6 étapes qu'il a fallu pour mettre fin à ma dépendance, d'un professeur de méditation

Chaque fois que je devenais sobre, je me sentais anxieux, mécontent et facilement ennuyé dans ma propre peau. Chaque fois que je désirais un changement, je cherchais quelque chose en dehors de moi - drogues, alcool, relations ou nourriture - pour ressentir autre chose que de l'inconfort. L'essentiel est que je cherchais une solution extérieure pour un travail à l'intérieur.

Ces six étapes m'ont finalement aidé à renverser la vapeur. Je ne vais pas prétendre que c'était facile; ce n'était pas. Mais ça en valait la peine. Maintenant, nous vivons en quarantaine et faisons face à la réalité du COVID-19, et je peux dire par expérience que ces six choses me tiennent toujours ensemble. J'ai réalisé que les outils qui nous aident à devenir sobres sont les mêmes outils qui nous permettent de prospérer dans nos vies, peu importe ce que la vie nous propose.

J'avais déjà pris des mesures pour devenir sobre, mais ce n'est que lorsque j'ai fait de la méditation, avec ces autres étapes, une partie cohérente de ma vie quotidienne que les choses ont vraiment commencé à changer pour le positif.

J'ai appris que la méditation ne réduisait pas au silence nos pensées, mais accédait au calme qui les sous-tend.

Tout comme sous les vagues de l'océan, il y a du calme sur le sol en grains de sable où il fait des centaines de pieds de profondeur. Il en va de même pour notre esprit. Sous nos 60 000 à 80 000 pensées par jour, il y a le calme et le silence. La méditation ne consiste pas à arrêter nos pensées; il s'agit d'accéder au silence qui les sous-tend. C'était énorme dans ma compréhension de la méditation.

Le problème est que la plupart d'entre nous n'ont tout simplement pas appris à passer de la surface occupée de l'esprit au calme en dessous. Quand je suis devenu sobre et que j'ai suivi une formation complète étape par étape Méditation védique , J'ai appris comment accéder à mon propre réservoir intérieur de «bonheur». Comprendre les mécanismes corrects de la méditation m'a permis de produire le changement que je recherchais dans la façon dont je me sentais de l'intérieur, au lieu d'avoir à chercher du soulagement en m'engageant dans des habitudes négatives et des comportements addictifs.

Pour cette raison, je crois que la méditation a été l'étape la plus importante pour moi pour m'épanouir dans le rétablissement. Apprendre à méditer est vraiment le plus beau cadeau que j'ai reçu dans ma sobriété, et c'est pourquoi c'est mon désir le plus sincère de partager la méditation avec autant de personnes que possible dans la guérison de la dépendance. Si nous nous sentons remplis de l'intérieur vers l'extérieur, nous ne chercherons pas à nous remplir de l'extérieur vers l'intérieur.

J'ai appris à m'entourer de personnes dont j'aspirais à défendre les valeurs et qui m'ont offert le bon type de soutien.

Le collectif est plus puissant que l'individu. Ils disent que nous sommes la somme des cinq personnes dont nous nous entourons le plus. L'une des étapes les plus importantes pour mettre fin à ma dépendance a été de trouver d'autres personnes qui avaient ce que je voulais dans la vie et de prendre leurs suggestions. J'ai dû trouver d'autres personnes qui étaient physiquement, mentalement, émotionnellement et spirituellement dans l'espace où je voulais être moi-même, puis demander leur aide.

M'humilier et demander de l'aide n'était pas facile mais cela en valait la peine, et c'est aussi ainsi que j'ai appris à méditer. J'ai trouvé des professeurs de méditation comme Deepak Chopra , Emily Fletcher , et Watkins léger , qui étaient heureux et ont apprécié la pratique, puis j'ai suivi leurs suggestions. Mais j'ai aussi trouvé des gens qui avaient été là où j'étais alors que j'étais dans les affres de ma dépendance, qui étaient sobres et prospères, et ont également pris leurs suggestions. En suivant leurs conseils sur tout, du travail des 12 étapes à l'écoute livres audio positifs nourrir mon esprit est la façon dont je suis resté et continue à rester sobre.

J'ai appris que mon alimentation a un effet énorme sur ce que je ressens.

Tout ce que nous absorbons par nos sens a un effet négatif ou positif sur notre esprit et notre corps. Pensez-y, si vous aviez une Ferrari, y mettriez-vous 87 ou prime? Premium, non? Eh bien, depuis que je suis devenu sobre, j'ai découvert que mon corps est mon «véhicule», et pour rester énergique et joyeux dans ma sobriété, il est préférable de manger sainement.

