secondes supplémentaires du matin.*

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Étape 2 : Cueillez vos fruits.

Peut-être avez-vous déjà un fruit préféré à associer aux flocons d'avoine, mais pourquoi ne pas le changer un peu ? Vous pouvez choisir parmi les fruits à noyau, des cerises noires douces aux baies de toutes sortes et même des agrumes comme les oranges sanguines.

Si vous ne mangez ce plat que de temps en temps, vous pouvez même opter pour des fruits surgelés ; décongelez simplement avant d'assembler votre bol. De cette façon, vous économiserez de l'argent et éviterez le gaspillage alimentaire (un gagnant-gagnant, si vous me demandez).

Étape 3 : Complétez avec du croquant.

Pour ajouter de la texture à vos flocons d'avoine du matin, ajoutez une poignée de des noisettes pour un peu de croquant. Vous pouvez garnir votre bol de noix, d'amandes, de noix de cajou ou des noix que vous préférez. N'hésitez pas à jeter dans certains graines de chia ainsi que pour certains acides gras oméga-3 indispensables.

Si vous avez besoin d'un peu d'édulcorant, versez un peu de miel ou de nectar d'agave sur le dessus. Vous pouvez même prendre une pincée de cannelle ou de muscade pour ajouter plus de saveur.

La vente à emporter.

Bien que les smoothies puissent être un excellent aliment de base en été, ils ne sont pas toujours les plus appétissants en hiver. Au lieu de cela, optez pour les flocons d'avoine. Construisez votre bol parfait en sélectionnant au moins une source de protéines, les fruits de votre choix et en ajoutant de la texture via des noix et des graines. Si vous pensez que le collagène pourrait être votre nouvel accessoire de petit-déjeuner, magasinez nos neuf meilleurs choix ici pour s'assurer que vous investissez dans une formule de haute qualité.