Le CDC recommande de porter des masques en public - qu'en est-il pendant la course?

Jusqu'à la semaine dernière, seuls les professionnels de la santé et les personnes ayant des cas confirmés de COVID-19 étaient invités à porter des masques faciaux. Mais maintenant, avec des preuves de cas asymptomatiques, le CDC recommande tout le monde porte des masques en tissu dans les lieux publics pour être sûr. Mais comment cela affecte-t-il les coureurs?

Devez-vous porter un masque facial pendant la course?

En ordre pour être le plus efficace , les masques en tissu doivent couvrir à la fois le nez et la bouche, ce qui peut rendre la respiration difficile pendant l'exercice. `` Le port d'un masque ne sera pas confortable pendant la course '', médecin certifié par le conseil d'administration Bindiya Gandhi, M.D. , raconte lifeinflux. Mais si vous courez sur une piste peuplée, il est nécessaire de protéger votre visage avec un masque, même si c'est inconfortable.

Si vous portez un masque, il est important de garder à l'esprit quelques conseils de sécurité pour optimiser son efficacité. Pour commencer, il y a de fortes chances que votre masque transpire pendant la course. Selon Gandhi, lorsque le tissu devient humide, il peut potentiellement héberger le virus, il est donc important d'éviter de toucher le masque et d'autres parties de votre visage.

«Aussi, immédiatement après avoir enlevé votre masque, lavez-vous soigneusement les mains et le masque avec de l'eau chaude et un détergent», dit-elle.

Sinon, comment pouvez-vous rester en sécurité lorsque vous courez à l'extérieur?

«La recommandation est de continuer à courir seul à l'extérieur et de maintenir une distance de 6 pieds de tout le monde», dit Gandhi.

Si votre itinéraire normal est encombré et vous empêche de vous conformer aux directives de distanciation sociale, idéalement, vous trouveriez un autre endroit pour courir ou partir à une heure moins chargée.

S'il vous est tout simplement trop difficile de respirer le masque pendant la course et que vous ne pouvez pas respecter ces suggestions, Gandhi recommande de trouver un autre type de fitness à remplacer. Il existe de nombreuses options d'entraînement à domicile qui peuvent vous garder actif, comme celle-ci entraînement au poids du corps ou ca routine HIIT sans saut pour garder votre voisin d'en bas heureux.

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En bout de ligne.

«Le port d'un masque n'est pas nécessaire si vous suivez toutes les précautions», dit Gandhi. Mais si vous ne parvenez pas à prendre les mesures nécessaires, comme éviter les sentiers encombrés ou partir à une heure plus tôt, le port d'un masque est essentiel.

Étant donné que les fournitures de masques médicaux sont limitées et doivent être conservées pour les agents de santé, faire votre propre version en tissu . C'est plus facile qu'il n'y paraît - tout ce dont vous avez besoin est un écharpe ou bandana et quelques élastiques à cheveux .

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