Manger malsain a été le premier comportement dont j'ai réalisé qu'il ne me servait plus, alors j'ai changé de régime. Aujourd'hui, après avoir mangé à base de plantes depuis 2014 environ, je suis sûr que c'est l'une des étapes cruciales pour prospérer dans la sobriété et l'une des plus négligées.

J'ai appris à écouter ma vérité intérieure plutôt que mon critique intérieur.

Quand je suis devenu sobre pour la première fois, je me suis totalement appuyé sur les conseils des autres pour savoir ce qui me convenait. Alors que les suggestions des autres étaient (et sont encore) parfois utiles, il n'était pas durable de toujours avoir besoin de conseils pour être OK. Parce que je dépendais de ça, je ne me permettrais pas de me sentir mieux jusqu'à ce que quelqu'un en qui j'avais confiance me dise que je pouvais laisser ma peur disparaître et me sentir à nouveau bien. J'avais besoin de l'affirmation.

Aujourd'hui, je sais que c'était parce que j'avais trop peur de sauter le pas et de faire confiance à mes conseils intérieurs parce que chaque fois que j'avais une pensée effrayante qui me disait le contraire, je le croyais. Cependant, j'ai appris à être témoin de mes pensées effrayantes et, comme je l'ai appris d'Eckhart Tolle, je comprends que, la plupart du temps, ce sont des «ego». La prise de conscience que «je ne suis pas mes pensées» a conduit à la confiance en moi, ce qui est un élément impératif pour prospérer dans ma vie et me rétablir aujourd'hui.

J'ai appris à partager avec les autres les outils qui m'ont aidé à devenir sobre et en ont fait la mission de ma vie.

Quand je suis devenu sobre pour la première fois, j'ai découvert qu'une grande partie de mon problème était mon «égoïsme», qui était une incapacité à arrêter de penser à moi-même. L'activité incessante de mon esprit m'empêcherait de me sentir en paix dans ma propre peau - ce qui, si vous ne pouviez pas deviner, n'était pas une bonne recette pour rester sobre. J'étais dans un état d'anxiété constant, soucieux de tout garder ensemble dans ma vie. Lorsque ce sentiment devenait trop écrasant, je sentais que la seule façon de trouver un soulagement était de l'engourdir par la drogue.

Aujourd'hui, à travers ma pratique quotidienne de méditation, mon dialogue intérieur est passé de «Qu'est-ce que cela m'apporte? à ' Comment puis-je aider ? ' Tout d'abord, je sais aujourd'hui que ce que nous donnons, nous le recevons. Si je voulais rester sobre, il était logique que je doive aider les autres à faire de même. Le faire est également l'un des moyens les plus faciles pour moi de sortir de mes sentiments d'anxiété, ce qui est crucial car ils peuvent me donner envie de jouer à nouveau mes dépendances. Aujourd'hui, je sais que voir où je peux m'intégrer pour être au service me fait sortir de mon égocentrisme et me reconnecte au sentiment d'abondance qui vient lorsque nous nous reconnectons avec le tout.

J'ai appris que la pratique du yoga facilitait une libération physique.

De nos jours, il est largement reconnu qu'il existe, en fait, une connexion corps-esprit. Cela signifie que lorsque nous expérimentons le se battre ou s'enfuire réaction au stress, un certain nombre de changements physiologiques commencent à se produire, y compris une augmentation des hormones de stress de notre corps, ainsi qu'une augmentation de la pression artérielle et du stress cardiaque. Au fil du temps, l'activation régulière de la réponse de combat ou de fuite dans des situations ne mettant pas la vie en danger peut affecter notre santé.

Pour moi, je crois que le stress que j'ai vécu en essayant de vivre une double vie en addiction active était stocké dans mon corps. C'est là que le yoga est apparu pour moi dans ma sobriété. Grâce aux asanas de yoga et aux exercices de respiration, j'ai pu évacuer le stress. C'est en combinant le yoga asana avec les pratiques mentionnées ci-dessus que j'ai pu enfin aborder le stress qui entravait ma capacité à apparaître comme ma meilleure version pour moi-même et mon rétablissement.

La sobriété n'est pas qu'une question d'abstinence! Il s'agit de créer une vie dans laquelle nous pouvons nous épanouir sans dépendre de nos dépendances. Aucun voyage n'est tout à fait le même; Cependant, vous pouvez être sûr que si vous accordez la priorité à votre sobriété et que vous prenez des mesures comme celles mentionnées ci-dessus, ce qui vous arrivera sera meilleur que tout ce que vous pourriez imaginer!

signe du zodiaque du 6 novembre

Vous voulez que votre passion pour le bien-être change le monde? Devenez un coach en nutrition fonctionnelle! Inscrivez-vous aujourd'hui pour rejoindre nos prochaines heures de bureau en direct.

Partage Avec Tes Amis: