Boire autant de tasses de café par jour améliore la fonction cérébrale, selon une étude

Le café, dans les bonnes quantités, est vérifiablement bon pour nous. En plus de nous remonter le moral en cas de besoin, il peut réduire la mortalité toutes causes confondues et nous aider à vivre plus longtemps 1 , soulager l'inflammation 2 , et réduire le risque de diabète 3 . Et maintenant, une nouvelle science nous montre comment cela pourrait améliorer notre structure cérébrale.

Le nombre magique.

Un étude exploratoire basée sur la population 4 de Hambourg, en Allemagne, a récemment examiné le cerveau de plus de 2 000 personnes âgées de 45 à 74 ans. Il a comparé quatre groupes de personnes qui ont déclaré boire régulièrement :

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• Moins de 1 tasse de café par jour
• 1 à 2 tasses de café par jour
• 3 à 4 tasses de café par jour
• 5 à 6 tasses de café par jour

L'étude a révélé que les personnes qui buvaient régulièrement trois à quatre tasses de café par jour (l'écrivain lève fièrement la main) avaient la structure cérébrale la plus solide en examinant plusieurs facteurs, notamment épaisseur corticale préservée 5 , qui est généralement associée à une intelligence supérieure.

L'amélioration a été observée à la hausse de ceux qui ne buvaient pas de café à ceux qui en buvaient plus, progressant à chaque niveau mais se stabilisant une fois que les gens atteignaient trois à quatre tasses de café par jour, suggérant un seuil pour la santé du cerveau et les avantages cognitifs.

Cependant, la conception de l'étude n'était pas parfaite. Les auteurs ont noté que l'étude a été réalisée sur un groupe relativement petit et homogène. Ils ont également souligné que ceux qui buvaient plus de café avaient tendance à être en meilleure santé et plus instruits au départ, et ces facteurs de confusion potentiels ne pouvaient être exclus. Ils ont également écrit que des recherches supplémentaires étaient nécessaires pour déterminer si café décaféiné a des effets similaires.

Même ainsi, ces premières découvertes s'ajoutent à un grand nombre de preuves soutenant l'idée que le café est bon pour votre cerveau et votre santé en général.

Il a été démontré que le café ralentir le déclin cognitif 6 et potentiellement réduire les risques des deux Maladie de Parkinson et d'Alzheimer 7 . De plus, un 2017 méta-analyse de la santé du café 8 Les effets ont révélé que le café réduisait l'incidence des maladies cardiovasculaires et du cancer, ainsi que des affections neurologiques, métaboliques et hépatiques. Bien que toutes ces études n'aient pas pris en compte le nombre exact de tasses de café, plusieurs d'entre elles font référence au seuil de trois à quatre tasses pour des avantages optimaux.

Allumez cette cafetière.

Que vous soyez un client régulier de votre café de quartier, un habitué de la station de café du bureau ou un passionné de brassage à domicile, cette nouvelle recherche suggère que l'habitude améliore la structure de votre cerveau - et revenir pour ce troisième ou quatrième pourrait avoir un effet encore plus grand.

Assurez-vous simplement de couper votre consommation de caféine plus tôt dans la journée afin de ne pas perturber votre repos (ce qui a des effets négatifs sur la santé du cerveau), et arrêtez de siroter si jamais vous ressentez de la nervosité, de l'anxiété ou un cœur qui s'emballe.

Essayez d'ajouter du lait à votre infusion pour récolter encore plus de bienfaits pour la santé , ou jetez-y quelques collagène pour un boost de protéines.

D'autres façons de soutenir la santé du cerveau quotidiennes incluent donner la priorité au sommeil, rester actif et apprendre de nouvelles choses. L'intégration d'un supplément de mémoire dans votre routine peut également être extrêmement bénéfique, quel que soit votre âge. Recherchez-en un qui contient des ingrédients neuroprotecteurs éprouvés pour soutenir la vitalité et la performance cognitives. Voici 16 des meilleurs suppléments cérébraux pour garder votre mémoire et la santé globale de votre cerveau sans jamais avoir à mettre les pieds dans un café.

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La vente à emporter.

De nouvelles recherches en Allemagne explorent comment les différents niveaux de consommation de café affectent la structure de notre cerveau. Les premiers résultats suggèrent que trois à quatre tasses par jour pourraient être le nombre magique pour préserver les structures cérébrales critiques, aider à améliorer la cognition et fonction cérébrale globale.