8 raisons fondées sur la science pour faire plus de câlins
La Saint-Valentin est peut-être terminée, mais cela ne signifie pas que nous devons dire au revoir à un peu de TLC supplémentaire. Après tout, nous connaissons tous ce sentiment de confort qui nous envahit lorsque nous entrons dans l'étreinte d'un être cher. Qu'il s'agisse d'un câlin d'un ami que vous n'avez pas vu depuis un moment ou de câlins avec quelqu'un de spécial, il y a une raison pour laquelle le contact physique est l'un des plus grands moyens de montrer de l'affection.
Mais vous êtes-vous déjà demandé pourquoi, exactement, le contact physique nous apporte tant de joie? Eh bien, il y a en fait un raison biochimique pour notre désir de devenir physique. Tout type de contact, y compris les câlins et les câlins, libère l’hormone ocytocine de l’hypophyse de votre cerveau. Cette hormone est souvent appelée l'hormone `` amoureuse '', car c'est la principale hormone qui devrait pendant l'orgasme et peut en fait augmenter les liens dans les couples. Mais cela fait bien plus que cela aussi. La recherche a montré que cette hormone puissante joue un rôle important dans votre santé globale et a de nombreux avantages pour la santé. Voyons donc les meilleures façons de faire des câlins pour améliorer votre santé:
1. Les câlins améliorent votre sommeil.
On estime que près de 22 millions d'Américains lutter contre l'apnée du sommeil, une condition dans laquelle la respiration s'arrête et commence toute la nuit. Études ont montré que l'administration d'ocytocine peut augmenter la quantité de sommeil, la qualité du sommeil et aider à améliorer l'homéostasie cardiorespiratoire. Même si des recherches supplémentaires doivent être effectuées pour comprendre exactement les mécanismes qui expliquent comment l'ocytocine affecte l'apnée du sommeil, c'est une bonne excuse pour se blottir avec votre bien-aimé pendant la nuit!
Publicité
2. Le contact physique peut freiner les fringales et la prise de poids.
De nombreux facteurs sous-jacents peuvent jouer un rôle dans la prise de poids et incapacité à perdre du poids - les déséquilibres hormonaux en sont un exemple. Mais en ce qui concerne l'aspect psychologique de l'alimentation et le désir de manger de façon excessive, l'ocytocine a été montré dans des études visant à réduire le besoin de manger pour le plaisir et peut en fait augmenter le sentiment d'être rassasié et satisfait, ce qui peut conduire à de meilleurs choix alimentaires et réduire le besoin d'une alimentation basée sur les récompenses.
3. L'ocytocine soulage la douleur chronique.
De faibles niveaux d'ocytocine ont été trouvés chez des personnes aux prises avec des douleurs chroniques. Une étude, en particulier, a révélé que les enfants qui souffraient de douleurs à l'estomac récurrentes avaient des taux d'ocytocine inférieurs à ceux des enfants du même âge sans douleur à l'estomac. Recherche a montré que l'ocytocine était capable de réduire la douleur chez les personnes souffrant de douleurs lombaires, de cancer et même d'IBS.
69 sens numérologie
4. Les câlins renforcent l'immunité.
Votre intestin abrite près de 75% de votre système immunitaire. Votre intestin et votre cerveau communiquent par l'intermédiaire de l'axe intestin-cerveau, et il a été démontré que l'ocytocine est responsable de la sensation de papillons que vous rencontrez ou que vous touchez votre partenaire. Encore un exemple de la raison pour laquelle votre intestin est vraiment votre «deuxième cerveau». En augmentant la libération d'ocytocine par les câlins, il booste en fait vos cellules T régulatrices, qui sont responsable pour garder votre système immunitaire équilibré et fort.
Les câlins libèrent également votre sérotonine 'happy hormone' . Environ 95% de votre quantité de ce neurotransmetteur est produite et stockée dans votre intestin et contribue également à maintenir votre système immunitaire en bonne santé. Les personnes qui s'étreignaient le plus souvent étaient moins susceptible de tomber malade , et quand ils l'ont fait, leurs symptômes étaient moins sévères.
5. Les câlins réduisent l'inflammation.
L'inflammation chronique est l'une des principales choses que nous recherchons dans médecine fonctionnelle . Non seulement l'ocytocine peut stimuler les cellules T régulatrices, ce qui peut réduire l'inflammation, mais elle a la capacité de réduire l'inflammation en réduisant les cytokines pro-inflammatoires telles que l'IL-6.
6. Le contact physique réduit l'anxiété.
Il est indéniable que les câlins sont une activité très pacifique. Et maintenant la science pointe vers la capacité de l'ocytocine à réduire considérablement l'anxiété et même à aider dans les cas de troubles anxieux graves tels que le trouble d'anxiété généralisée et le trouble d'anxiété sociale. Alors la prochaine fois que vous vous sentez un peu anxieux, saisissez la main de votre chéri pour aider à calmer vos nerfs.
7. L'ocytocine réduit le risque de maladie cardiaque.
L'inflammation chronique, le stress, l'anxiété et l'hypertension artérielle sont des marqueurs d'un risque accru de maladie cardiaque qui sont tous réduits lorsque votre corps libère de l'ocytocine. Alors étreignez-vous - en l'honneur de votre santé.
8. Les câlins renforcent les relations
Comme je l'ai dit plus tôt, l'ocytocine est souvent appelée l'hormone `` amoureuse '' en raison de sa puissante capacité à renforcer les liens entre les individus. Cela va bien au-delà des relations amoureuses! L'ocytocine est une hormone étroitement associée à l'accouchement; en fait, lorsque vous êtes en travail, votre corps libère rapidement de l'ocytocine pour aider votre utérus à se contracter et votre corps à se préparer à l'accouchement. Ensuite, cela aide à renforcer le lien entre la mère et l'enfant.
Apprendre les bienfaits du toucher physique, des câlins, des câlins et de la libération d'ocytocine dans le corps est un rappel important que le bien-être n'est pas un voyage en solo. Une santé optimale, c'est prendre le temps de prendre soin de soi mais aussi de notre communauté et de notre planète. Il s'agit de Toi. Nous. Tout.
96 nombre d'ange
