Les meilleurs oreillers pour les dormeurs latéraux (selon les chiropraticiens et les médecins du sommeil)

Si vous lisez ceci, il y a de fortes chances que vous dormiez sur le côté. Et vous êtes en bonne compagnie: une enquête de 2012 a révélé que jusqu'à 74% des personnes choisissent de dormir sur les côtés . Mais bien que courante, cette position peut finir par perturber votre bonne nuit de sommeil en contribuant à la douleur à l'épaule et aux crampes au cou. C'est pourquoi il est très important pour les dormeurs sur le côté de trouver le bon oreiller.

Ici, les spécialistes du sommeil nomment leurs meilleurs choix d'oreillers pour les dormeurs latéraux et donnent quelques conseils sur la façon de les positionner pour votre nuit de sommeil la plus confortable:

• 1 meilleure taille 2 Meilleure forme
• 3 Entretien 4 Positionnement
• 5 7 meilleur

Quels types d'oreillers sont les meilleurs pour les dormeurs latéraux?

Les dormeurs latéraux voudront un oreiller qui peut s'adapter à la forme de leur tête, de leur cou et de leur épaule `` pour éviter toute torsion du cou de chaque côté '', explique le chiropraticien. B.J. Hardick, D.C. De cette façon, votre colonne vertébrale ne sera pas désalignée pendant que vous dormez.

La taille:

Hardick dit que les oreillers en duvet et en plumes ont tendance à être les meilleurs pour les dormeurs latéraux, car ils peuvent plus facilement épouser la forme de la crevasse du cou. «Quelque chose de trop mince fera basculer le cou vers le lit, et quelque chose de trop épais le fera se plier dans l'autre sens», explique-t-il.

La forme:

Et pour la forme, spécialiste de la médecine du sommeil et psychiatre Nishi Bhopal, M.D., recommande un oreiller corporel ou un oreiller en forme de U pour aider à garder la colonne vertébrale alignée, ainsi que les hanches.

L'entretien:

Médecin du sommeil naturopathe Catherine Darley, N.D., note que vous devriez être nettoyer vos oreillers tous les trimestres et les remplacer tous les deux ans. Une fois que votre oreiller a terminé son cours, il ne vous offrira tout simplement pas (ni à votre tête) le soutien nécessaire.

Elle insiste également sur l'importance de trouver un oreiller qui vous convient et de s'y tenir. «Chaque personne devrait avoir son propre ensemble [d'oreillers] qui a la bonne taille plutôt que des partenaires de lit partageant des oreillers nuit après nuit.»

Comment les dormeurs latéraux doivent positionner leurs oreillers.

Encore une fois, l'objectif principal ici est de garder la colonne vertébrale alignée. Lorsque vous dormez sur le côté, choisissez un oreiller plus long comme un corps ou une option en forme de U, ou utilisez quelques oreillers pour obtenir un effet similaire. Voici comment les placer:

1. Mettez-en un sous votre tête: L'oreiller sur lequel votre tête repose, note Darley, devrait être `` la hauteur de la distance entre l'extérieur de l'épaule et l'oreille '' ou pouvoir être regroupé pour s'adapter parfaitement à cette crevasse.
2. Mettez-en un entre vos genoux: Cela garantira que votre la colonne vertébrale inférieure n'est pas tordue .
3. Mettez-en un à côté de vous: Darley ajoute qu'il peut être utile d'avoir un oreiller à côté de vous pour reposer votre bras supérieur afin que vos épaules ne se tordent pas ou ne s'accroupissent pas d'une manière qui pourrait vous laisser avec un cou plié.

Les 7 meilleurs oreillers pour les dormeurs latéraux.

Voici les meilleurs choix d'oreillers Hardick, Darley et Bhopals pour les dormeurs latéraux, allant de la gamme de tailles et de prix:

1. Oreiller en duvet Brooklinen

Comme l'a expliqué Hardick, les oreillers en duvet sont parfaits pour un oreiller qui soutient mais qui s'adapte à vos besoins spécifiques. Celui-ci de Brooklinen est disponible en trois niveaux de fermeté différents, bien que leur site Web note que la variété «ferme» est la plus favorable - et est recommandée pour les dormeurs latéraux. Avec plus de 2000 avis et une note moyenne de 4,5 sur 5 étoiles, les gens semblent très intéressés par cette option d'oreillers en duvet.

