Ces antioxydants peuvent protéger vos yeux des lumières vives*

Si vous êtes comme moi, le soleil me frappe fort les yeux. Dès que je sors par une journée ensoleillée, je plisse horriblement les yeux et les larmes coulent sur mon visage.

Bien sûr, une étoile paire de lunettes de soleil est vital, mais nous pouvons faire davantage pour protéger nos yeux des rayons lumineux nocifs, notamment en prenant des suppléments avec certains antioxydants.* 

En tant que diététiste, j'ai dû approfondir la recherche.

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Rencontrez la lutéine et la zéaxanthine

Lutéine et zéaxanthine sont deux antioxydants (les caroténoïdes, pour être plus précis) que l’on trouve naturellement dans les fruits et légumes aux couleurs vives (comme les légumes-feuilles et les poivrons).

En général, nous savons que les antioxydants sont bons pour la santé, mais la lutéine et la zéaxanthine sont particulièrement bénéfiques pour nos yeux. 

C'est parce que ces caroténoïdes 1 se trouvent également dans l'oeil. C'est exact. Des concentrations élevées de lutéine et de zéaxanthine sont présent dans la macula 2 -le centre de la rétine. 

Et cette partie de l'œil où se trouve un parcelle de cellules photoréceptrices.

Comment peuvent-ils protéger vos yeux de la lumière ?

La macula est particulièrement sujette à stress oxydatif 3 des radicaux libres. L’exposition constante à la lumière (du soleil et même des écrans) pénètre profondément dans le tissu rétinien et augmente la présence de radicaux libres, ce qui n’est pas idéal. 

Bien que nous associions le plus souvent la lumière UV au soleil, il est important de se rappeler que le soleil émet tous formes de lumière visible, y compris lumière bleue , dont on parle souvent en référence à utilisation de l'écran . 

En consommant davantage de lutéine et de zéaxanthine, vous contribuez à renforcer la concentration 4 de ces antioxydants dans l’œil, augmentant ainsi la capacité de l’œil à éliminer (c’est-à-dire à gérer) ces radicaux libres nocifs.*

Optométriste Kelsea Brown, O.D. je l'ai déjà dit à MindbodyGreen , « La lutéine aide à protéger la macula en absorber les longueurs d'onde indésirables 5 de la lumière bleue et les empêchant d'atteindre certaines couches de la rétine, réduisant ainsi le risque de stress photo-oxydatif.

 Dans l'ensemble, ces antioxydants sont un interne couche de protection pour les yeux.*

Procurez-vous une paire de lunettes de soleil internes

Bien que la consommation d’aliments riches en lutéine et en zéaxanthine soit un excellent point de départ pour promouvoir la santé oculaire globale, un supplément pour la vision est la voie à suivre pour un soutien plus ciblé. mindbodygreen's fournit une dose de lutéine et de zéaxanthine fondée sur la recherche, en plus de trois autres antioxydants puissants : 

• Astaxanthine : Cet antioxydant dérivé d'algues rouges réduit la fatigue oculaire et vous aide à récupérer après l'utilisation d'un écran.*
• Baie de Maqui : C'est un excellent phytonutriment pour apaiser yeux secs , car il favorise production de larmes .*
• Safran: Les extraits de cette épice bien connue renforcent la netteté de votre vision et soulagent même la pression dans les yeux.*

La plupart des suppléments visuels contiennent simplement un mélange de micronutriments fondamentaux (comme les vitamines A, C, D et E ainsi que le zinc et le cuivre).

Ces nutriments favorisent une vision saine, mais ils sont également présents dans une multivitamine de haute qualité.

Ce qui est unique, c’est qu’il fournit des ingrédients d’antioxydants issus de recherches (à des doses efficaces) dont vous ne pouvez tout simplement pas obtenir les quantités par le biais de l’alimentation seule.*  

Les plats à emporter

Il est temps d’améliorer votre protection oculaire pour soutenir vos yeux au niveau cellulaire.*

Je viens de recevoir ma première bouteille et je me sens confiant et prêt à aborder cet été avec un apport quotidien d'antioxydants oculaires anti-radicaux libres et de nouvelles lunettes de soleil sur ordonnance.*