Ces suppléments spécifiques réduisent le risque cardiovasculaire, selon la recherche

Dire que notre pays lutte contre la santé cardiaque est un euphémisme.

Heureusement, nous pouvons utiliser de nombreuses façons d'utiliser des stratégies nutritionnelles pour améliorer notre santé cardiaque et réduire le risque de maladie cardiovasculaire, y compris rester physiquement actif, ne pas fumer, obtenir un sommeil de qualité adéquat et manger des aliments riches en nutriments qui aident à réduire la santé du cholestérol et les triglycérides, à améliorer le flux sanguin et à soutenir la santé du vilit dans le sang.

Pendant que nous savons certains aliments Soutenir la santé cardiovasculaire (pensez à l'avoine, au saumon, aux noix et aux bleuets), moins de recherches ont été menées sur les nutriments spécifiques (par exemple, les vitamines, les minéraux et les acides gras) et les phytochimiques (par exemple, les antioxydants et les polyphénols) sont responsables de leurs avantages pour la santé cardiaque.

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Réduire le risque cardiovasculaire par une supplémentation alimentaire

Dans une méta-analyse publiée par le Journal de l'American College of Cardiology 1 , les scientifiques ont passé en revue 884 essais contrôlés randomisés (ECR) pour voir quels nutriments et phytochimiques ont l'effet le plus profond sur la santé cardiaque.

Dans les ECR étudiés, 27 suppléments monocrédateurs différents (vitamines, minéraux, acides gras, antioxydants, polyphénols et acides aminés ) ont été testés pour déterminer leur impact sur ce qui suit Facteurs de risque CVD , ainsi que les maladies cardiovasculaires et les événements de diabète de type 2:

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Facteurs de risque de maladie cardiovasculaire:

• Pression artérielle systolique élevée (SBP)
• Pression artérielle diastolique élevée (DBP)
• Cholestérol total élevé 
• Cholestérol à haute densité à basse densité (LDL) 
• Cholestérol à faible densité à haute densité (HDL)
• Niveaux élevés de triglycérides
• Haute hémoglobine A1c
• Glycémie à jeûne élevé
• Insuline sanguine à jeûne élevé

Maladies cardiovasculaires et événements de diabète de type 2

• Mortalité toutes causes
• Mortalité par maladie cardiovasculaire
• Crise cardiaque
• Accident vasculaire cérébral
• Maladie coronarienne (CHD)
• Arythmie (rythme cardiaque irrégulier)
• Diabète de type 2

Quels suppléments réduisent le risque cardiovasculaire?

Parmi les suppléments testés, environ 60% ont démontré des preuves modérées à haute qualité pour la réduction des facteurs de risque de maladie cardiovasculaire. Ces nutriments et phytochimiques comprennent:

• Acides gras oméga-3
• Acides gras oméga-6
• L-arginine
• L-citrulline
• Acide folique (Aka vitamine B9) 
• Vitamin D
• Magnésium
• Magnésium
• Zinc
• Acide alpha-lipoïque
• Coenzyme Q10 (CoQ10)
• Mélatonine
• Catéchine
• Curcumine
• Flavanol
• Génistein
• Quercétine

Les preuves montrent que le supplément avec ces nutriments et ces phytochimiques peut faire des merveilles dans la réduction du risque de CVD en abaissant votre tension artérielle et en favorisant le cholestérol sain et le taux de sucre dans le sang.

Cela dit, seuls trois de ces suppléments ont démontré la capacité de réduire la maladie cardiovasculaire et les événements de diabète de type 2 dans les ECR:

• Suppléments oméga-3 Diminution de la mortalité en MCV, du risque de crise cardiaque et des événements de maladie coronarienne.
• Suppléments d'acide folique diminuer le risque d'AVC.
• Suppléments CoQ10 diminution des événements de mortalité toutes causes.

Le point à emporter

Si vous cherchez à réduire votre risque de maladie cardiovasculaire et d'événements de diabète de type 2, complétant avec acides gras oméga-3 , l'acide folique ou CoQ10 est une solution intelligente et efficace.

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Beaucoup d'autres ingrédients supplémentaires (par exemple, vitamin D , magnésium, zinc, curcumine , la quercétine) s'est également avéré réduire les facteurs de risque de MCV, alors consultez ces recherches et parlez à votre fournisseur de soins de santé du supplément pourrait être bénéfique pour vos objectifs personnels de santé cardiaque.