6 changements simples à apporter à la maison pour le bien de votre santé hormonale

Il y a beaucoup d'avantages pour notre monde moderne, mais produits chimiques perturbateurs endocriniens 1 (EDCS) ne sont pas l'un d'eux. Malheureusement, ces produits chimiques sont partout, et il ne fait aucun doute qu'ils sont de mauvaises nouvelles pour fécondité 2 , fonction hormonale 3 , et santé globale 4 . Mais il y a un avantage. Le nettoyage de votre environnement familial de ces produits chimiques est plus facile que vous ne le pensez, et des échanges simples peuvent grandement contribuer à minimiser votre exposition aux EDC.

Nous avons parlé avec Carly Hartwig , un éducateur de sensibilisation à la fertilité et un praticien holistique de la santé de la reproduction, sur toutes les façons de nettoyer votre vie au nom de la fertilité et de la santé hormonale:

Apprenez les ingrédients à éviter

De parfumé Renconforts de linge à détergents à savons de main , vous voudrez connaître les produits qui peuvent contenir des ingrédients pour éviter bien. 'Échangez des produits qui répertorient «parfum» ou «Parfum» depuis au moins 85% 5 des mélanges de parfums non divulgués contiennent des phtalates, 'conseille Hartwig.' Ce sont des perturbateurs endocriniens connus qui sont particulièrement problématiques pour sperme 6 .

Les parabènes sont un autre ingrédient à éviter. 'Vous verrez souvent un préfixe, comme dans« méthylparaben »ou« propylparaben »», explique Hartwig. Soyez prudent autour des bisphénols (y compris le BPA), un autre groupe bien connu d'EDCS.

Réviser votre approche du nettoyage

Les produits de nettoyage conventionnels peuvent contenir un mélange potentiellement toxique 7 des cancérogènes, des composés organiques volatils (COV) et des parfums non divulgués, donc Hartwig conseille les échanger contre des options à faible tox.

Vous pouvez trouver beaucoup de alternatives plus vertes sur les étagères ou mélanger le vôtre Nettoyeurs de bricolage en utilisant des ingrédients simples et sûrs comme le bicarbonate de soude et le vinaigre.

Laisser entrer de l'air frais tous les jours

Hartwig recommande d'ouvrir vos fenêtres et vos portes chaque jour. À moins que vous ne viviez dans une zone très polluée, il y a de fortes chances Votre air intérieur est plus pollué 8 que votre air extérieur en raison de sources de combustion intérieure, comme le poêle à gaz Vous cuisinez tous les soirs ou votre bougie parfumée préférée .

Investissez dans des appareils et suppléments détoxifiants

UN bon purificateur d'air peut faire un long chemin pour garder votre air intérieur propre.

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Les experts recommandent d'en chercher un qui utilise un filtre HEPA pour attraper des particules ultra-petits .

Pour soutenir les systèmes de détoxification internes de votre corps, vous pouvez également vous appuyer sur les suppléments.

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Découvrez les recommandations de MBG pour le Meilleurs suppléments de désintoxication du foie  Pour un peu de soutien supplémentaire lorsque vous passez à une maison plus propre et plus respectueuse de la fertilité.

Les ingrédients qui aident votre corps à éliminer les toxines et les radicaux libres incluent chardon-chardon , vitamine C , glutathion , NAC , et curcuma racine .

Dites la paix au plastique dans la cuisine

Cette pile bien rangée de contenants de stockage d'aliments en plastique dans le réfrigérateur doit partir! 'Échangez vos contenants de stockage en plastique pour le verre, ou à tout le moins, engagez-vous à ne jamais micro-ondes dans vos aliments dans des récipients en plastique', explique Hartwig. 'La chaleur accélère le processus de lixiviation pour les phtalates, les bisphénols et les microplastiques', ajoute-t-elle.

Voici quelques-uns moyens faisables de réduire votre exposition au plastique à la maison.

Abandonnez ça pour ça

Il est facile de se sentir dépassé lorsque vous commencez à réfléchir à toutes les façons dont les EDC sont présents dans votre maison. Mais 'sachez que chaque petit échange aide', dit Hartwig. 'Commencez par un produit dont vous êtes sur le point de manquer, idéalement quelque chose auquel vous n'avez pas un attachement émotionnel, comme un produit de nettoyage. Une fois qu'il est vide, trouvez une option plus sûre.'

Elle dit qu'elle a fait son propre voyage à faible tox un produit à la fois, et c'est vraiment gérable. 'Des études ont montré que nous pouvons réduire principalement la concentration d'EDC dans notre urine Juste trois jours 9 d'utiliser des produits plus sûrs, 'ajoute-t-elle. Cela signifie que les échanges suivants sont tenus de s'additionner rapidement:

• Échangez un écran solaire chimique contre des versions minérales: Recherchez des écrans solaires qui contiennent de l'oxyde de zinc et / ou du dioxyde de titane comme ingrédients actifs, comme ceux à ce sujet Liste approuvée par l'éditeur de beauté .
• Échangez vos bougies conventionnelles contre des options de soja ou de cire d'abeille: Remplacez les bougies de cire dérivées de paraffine et de pétrole par des options de soja ou de cire d'abeille qui sont parfumées avec des huiles essentielles dérivées naturellement, comme ça .
• Échangez vos coussinets / tampons conventionnels pour des tampons organiques ou réutilisables: 'Les fournitures menstruelles ne sont pas réglementées par la FDA, et les marques conventionnelles utilisent du chlore et de l'eau de Javel', note Hartwig. Une idée plus éco-conviviale? 'Aller avec une option réutilisable et durable comme des sous-vêtements d'époque, des tasses menstruelles ou des disques menstruels. '

Le point à emporter

Notre monde est plein de produits chimiques qui peuvent nuire à la santé hormonale et reproductive en quantités élevées, mais il existe de nombreuses façons de réduire votre exposition à la maison.

Faire des échanges simples, être étouffé sur les produits parfumés et investir dans un supplément de haute qualité peut tous aller très loin.