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Oreiller en duvet par Brooklinen, 69 $

2. Oreiller complet Snuggle-Pedic

Si vous avez le sommeil sur le côté qui aime soutenir une jambe ou dormir avec un oreiller entre les genoux, Bhopal dit que les oreillers corporels peuvent offrir le confort et le soutien que vous recherchez. Cet oreiller de corps de Snuggle-Pedic est sûr de couvrir toutes vos bases, avec de la mousse à mémoire de forme à l'intérieur, une housse en bambou respirante et une technologie de refroidissement. C'est aussi hypoallergénique.

Oreiller complet par Snuggle-Pedic, 69,99 $

3. Oreiller de luxe en bambou de la collection Cozy House

En parlant de bambou, Hardick note que c'est un excellent choix en matière d'oreillers, et cet oreiller en bambou de Cozy House Collection ne vous décevra pas. Non seulement vous pouvez ajuster la quantité de remplissage pour créer le niveau de soutien parfait, mais le rembourrage lui-même est constitué de mousse à mémoire de forme déchiquetée, garantissant que votre oreiller ne perdra jamais sa forme.

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Oreiller de luxe en bambou par Cozy House Collection, 39,95 $

4. Oreiller vert avocat

Comme pour tout produit que vous apportez dans votre maison, Hardick note qu'il est si important d'opter pour des options organiques qui ne dégagent aucun produit chimique potentiellement toxique. Cet oreiller en coton biologique d'Avocado Green Mattress répond à cette exigence - et il est également végétalien et fait à la main à Los Angeles. Il est également livré avec un sac de remplissage supplémentaire pour un confort personnalisable.

Oreiller en coton biologique par Matelas vert avocat, 89 $

5. Oreiller TEMPUR-Cloud

Cet oreiller très bien noté est également recommandé par Hardick, car il a été conçu avec un soutien de la nuque à l'esprit. Il est fabriqué avec le 'EMPUR-Breeze Gel' de Tempur-Pedic sur les deux côtés de l'oreiller, pour vous aider à rester au frais, et sa housse en tricot est 100% coton et 100% lavable, afin que vous puissiez le garder en forme nuit après nuit .

Oreiller TEMPUR-Cloud par Tempur-Pedic, 169 $

6. Go Pillow

Darley dit à mbg qu'elle a vu ses patients qui ont trop chaud la nuit réussir avec des oreillers rafraîchissants, et avec cet oreiller de Vaya, c'est exactement ce que vous obtiendrez. Son rembourrage en mousse déchiquetée offre un soutien qui épouse la forme de votre tête et de votre cou, ce qui est essentiel pour garder votre tête, votre cou et votre colonne vertébrale alignés. De plus, la housse de refroidissement et les perforations garderont cet oreiller au frais toute la nuit.

Allez oreiller par Vaya, 60 $

7. Oreiller en duvet d'oie naturel Lincove Classic

Et enfin, pour une autre option remplie de duvet qui peut être parfaitement entassée dans votre cou et votre épaule, selon la recommandation de Hardick, l'oreiller en duvet d'oie naturel de Lincove offre exactement cela, avec la garantie d'un duvet d'origine éthique. Il est également disponible en trois tailles et niveaux de fermeté différents, afin que vous puissiez trouver celui qui vous convient.

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Oreiller en duvet d'oie naturel par Lincove, 148 $

À la fin de la journée (littéralement), nous sommes trop nombreux à dormir à nos côtés pour nous ne pas pour avoir les meilleurs oreillers disponibles. Après tout, nous passons près d'un tiers de notre vie à dormir. Donc, plutôt que de se réveiller avec un cou raide et épaules tendues , nous serions tous mieux avec des oreillers de qualité qui offrent l'équilibre parfait entre confort et soutien.

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