6 façons de se connecter avec la nature pendant COVID-19 (sans sortir)

Passer du temps dans la nature vous aide vraiment à vous concentrer sur l'ici et maintenant, libérant votre esprit du bavardage et du désordre de la vie quotidienne et vous aidant à vous sentir comme faisant partie de quelque chose de plus grand que vous-même. Que vous marchiez dans les bois, que vous regardiez les étoiles et la lune, ou que vous regardiez de près les fleurs qui commencent à fleurir autour de nous, ces expériences suscitent un sentiment de crainte, un sentiment de respect révérenciel et d'émerveillement que nous ressentons dans le présence de quelque chose de majestueux ou qui transcende notre compréhension du monde.

Maintenant que nous vivons dans un temps de distanciation sociale et en vous abritant sur place, il peut sembler plus difficile, voire impossible, en particulier si vous vivez dans une zone urbaine, de vous mettre à l'écoute des effets impressionnants du monde naturel.

Mais ce n'est pas vrai. Voici quelques moyens, petits et grands, de récupérer les dons de la nature et de les mettre de votre côté, où que vous viviez:

1.Faites entrer le plein air.

Incorporant des éléments de biophile La conception (liée à la nature) de votre maison a été jugée réduire le stress, améliorer la créativité et la clarté de la pensée et améliorer le bien-être . Intégrez la présence de plantes et d'eau (peut-être avec une petite fontaine) dans votre espace intérieur.

Incorporez des objets ou des images qui présentent des fractales, des motifs de formes répétées à différentes échelles et d'autres éléments qui évoquent la nature dans votre environnement: la prochaine fois que vous vous promenez dans la nature, collectez de longs bâtons avec des courbes intéressantes ou des pommes de pin parfumées et placez-les dans un vase ou un bol sur une table.

deux.Incitez votre esprit à vous sentir comme s'il se trouvait dans un espace extérieur verdoyant, non entouré de murs.

Affichez des photographies spectaculaires de la nature, telles que des forêts tachetées de soleil, des falaises majestueuses ou des dunes de sable, dans votre bureau ou espace de travail, ou envisagez de peindre un mur en vert. (Maintenant que nous sommes en mode cocooning, c'est le moment idéal pour les projets ménagers de bricolage.) La littérature scientifique regorge d'études illustrant comment visualiser des scènes de la nature soulage le stress et la douleur physique , améliore attention et cognition et fournit d'autres bienfaits pour le corps et l'esprit.

3.Entourez-vous des sons de la nature.

Le domaine de la psychoacoustique a fourni des aperçus remarquables sur la façon dont notre esprit réagit aux sons, y compris le fait que le pouls auditif de l'eau en mouvement est immensément apaisant, réduisant l'activité dans le centre de combat ou de vol du cerveau, l'amygdale. Alors allez-y et ouvrez une fenêtre ou écoutez les sons de la nature sur une application (pensez aux oiseaux qui gazouillent, à un ruisseau qui babille, au bruit du vent ou des vagues) pendant que vous cuisinez ou travaillez.

Une étude suédoise a révélé qu'après avoir accompli une série de tâches stressantes, écouter les sons de la nature amélioration de la récupération physiologique et psychologique des personnes après le stress . Si vous avez du mal à vous endormir la nuit, envisagez d'utiliser une machine sonore ou une application sur votre téléphone (à faible volume) qui présente le bruit des vagues ou une forêt tropicale.

Zodiaque du 16 novembre

Quatre.Contemplez le ciel nocturne.

La recherche montre que l'observation du ciel nocturne peut avoir effets calmants, soulageant les tensions et améliorant l'humeur . Quand vous regardez la lune rougeoyante, les étoiles scintillantes et les planètes brillantes la nuit, vous pouvez devenir fasciné par eux et entrer dans un état profond d'absorption psychologique.

L'observation du ciel nocturne suscite également un sentiment de crainte et d'émerveillement, car cela nous rappelle que nous faisons tous partie d'un monde et d'un univers plus vastes. Pour profiter de ces avantages émotionnellement thérapeutiques, tout ce que vous avez à faire est de vous tenir debout sur une terrasse, un patio ou un perron avant la nuit et de lever les yeux.

5.Faites pousser des plantes à l'intérieur.

En plus d'ajouter de la couleur et de la texture à votre environnement, les personnes qui travaillent dans un espace de bureau «vert» comprenant des plantes ont tendance à se sentir et être plus productif que ceux qui travaillent dans un espace minimaliste. (Il a été démontré que les petites plantes vertes légèrement parfumées ont les meilleurs effets sur la santé et le bien-être au travail.) À la maison, vous pourriez envisager de planter un jardin d'herbes dans une boîte de fenêtre.

6.Cultivez une oasis sensorielle.

Gardez un livre de photographies apaisantes ou inspirantes basées sur la nature à portée de main afin de pouvoir réinitialiser votre humeur et votre esprit lorsque vous avez besoin d'un coup de pouce. Créez un répit visuel en plaçant un mini jardin de rocaille zen sur votre bureau ou gardez un sachet d'huile essentielle de lavande ou de romarin sur votre bureau pour un arôme apaisant. Ajoutez un lien vers un diaporama scénique préféré sur votre ordinateur et utilisez-le pour une dose de sauvetage émotionnel lorsque vous en avez besoin.

homme lion femme gémeaux

Peu importe à quel point vous vous sentez anxieux, frustré ou exaspéré à propos de l'état du monde, vous pouvez aider à rétablir votre équilibre émotionnel en récupérant les dons de la nature. Même lorsque vous êtes en grande partie coincé à l'intérieur, cela peut être fait, si vous faites preuve de créativité et d'ingéniosité.

C'est ce dont nous avons tous besoin en ce moment pour notre équilibre émotionnel et notre bien-être - et des éléments du monde naturel peuvent nous apporter ces dons. En tant que grand architecte américain Frank Lloyd Wright a conseillé à ses élèves: «Étudiez la nature, aimez la nature, restez proche de la nature. Cela ne vous décevra jamais. C'est une bonne leçon pour nous tous.

Vous voulez que votre passion pour le bien-être change le monde? Devenez un coach en nutrition fonctionnelle! Inscrivez-vous aujourd'hui pour rejoindre nos prochaines heures de bureau en direct.

Partage Avec Tes Amis: