Comment les femmes recommandaient leur état d'esprit pour augmenter la force intérieure et extérieure

'Vous cherchez la pilule magique - c'est absolument un état d'esprit.'

mâle taureau femelle scorpion

Lors de l'événement MindbodyGreen Revitalize de cette année, un thème puissant est émergé des voix de deux femmes de tête en médecine et en mouvement: devenir physiquement fort commence par devenir mentalement inébranlable. 

Dans un monde de bien-être débordant de protocoles, de trackers et d'outils, ces experts nous ont rappelé que L'outil le plus transformateur est gratuit - et c'est votre état d'esprit.

Que ce soit os plus forts , améliorant VO2 Max , ou se présentant pour votre cinquième séance de force de la semaine, la fondation n'est pas seulement la discipline - c'est l'identité.

Réflexions → Actions → Confiance

Jamie Seeman, M.D. , un OB / GYN certifié par le conseil d'administration et un boursier de médecine intégré, le voit tous les jours dans sa clinique. «La plupart des femmes à qui je parle savent déjà quoi faire», a-t-elle partagé. «Ils savent qu'ils devraient soulever des poids, manger des protéines, dormir.» L'écart n'est pas dans la connaissance, c'est dans la croyance, l'identité et la cohérence.

Seeman a expliqué que nos pensées agissent comme un logiciel dans le cerveau, de la conduite des comportements automatiquement. «Vos pensées créent vos actions et vos actions renforcent votre confiance.» Cette dynamique peut vous déplacer vers la santé Ou loin de cela, selon ce que vous croyez de vous.

Elle a mis les participants au défi de poser une question de base: Qui suis-je? Sa propre transformation a commencé lorsqu'elle a décidé de vivre dans l'identité de «Dr. Fit and Fabulous» - un nom qu'elle a créé lors d'un point bas de sa vie. 'Le Dr Fit et Fabulous décrivent qui je savais que j'étais vraiment profondément à l'intérieur.' Et tout ce qu'elle avait à faire était de commencer à agir comme cette personne. 

Heartagisme au-dessus de l'agitation

Vonda Wright, M.D. , chirurgien orthopédiste et auteur du prochain livre Incassable , a introduit le concept de « chaleureuse »- une forme de résilience psychologique qui alimente force à long terme.

'La chaleur fait partie de la résilience que nous pouvons nous entraîner comme un muscle', a-t-elle expliqué. 'C'est la conviction que vous contrôlez votre vie, que vous êtes engagé dans vos objectifs et que vous avez une agence - de faire de petits choix chaque jour qui changent votre trajectoire.'

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Il ne s'agit pas de la culture toxique. C'est à peu près se présenter pour vous , jour après jour, d'une manière qui construit force mentale . Wright a souligné que si le vieillissement est inévitable, la fragilité ne l'est pas. ' Nous ne sommes pas victimes du passage du temps », A-t-elle dit.« Nous sommes actifs des participants à la façon dont nous vieillissons. »

Rewire votre script intérieur

Alors comment vous entraînez-vous Votre état d'esprit comme un muscle? Ces experts ont offert des stratégies pratiques pour renforcer votre jeu intérieur:

• Réécrivez votre moi-même. Au lieu de dire 'Je ne suis pas cohérent', essayez 'Je deviens le genre de personne qui se présente pour elle-même.'
• Pair Resistance Training with Resilience Training. Utilisez les entraînements comme opportunités pour pratiquer le grain. Chaque représentant est un vote pour la force - dans le corps et l'esprit.
• Utilisez des revers comme preuves, pas des excuses. Vous n'avez pas bien dormi? Apparaître de toute façon, même si c'est 70%. Ne visez pas la perfection, changez votre point de vue.

Le point à emporter

Un message fondamental à avancer de la revitalisation de MindbodyGreen: Votre moi le plus fort n'est pas derrière vous - c'est toujours à l'avance. En milieu de vie et au-delà, les femmes ont la possibilité de renforcer la force, l'agence et la ténacité mentale comme jamais auparavant.

Vous n'avez pas besoin d'être parfait. Vous n'avez pas besoin de tous les outils. Mais vous avez besoin d'un changement de perspective. Parce qu'une fois que vous croyez que vous en valez la peine, les habitudes suivent.

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Comme l'a dit Wright, «vous valez la peine de prendre de la place. Vous valez la peine d'être forte.»