Vos lunettes Blue Light fonctionnent-elles même? Le conseil d'un ophtalmologiste fonctionnel à dire

Ce n'est pas un temps d'écran secret a explosé pendant la pandémie . Surtout pour ceux qui sont capables de travailler à domicile, vous pouvez passer de réunions virtuelles à happy hours en ligne à une série télévisée de bien-être sur Netflix. Et répétez. Avec tout ce temps d'écran qui a grimpé en flèche, l'idée vous a peut-être traversé l'esprit une ou deux fois: Dois-je investir dans une paire de lunettes anti-lumière bleue? Ces lentilles, destinées à filtrer la lumière bleue dans votre environnement, explosent pratiquement en popularité alors que nous continuons à bombarder nos rétines avec des écrans rétroéclairés par LED. 12 $ à 95 $ .

Mis à part le joli centime, cependant, toutes les lunettes anti-lumière bleue ne sont pas identiques - ce qui signifie que certaines fonctionnent mieux que d'autres. `` Ils filtrent tous différentes quantités de cette lumière bleue '', déclare un ophtalmologiste fonctionnel Rudrani Banik, M.D., sur le podcast lifeinflux .

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Ne sonnez pas l'alarme pour l'instant: Banik partage un conseil utile pour déterminer si vos objectifs font réellement leur travail. '[C'est] une chose simple et rapide, beaucoup de gens ne se rendent pas compte qu'ils peuvent le faire.'

Comment savoir si vos lunettes anti-lumière bleue fonctionnent.

Tout d'abord: regardez les lentilles elles-mêmes. «Si vous voyez que l'objectif est à peu près clair, même jaune clair, il ne bloque probablement pas la majeure partie de cette lumière», déclare Banik. Il est préférable d'opter pour des lentilles plus foncées (pensez à l'ambre, à l'orange ou même à un rouge profond) pour bloquer complètement la lumière bleue. Cela ne veut pas dire que les lentilles claires n'aident pas du tout, mais si vous voulez vraiment augmenter la mise, vous voudrez peut-être investir dans une paire d'ambres.

Si vous possédez déjà un ensemble de lentilles claires, Banik propose une autre astuce pour savoir si les lunettes font vraiment bien leur travail: `` Mettez-les, puis regardez sur votre écran quelque chose de bleu. Si vous pouvez toujours voir cette couleur bleue, cela signifie qu'elle ne bloque pas vraiment la lumière bleue. D'un autre côté, si les tons bleus sur votre écran ont une teinte orangée, cela signifie que les lentilles omettent effectivement la longueur d'onde.

Nous devrions noter que vous ne avoir pour bloquer nécessairement chaque trace de lumière bleue. Pas toute la lumière bleue est mauvais! C'est une exposition chronique qui affecter votre cycle de sommeil par interférant avec la production de mélatonine . Au jour le jour, cela diffère finalement d'une personne à l'autre: certains se sentent très bien avec un peu de lumière filtrée, tandis que d'autres ont besoin de lentilles entièrement teintées ambrées pour se concentrer. «Cela dépend vraiment de votre niveau de confort», déclare Banik. `` Mais je peux vous dire que lorsque je porte mes bloqueurs bleus plus denses, je sens vraiment la différence. ''

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Vous vous demandez si vos verres bloquant la lumière bleue sont insuffisants? Essayez le conseil simple de Banik: si vous voyez la couleur bleue, elle ne filtre probablement pas toute la lumière bleue. Ce n'est pas une mauvaise chose, mais si vous recherchez des bloqueurs robustes, vous voudrez peut-être opter pour des lunettes de soleil teintées d'orange.

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