Comment la puissance antioxydante de la vitamine D favorise le vieillissement sain *

Les récepteurs de la vitamine D se trouvent dans presque toutes les cellules du corps - ce qui signifie que D joue un grand rôle dans tout, de l'os, du muscle et de la santé immunitaire à la cognition, à l'humeur et, oui, à la longévité. * 

La recherche réitère continuellement que la vitamine D est un acteur clé dans de nombreux processus physiologiques liés à une vie longue, saine et heureuse. * Avions-nous besoin d'un autre incroyable avantage pour nous convaincre de prendre un vitamin D supplément ? Non. Mais nous prendrons autant d'avantages de longévité que possible.

Avantages de longévité

En 2019,  Biologie  a publié une revue décrivant les nombreux mécanismes de longévité et avantages de la vitamine D. Vous pouvez penser à vitamine C Lorsque le terme 'antioxydant' est utilisé, mais la vitamine C doit répandre l'attention et l'amour.

Il s'avère que la vitamine D est une autre vitamine essentielle qui est un puissant antioxydant, aidant à équilibrer les activités mitochondriales, à lutter contre le stress oxydatif et Protégez votre ADN 1 - Si votre statut de vitamine D est suffisant, c'est-à-dire. * 

Le problème est qu'une grande partie des adultes américains a des niveaux insuffisants de vitamine D (41% pour être exact), et 29% sont déficientes en vitamine D 2 . En fait, Plus de 90% des Américains 3 Je ne peux même pas réussir à manger à 400 i.u. de ce micronutriment essentiel chaque jour (et Nous avons besoin bien plus que ça).

Sans des niveaux adéquats de vitamine D, votre corps ne peut pas utiliser la vitamine lorsqu'elle est nécessaire pour des actions antioxydantes ou d'autres activités vitales. * 

Quand les niveaux de vitamine D sont-ils suffisants, cependant? La vitamine Sunshine devient un super-héros dynamique de lutte contre les radicaux parmi une équipe d'antioxydants Avengers. * 

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Avantages antioxydants

Les voies de signalisation de la vitamine D sont un acteur clé pour protéger directement les cellules de la suraccumulation des espèces réactives de l'oxygène (ROS). * Plus précisément, la vitamine D aide à protéger les protéines (par exemple, les hormones, les anticorps, le collagène, etc.), les acides gras (aka lipides, comme ceux des membranes cellulaires dans tout le corps), et de l'ADN de l'oxydation par le combat des lipides, comme le stress oxydatique cellulaire. 

De plus, des niveaux suffisants de vitamine D soutiennent la résilience mitochondriale (vous savez, cet organelle de puissance énergétique dans nos cellules) et les fonctions endocriniennes. * Ceci, à son tour, favorise le métabolisme énergétique sain, l'activité et l'équilibre hormonaux et la longévité. * 

Au-delà des fonctions qui favoriser l'activité antioxydante Au niveau cellulaire, voici quelques systèmes physiologiques supplémentaires que la vitamine D soutient la promotion de notre bien-être global à mesure que nous vieillissons: *

• Maintient une masse musculaire saine:  En plus de  Soutenir la forme et la fonction musculaire , la vitamine D aide à maintenir un pourcentage sain de muscles squelettiques, cardiaques et lisses (aka masse musculaire). Dans une étude clinique de 2014 publiée dans le  American Journal of Medicine ,  Les personnes âgées avec plus de masse musculaire vivaient plus longtemps 4  que ceux avec moins. *
• Favorise l'intégrité musculo-squelettique:  La vitamine D aide l'absorption du calcium - un minéral clé dans  Maintenir des os forts et sains 5  et soutenir l'intégrité musculo-squelettique à mesure que nous vieillissons. *
• Soutient la fonction cognitive:  Une méta-analyse de 2019 de la  Journal of Aging Research  trouvé une connexion claire entre un  Statut de vitamine D sain et fonction cognitive liée à l'âge 6 , suggérant que la vitamine D soutient le système nerveux et  favorise une fonction cérébrale optimale  En vieillissant. *
• Renforce le système immunitaire : La vitamine D module directement les réponses immunitaires innées et adaptatives du corps. Autrement dit,  Nos cellules immunitaires ont besoin de d 7  pour répondre efficacement aux menaces. Alors que  La vitamine D peut aider à soutenir votre fonction immunitaire  De présent et plus tard dans la vie, il est particulièrement important pour les personnes âgées, dont les systèmes immunitaires ne répondent pas aussi efficacement aux défis immunitaires. * 

Vitamine D et vieillissement

La vitamine D soutient une vie longue, heureuse et saine sur plusieurs fronts, mais seulement si vous avez niveaux suffisants de la vitamine essentielle, qui nécessite une planification quotidienne. *

Considérant que c'est absurdement difficile (lire: fondamentalement impossible) Obtenez suffisamment de vitamine D depuis nourriture et soleil seul et notre capacité à maintenir des niveaux de vitamine D suffisants devient plus difficile En vieillissant , de nombreuses personnes (plus jeunes et plus âgées) choisissent d'ajouter un Supplément D3 de haute qualité à leur routine quotidienne.

Le point à emporter

Pour une liste complète de suppléments de vitamine D avec des doses arrière recherchées et des ingrédients propres, consultez notre Vitamine D Roundup .

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Mais pour couper à la poursuite, en voici un peu plus sur notre premier choix: avec la forme la plus biodisponible et la dose efficace de vitamine D ( D3 ), plus un  trio d'huiles d'avocat, d'olive et de lin Pour l'absorption optimale de D-Soluble D, MindbodyGreen favorise des niveaux de vitamine D sains pour soutenir l'équilibre du stress oxydatif et l'activité antioxydante, la santé musculaire, la fonction cognitive, la santé osseuse et la fonction immunitaire à travers toutes les étapes de la vie. *