Cela pourrait être la raison pour laquelle vos articulations sont raides ces derniers temps + Que faire à ce sujet

De nombreux facteurs contribuent aux douleurs et raideurs articulaires, notamment un mouvement insuffisant, carences en vitamines , et sous-jacent maladies auto-immunes .

Un autre coupable sournois qui affecte les douleurs articulaires n’est autre que le froid, que ceux d’entre nous dans l’hémisphère Nord ne connaissent peut-être que trop bien maintenant.

Voici ce que dit la science sur la météo en ce qui concerne les douleurs articulaires, ainsi que ce que vous pouvez faire pour détendre les choses.

Ce que dit la recherche

De nombreuses personnes souffrant de douleur chronique vous diront probablement que les fluctuations de température ont un impact sur leur inconfort. Dans une étude dans le Journal américain de médecine 1 , les chercheurs ont conclu que la gravité de la douleur au genou chez les personnes souffrant d'arthrose du genou, par exemple, est « modestement influencée par la météo ».

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Une augmentation de la pression barométrique (qui se produit lorsque la température baisse) est également associée à une plus grande douleur, tout comme une température ambiante plus froide, selon l'étude.

D’autres recherches, en revanche, ont remis en question ces résultats, comme une étude réalisée en 2016 dans le Journal de médecine générale qui dit : « Les preuves à l'appui de cette observation courante sont faibles ; cependant, certaines études ont signalé une tendance à l'aggravation de la douleur et de la raideur avec la baisse de la température et de la pression barométrique chez les patients arthritiques. »

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Le fait est qu’il existe certainement une association anecdotique et rapportée par des patients entre le temps froid et les douleurs/raideurs articulaires, donc si cela vous semble trop familier, voici ce qu’il faut faire.

Que faire à ce sujet

Si vos articulations sont raides à cause du froid, une solution évidente est bien sûr de vous échauffer. Il a été constaté par exemple que les bains chauds aux sels d'Epsom réduire les douleurs articulaires du genou chez les populations âgées.

En plus de rester au chaud, il est essentiel de s'assurer de faire suffisamment de mouvement. L’entraînement en force est bien connu pour réduire la douleur et améliorer la fonction des articulations 2 , tandis que des pratiques apaisantes comme le yoga peuvent aider à garder votre corps souple et étiré.

En termes de nutrition, obtenir des nutriments adéquats, tout en prenant en compte les intolérances alimentaires qui pourraient contribuer à l’inflammation, est un autre élément essentiel pour gérer les douleurs articulaires.

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Et pour aider votre corps à favoriser des articulations saines et équilibrées, il peut également être bénéfique de prendre un complément de confort articulaire de qualité pour un soulagement durable.

Les plats à emporter

À mesure que nous avançons de plus en plus profondément dans les mois froids de l'année, il y a une chance vos articulations pourrait se sentir un peu plus raide et plus douloureux que d’habitude. La bonne nouvelle est qu’avec quelques ajustements efficaces de votre mode de vie et un supplément de qualité, vous et vos articulations pouvez obtenir un certain soulagement.