Renforcez la volonté, faites l'éloge des efforts et d'autres conseils d'experts pour élever des enfants joyeux

Les petits actes de joie vont très loin dans des moments comme celui-ci. Si vous avez du mal à ressentir cela en ce moment, ce n'est pas grave. Mais il existe des moyens d'inculquer le bonheur au sein de votre famille, et en particulier avec vos enfants. Vous n'avez pas besoin d'être parfait - notez cela plus tard - mais vous pouvez essayer d'être heureux.

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«Pensez au bonheur comme un ensemble de compétences plutôt que comme un trait de personnalité innée», Christine Carter , l'auteur de Augmenter le bonheur: 10 étapes simples pour des enfants plus joyeux et des parents plus heureux , a dit. Bien sûr, certains enfants ont une disposition plus joyeuse; d'autres sont un peu plus grognons. Mais elle encourage les parents à considérer que le bonheur est comme apprendre une langue: `` Certains enfants vont être doués pour le comprendre rapidement, d'autres vont avoir du mal. Mais nous avons tous besoin d'apprendre la grammaire de base. Et nous devons tous pratiquer cette grammaire pour devenir couramment.

1.Enseignez la gentillesse.

Les enfants se concentrent souvent sur leurs propres besoins plutôt que sur l'aide aux autres, mais à long terme, cela ne les rendra pas heureux. `` Nous pensons que le bonheur vient du fait que vous obtenez des choses pour vous-même '', selon Richard Ryan, Ph.D. , psychologue à l'Université de Rochester. Mais 'il s'avère que ... donner vous rapporte plus', ajoute-t-il. Selon une étude, plus les gens participaient à des activités significatives, comme aider les autres, plus ils étaient heureux. Psychologue de Harvard Richard Weissbourd, Ed.D. , a proposé les recommandations suivantes pour élever des enfants aimables: Faire de la prise en charge des autres une priorité en mettre l'accent sur la gentillesse au-dessus du bonheur, donnez aux enfants l'occasion de pratiquer la compassion et la gratitude, élargissez le cercle de préoccupation de votre enfant à plus qu'un petit groupe d'amis et de membres de la famille, et soyez un modèle moral solide, en donnant l'exemple.

deux.Encouragez l'optimisme.

Aider votre enfant à regarder du bon côté peut faciliter la navigation dans les années difficiles de l'adolescence. Les chercheurs australiens ont trouvé que plus un groupe de 12 à 13 ans était optimiste, le moins susceptibles de devenir déprimés . Mais même si votre enfant n'est pas naturellement positif, il peut apprendre à l'être. Lorsqu'un problème survient, encouragez votre enfant à reconnaître le problème et à réfléchir à sa cause, ainsi qu'à la façon dont il pourrait améliorer la situation, Martin Seligman, Ph.D. , directeur du Positive Psychology Center de l'Université de Pennsylvanie, a rapporté. N'oubliez pas non plus que votre enfant reprendra votre attitude positive , alors plutôt que de vous plaindre que la file d'attente à l'épicerie est trop longue, essayez de dire: «Cette ligne avance si vite que nous serons hors d'ici en un rien de temps!

3.Ne poussez pas le perfectionnisme.

Encourager votre enfant à faire de son mieux est une chose; se concentrer dessus à l'exception de tout le reste en est une autre. Les psychologues disent qu'il est plus important de féliciter les enfants pour leurs efforts et un travail acharné que pour leur intelligence ou leur compétence. Recherche par un psychologue de l'Université de Stanford Caroline Dweck, Ph.D. , a constaté que lorsque les enfants étaient félicités pour leur intelligence à résoudre un casse-tête, ils étaient moins disposés à entreprendre une tâche plus difficile; ceux qui ont reçu des commentaires positifs pour avoir travaillé dur ont le plus souvent choisi de tenter une tâche plus difficile. «Ils se sentent intelligents lorsqu'ils travaillent sur quelque chose de vraiment difficile et progressent», déclare Dweck. Et se rendre compte qu'il est normal de ne pas toujours être parfait est une compétence essentielle pour atteindre le bonheur. «Nous devons enseigner aux enfants qu'il est tout à fait acceptable de faire des erreurs - nous apprenons souvent les meilleures leçons de la vie lorsque nous faisons des erreurs.

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Quatre.Renforcez la volonté.

L'un des plus grands signes de succès futur est l'autodiscipline - la capacité de retarder la gratification. (Particulièrement important maintenant.) Une étude bien connue a examiné comment les enfants d'âge préscolaire réagissaient s'ils avaient le choix de manger une guimauve immédiatement ou deux s'ils attendaient 15 minutes. Ceux qui ont pu attendre le temps et obtenir le double de la récompense statistiquement niveau de réussite plus élevé et le bonheur des décennies plus tard. Les chercheurs disent que vous pouvez aider vos enfants à développer plus de volonté en vous concentrant sur la récompense à venir ou en les distrayant en vous concentrant sur autre chose. L'apprentissage de l'autodiscipline peut également aider les enfants à mieux gérer la frustration et le stress.

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